隨著人們用眼強(qiáng)度的不斷加大，視力疲勞已成為較為普遍的現(xiàn)象,，如何緩解視疲勞,，保護(hù)視力成了大家非常關(guān)心的問題。眼保健操,、各種滴眼液等方法很多,，但是大部分都沒有什么效果。葉黃素就進(jìn)入了大家的生活,，各種葉黃素保健品稱可以保護(hù)視力,，緩解視疲勞。到底葉黃素有沒有效果,，吃了葉黃素有什么好處呢,？

在人體中,，葉黃素廣泛的分布于人體的肝臟,、血清、眼睛等組織中,，其中以眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的葉黃素含量最高,。葉黃素屬于一種類胡蘿卜素，是構(gòu)成人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域主要色素,，葉黃素不僅有類胡蘿卜素相似的抗氧化活性,，而且對視網(wǎng)膜色斑褪化引起的視力下降和失明有明顯的保護(hù)作用,。它是阻止視網(wǎng)膜細(xì)胞光損傷的最有效成分。

黃斑是視網(wǎng)膜后部一個(gè)色素性區(qū),，因?yàn)楹腥~黃素而呈黃色,，是視網(wǎng)膜上錐細(xì)胞最密集處，能產(chǎn)生敏銳視覺,。葉黃素對視網(wǎng)膜黃斑有重要的保護(hù)作用,。

但是葉黃素在動物體內(nèi)不能自身合成,，必須通過膳食攝入并儲存在體內(nèi),，葉黃素大量存在于各種水果、蔬菜,、花卉以及某些藻類生物中,。

葉黃素的視力保健作用

葉黃素光吸收能力很強(qiáng)，可在人眼視網(wǎng)膜內(nèi)形成一種有效的藍(lán)光過濾機(jī)制,，可以吸收大部分的紫藍(lán)光,，有時(shí)高達(dá)90%，而且,，由于不同波長的光纖在同一種介質(zhì)中的折射率不同,，在成像時(shí)往往會產(chǎn)生色差，從而降低視物清晰度,，葉黃素的藍(lán)光削弱作用可以降低色差,，具有改善視網(wǎng)膜成像清晰度的作用。

而且,，葉黃素對長期熒屏光暴露者的視功能有明顯的改善作用,，每天面對電腦工作至少8個(gè)小時(shí)，而且下班后還是看電視,、玩手機(jī)等,，眼睛對著屏幕的時(shí)間一天長達(dá)10幾個(gè)小時(shí)，導(dǎo)致眼睛干澀,、眼脹、眼瞳,、畏光等問題普遍出現(xiàn),。通過服用葉黃素，眼睛干澀,、視物模糊等癥狀都可以明顯改善,，有緩解視力疲勞的功能。

葉黃素對晶體細(xì)胞有很大的保護(hù)作用,，它的紫外線防護(hù)效果是維生素E的兩倍,。葉黃素能夠降低紫外線的輻射損傷，同時(shí)葉黃素具有的高抗氧化活性和血管擴(kuò)張功能,，可以改善眼部營養(yǎng)供應(yīng),，改善眼部微循環(huán)，并且能防止自由基對眼部的氧化損傷,。

另外,，葉黃素在預(yù)防和減緩老年性黃斑變性方面有著重要作用，對于預(yù)防白內(nèi)障疾病也有重要意義,。

葉黃素對視力的保護(hù)作用良好,，而且具有良好的安全性，但是由于飲食不均衡等和人體過度用眼等,，人體大量消耗葉黃素,，但是補(bǔ)充卻不足，而且自身不能合成,，所以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充葉黃素對于保護(hù)視力和緩解視疲勞有很好的效果,。