不知道大家有沒有聽說過葉黃素,？這是一種類胡蘿卜素，是一種綠色的健康食品原料,，廣泛存在于花卉,、蔬菜、水果等植物和食物中,，也是構(gòu)成人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的主要色素,，主要來源于外界攝取，對維護視網(wǎng)膜健康有重要作用,，被譽為黃斑的“守護者”,。

一,、葉黃素的功效與作用

1,、緩解視疲勞

日常生活中處處需要用眼，但眼睛長時間保持高度緊張的工作,，眨眼次數(shù)就會減少,，導(dǎo)致眼睛長時間暴露在空氣中，眼部水分蒸發(fā)較多,，從而出現(xiàn)一系列視疲勞癥狀,，對于這些用眼過度的人群來說，補充大量葉黃素,，可緩解視物模糊,、眼睛干澀、眼脹眼痛等視疲勞癥狀,。

2、抗氧化

眼睛中的感光細胞,，在吸收紫外線,、藍光之后，會產(chǎn)生自由基,，會侵害眼睛中的視網(wǎng)膜細胞,，葉黃素具有強大的抗氧化作用，可以抑制有害自由基形成,，幫助清除自由基,，保護黃斑，并促進眼周血液循環(huán),，幫助緩解視疲勞,。

3,、保護視網(wǎng)膜、黃斑

藍光是一種能達到視網(wǎng)膜最高能量的可見光,，能夠直接穿透晶狀體,，導(dǎo)致視網(wǎng)膜細胞結(jié)構(gòu)受損。如果眼睛中的葉黃素含量足夠多,，在藍光到達視網(wǎng)膜上敏感的細胞前,，就可以形成一種有效的藍光過濾器，對視網(wǎng)膜起到保護作用,。

由此可見,，在保護眼睛方面，葉黃素有著舉足輕重的作用,，葉黃素的功效與作用是緩解視疲勞,、避免藍光、自由基對眼睛造成的傷害,，具有抗氧化,、保護視網(wǎng)膜和黃斑，預(yù)防視網(wǎng)膜色素變性等作用,。

二,、哪些人需要重點補充葉黃素？

1,、青少年

青少年群體正處于眼球發(fā)育期,，平時學(xué)業(yè)任務(wù)較重，需要長時間用眼,，葉黃素補充不足會出現(xiàn)視力模糊,、眼干眼澀等視疲勞癥狀，補充葉黃素可以緩解視疲勞,，起到保護眼睛的作用,。

2、上班族

上班族需要經(jīng)常使用電子產(chǎn)品辦公,，這些電子產(chǎn)品的屏幕會釋放出有害藍光,，對眼睛產(chǎn)生難以挽回的損傷，補充葉黃素可以有效抵御藍光對眼睛造成的傷害,，有助于保護視網(wǎng)膜,。

3、老年人

老年人身體機能退化,，消化功能變差,，難以從日常飲食中攝取足夠的葉黃素，需要額外補充，老年人群體補充葉黃素可以增加黃斑色素的密度,，幫助黃斑更健康,，改善視覺功能。

由于體內(nèi)的葉黃素會隨著年齡增長而不斷被消耗,，眼球的調(diào)節(jié)能力會越來越弱,，再加上人體不能自行合成這種物質(zhì)，只能通過飲食獲取,，但對于過度用眼的人群來說,，日常飲食中的葉黃素?zé)o法滿足身體需求，因此需要額外補充,，這里比較推薦奈力士藍莓葉黃素軟膠囊,。

這款產(chǎn)品的主要成分是分別從不同地區(qū)甄選出來的葉黃素酯、藍莓以及魚油,，其中葉黃素酯是葉黃素的安全來源,，藍莓中富含花青素，與魚油三重精華協(xié)同護眼,，每天吃一粒,，有助于緩解視疲勞，為眼睛提供更全面的營養(yǎng)呵護,。

如果長時間用眼,，經(jīng)常出現(xiàn)眼睛干澀等不適問題，想要保護眼睛,，首先需要了解葉黃素的功效與作用,，及時補充眼部營養(yǎng)，此外,，在日常生活中,，也要注意用眼衛(wèi)生，縮短用眼時間,，注意勞逸結(jié)合,，以達到更好的護眼效果。