現(xiàn)在由于一些不良的生活習(xí)慣,，再加上到了一定年紀(jì)之后，體內(nèi)的血管彈性會慢慢變差,，有很多人就出現(xiàn)了高血壓,。高血壓是一種慢性疾病，它的出現(xiàn),，也讓相當(dāng)一部分人感到恐慌,，因為一旦出現(xiàn)血壓高的情況，身體健康勢必會受到威脅,。經(jīng)常會出現(xiàn)頭暈頭痛,、視力模糊等癥狀，嚴(yán)重的時候還會引起腦梗,、心梗等心腦血管疾病,。

都說高血壓的出現(xiàn),，一般是吃出來的，有一些人就說高血壓的人是不能吃魚肉的,，那么,，血壓升高了還能吃魚嗎？

要知道魚肉中含有大量的蛋白質(zhì),，還是一種低脂肪的食物,，而且這種脂肪還是不飽和脂肪酸，可以降低體內(nèi)膽固醇的含量,，有效調(diào)節(jié)血壓,。

而且魚肉中還含有鎂離子，這種元素可以維護(hù)血管健康,，提高身體抵抗力,，不僅能調(diào)節(jié)血壓，還能有效避免高血壓出現(xiàn)并發(fā)癥的情況,。

不過,，在這里提醒大家,，想要血壓不高，在吃魚的時候,，還是要注意,，盡量吃淡水魚,，少吃深海魚。因為,，深海魚中含有相當(dāng)高的鈉離子,，含鹽量很高，吃過多的深海魚,，會導(dǎo)致攝入過多的鈉元素,，會使血壓上升的速度加快,，不利于血壓穩(wěn)定,。

由此可見，高血壓的人不是不能吃魚肉,，而是要看吃什么魚,，可以多吃淡水魚，少吃深海魚,，還要少吃臘魚,，咸魚、腌魚等等,。

高血壓的人,，真正不能吃的是兩種食物：

1,、茼蒿菜

有些人是喜歡吃茼蒿菜的，不過茼蒿菜中本身就含有大量的鈉元素,，再加上炒菜的時候,，為了提味，有的人還會放入大量的食鹽,。還有的人還喜歡油炸茼蒿菜,，這樣就大大增加了鈉元素的攝入，不利于血壓的穩(wěn)定,，誘發(fā)高血壓,。

2、燒烤

燒烤很適合聚會,，很多人隔三 差五地邀上幾個朋友去吃吃燒烤,，喝喝小酒，不過燒烤雖然好吃,，但是燒烤用食鹽及其他調(diào)味料進(jìn)行腌制,，而且還是經(jīng)過高溫反復(fù)進(jìn)行炙烤，就會增加食物的脂肪和膽固醇含量,，刺激血管,，使血管失去彈性,，升高血壓，不利于身體健康,。

不想血壓升高,，可以做好這兩件事

1,、多吃堅果

堅果中營養(yǎng)豐富，含有對血壓有利的不飽和脂肪酸,，經(jīng)常吃點堅果,，可以平穩(wěn)血壓，有利于身體健康,。但是,，堅果中脂肪含量也很高，所以在吃堅果的時候一定不要一次性吃太多,，否則不但不能降血壓,，還會使血壓上升。此外,，在選擇堅果時,，也要盡量避免選擇有口味的堅果，而要選擇原味堅果,。

2,、多喝水

身體缺水,，血管就沒有彈性，血液就會變得很黏稠,，就會使血壓升高,。所以，不想血壓高,，平時一定要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣,，每天喝水量不少于2000ml。