我國古代對于“風水”與“時運”是普遍都十分講究的,，而這種文化對于我國的影響也比較深，以至于現(xiàn)代的民間,，依然有很多人相信風水,。比如買房子的時候，要坐北朝南,，不僅環(huán)境好而且風水好,，能夠給家庭帶來好運與健康。

相信很多人都聽過,，民間有很多地方的人群,，在搬進去新房子住或者結(jié)婚的時候,，需要“安床”,，也就是臥室里的床是怎么放以及哪個朝向都是有所講究，更是有著睡覺時不能“頭朝東腳朝西”的說法,，這到底是為什么,，相信很多都不知道。

為何睡時不能“頭朝東腳朝西”

睡覺對于人體來說，是讓生命得到延續(xù)的大事,。睡眠質(zhì)量決定著一個人的身體健康狀態(tài),，睡得好不僅能夠消除一天的疲勞和恢復(fù)體力，更是能夠精神充沛地投入到學習或者工作當中,。而對于一些人群來說,，總是是很累卻依然睡不好，這是否就是應(yīng)了民間的那句話：睡覺不能“頭朝東腳朝西”,。

這句話乍一聽,，似乎充滿了某種神秘而莊重的色彩，很多人以為是與風水有關(guān),，實際上這句話也不全是迷信,，而是有一定的科學依據(jù)。我們都知道,，根據(jù)安培定論,，地球是一個能夠散發(fā)出無數(shù)個磁場的巨大磁體，并且地球的磁場線一般是以南北極的方向分布,。而從人體會觸電這件事,，相信很多人都知道，人體其實也是一個導(dǎo)體,，能夠?qū)щ姷耐瑫r,，也能夠感應(yīng)磁場。人在睡覺的時候,，如果頭朝東腳朝西的狀態(tài),，顯然是與地球磁場不吻合，因此在磁場的干擾之下會對人體的睡眠產(chǎn)生影響,，因此影響睡眠質(zhì)量,，導(dǎo)致睡醒后頭暈、身體疲勞等,，或者導(dǎo)致睡不著等現(xiàn)象,。

實際上，對于這種說法,，早已被專家所推翻,。專家表示，地球磁場對人體睡眠質(zhì)量產(chǎn)生的影響非常小,，幾乎到了可以忽略不計的程度,。之所以會產(chǎn)生這種人體睡眠中必須與地球磁場方向相同的說法，其實是早期人們在討論磁場對于人體所產(chǎn)生影響的討論,。這種說法也難以成立,，磁場一直是處于變化當中,，而住宅卻是一旦形成就難以改變方向，因此想要睡覺時與地球磁場保持一致,，就必須不斷地去調(diào)整床的方向,。并且，前提是還得先研究地球的磁場在不同階段具體是處于哪個方向,。

總而言之 ,，只要你不是睡眠障礙者，也并不是神經(jīng)敏感者,，也并非對于環(huán)境的任何風吹草動都無比敏感且容易被驚醒,，那么睡眠時是否與地球磁場同一個方向，其實都不打緊,。而對于那些睡眠質(zhì)量本來就差的人群,，可能需要根據(jù)自身的具體情況進行睡眠調(diào)整。

有哪些助于睡眠的因素

對于現(xiàn)代人群來說,，睡眠質(zhì)量確實不如從前的人,，因為從前在沒有電子產(chǎn)品的時代，日出而作日入而息,，幾乎沒有夜生活,，就只能夠睡覺，并且也沒有太多的干擾因素,，比如看劇,、短視頻或者玩游戲。因此現(xiàn)代人有睡眠問題的人群并不少,，那么該如何去讓自己睡個好覺得到更好的休息呢,，不妨可以從改善睡眠環(huán)境做起。因為營造一個舒服的睡眠環(huán)境,，不僅能夠讓人更快入睡,，而且還能夠提高睡眠質(zhì)量。

首先,，舒服的睡眠需要一個舒服的氣溫,，專家表示，一般人睡覺時室內(nèi)溫度在20℃-23℃最為適宜,，北京中醫(yī)藥大學養(yǎng)生系教授張湖德表示,，20℃左右的室溫最讓人舒服，適合人體放松且更快進入睡眠,。而一旦溫度低于20℃就容易感覺到有冷感,，會因為冷而蜷縮著身體或者裹緊被子；而溫度高于23℃時則會感覺到熱,，時不時就掀掉被子而導(dǎo)致處于不能熟睡的狀態(tài),，因此睡眠質(zhì)量會降低。還有研究結(jié)果顯示,，被窩溫度在32℃-34℃時人最容易入睡,。所以在安排環(huán)境溫度的時候，還要記得衡量被子的厚薄程度,。

另外,，環(huán)境的濕度也很重要。而睡眠環(huán)境濕度則需要區(qū)分是在秋冬季還是春夏季,，如果是秋冬比較干燥的季節(jié),，適宜濕度為30%-80%；如果是在相對不叫潮濕的春夏季,，最大適宜濕度則降低到了60%,。

除了溫度濕度之外，還要考慮光源與生源問題,。睡眠的環(huán)境最好不是強光環(huán)境,，也不是暗黑無邊，而應(yīng)該是有自然光的進入,，能夠讓人放松且具備安全感,，睡眠質(zhì)量才不會太差。并且遠離嘈雜的生源,，保持睡眠環(huán)境的安靜，不僅不會吵醒,，還能夠保持更多的深度睡眠,。

還有，要記得時不時給環(huán)境通風換空氣,，尤其是在夏天的空調(diào)房當中,，門窗緊閉導(dǎo)致室內(nèi)空氣無法得到循環(huán),，氧氣也會隨著人體的活動而下降,。睡眠中最怕的就是空氣中氧氣的不足，這不僅僅是影響睡眠質(zhì)量,，也會影響身體,、大腦的供養(yǎng),，所以讓睡眠環(huán)境氧氣充足很重要。在冬季也是如此,，戶外寒冷導(dǎo)致整天都沒有打開門窗,，也會讓室內(nèi)空氣渾濁不清甚至異味嚴重，也是導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降的因素,。

調(diào)整對睡眠的心態(tài)

保證睡眠質(zhì)量,，除了需要一個適合的環(huán)境,，心態(tài)也很重要。很多人由于太過忙碌而減少睡眠時間,，這一點是很多猝死人群的致命因素,，也是最無奈的做法。

按照每天所需的科學睡眠時間6-8小時的話,，人生大概有三分之一的時間是處于睡眠中,，由此可見睡眠對于人體的重要性。只有處于睡眠中,，是身體休息和大腦修復(fù)的重要時間,，才能夠讓人體的機能得到恢復(fù)或者修復(fù)。如果長期休息不夠的話,，身體就會出問題,，屆時就不是睡一覺就能夠恢復(fù)，而是需要醫(yī)療手段的治療,。由此可證,，每個人都需要關(guān)注自己的睡眠狀態(tài)，讓自己有一個健康的體魄才是革命的本錢,，才是創(chuàng)造更多不可能的前提,。

其實，在精神狀態(tài)比較好的情況下,，工作起來的效率遠遠大于拖著疲憊的身體和大腦,。而最不浪費時間的辦法，不是不睡覺或者減少睡眠,，而是讓自己在睡覺的時候就好好睡覺摒除雜念,。簡單點來說，睡覺的時候就暫時清空大腦,，把工作暫時放下,。