導(dǎo)語(yǔ)：“容易長(zhǎng)肉”的9樣水果,，看似清爽,，熱量比肉高，不想胖就少吃,。冬天不想胖成球,，這9樣水果要少吃，熱量比紅燒肉高,，多吃易長(zhǎng)肉

有沒(méi)有跟悅悅一樣,，一入冬就怕長(zhǎng)胖的朋友呢？其實(shí)冬季長(zhǎng)胖不只是因?yàn)槌匀獬缘枚?，吃水果也是?huì)發(fā)胖的哦,，悅悅身邊有不少的朋友就踩過(guò)這樣的坑，平時(shí)是啥肉也不吃的素食主義者,，餐餐水果不斷,，結(jié)果比不調(diào)整飲食前還要胖不少，這樣的情況是不是特扎心呀,。

由于水果里邊的糖分比較多,，沒(méi)有脂肪和蛋白質(zhì)的飽腹感強(qiáng)，一不留神就吃多了,，確實(shí)是挺容易長(zhǎng)肉變胖的,。水果里面的糖分吃進(jìn)身體之后也無(wú)法消耗掉熱量，容易轉(zhuǎn)化成脂肪進(jìn)而讓人長(zhǎng)胖,，其實(shí)也不是所有的水果都具備“容易長(zhǎng)肉”的這個(gè)特點(diǎn),。

每天吃過(guò)多的水果，也是不益于健康的,，我們判斷水果的含糖量是否高,，不能靠品嘗，因?yàn)樘鸲群芏鄷r(shí)候會(huì)騙人,，有些不甜的水果卻是“熱量炸彈”,，按著水果的口味來(lái)區(qū)分，大概可以分為：吃起來(lái)不甜,，但是含糖量高:火龍果,，山楂，人參果,，百香果,。吃起來(lái)甜，熱量也高：櫻桃,，菠蘿,，石榴,，芒果，鮮棗,，荔枝,，榴蓮，菠蘿蜜,，甘蔗,，香蕉。吃起來(lái)甜,，但含糖量低的水果,，比如西瓜，柚子,，梨等,。

“容易長(zhǎng)肉”的水果，它里面的含糖量自然就高了,，不管是每100克熱量為409大卡的葡萄糖,，每100克熱量為400大卡的果糖，還是每100克熱量為389大卡的蔗糖,，只要是含有很高的糖分,，熱量自然也不會(huì)低，多吃易長(zhǎng)肉,。在今天的文章當(dāng)中,，悅悅給大家列舉9樣看似清爽，其實(shí)熱量比紅燒肉還要高的水果,，在冬天不想胖成球,，就要少吃這9樣水果：

一．椰子 每百克熱量241大卡，比牛油果還要高不少,，椰子當(dāng)中熱量最高的部位是它的椰子肉,，每100g椰子肉的熱量高達(dá)241大卡，椰子肉不僅熱量高,，而且還富含脂肪,，吃半個(gè)椰子肉，攝入的熱量就差不多跟200克豬肉相當(dāng),，冬季的椰迷們可以注意適量哦,。

二．榴蓮 每百克熱量150大卡,，雖有“水果之王”的美稱,，其營(yíng)養(yǎng)也豐富，由于脂肪和果糖含量也高,，過(guò)多食用之后不僅容易長(zhǎng)胖還容易上火,。

三．冬棗 每百克熱量125大卡,，冬棗里面雖然維生素C的含量格外豐富，但它的甜度也高,，吃起來(lái)清脆爽口,，讓人對(duì)它無(wú)抗拒，一不留神就能吃完一盤,。

四．菠蘿蜜,，每百克熱量105大卡，這種果香濃郁的水果,，價(jià)格也不低,，一般是剝好后裝盒售賣，甜度極高,，很多朋友在休閑逛街的時(shí)候喜歡買這水果吃,，悅悅覺(jué)得它的果核蒸熟之后粉粉糯糯的口感，比果肉還要還好吃,，至少不會(huì)甜得發(fā)膩,。

五．山楂 每百克熱量102大卡，這種吃著酸,，熱量卻不低的水果,，酸酸甜甜的口感不曉得騙了多少人，就連用它做成的果丹皮也能讓人胃口大開(kāi),，若是冷天不想長(zhǎng)胖的朋友,，最好是少吃用山楂做的小吃點(diǎn)心哦。

六．釋迦,，每百克熱量94大卡,，為熱帶水果，果實(shí)清甜,，果肉乳白色,，以其獨(dú)特香味，被列為熱帶名果之一,，營(yíng)養(yǎng)極豐富的同時(shí)熱量也高,，由于它里面含有鞣質(zhì)，食用的時(shí)候不要乳制品或高蛋白的食品一起食用,，以免不益于健康,。

七．香蕉，每百克熱量93大卡,，香蕉是一種飽腹感強(qiáng)的水果,，甜度高熱量也不低，不宜空腹食用，想要控制身材的朋友可以選擇在飯前食用,，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量,，注意最好還需要搭配其食物，免得營(yíng)養(yǎng)不均衡,。

八．人參果,，每百克熱量86大卡，一個(gè)人參果的熱量是200大卡左右,，比紅燒肉還要高,，這在水果中的熱量屬于中等偏上了，所以冬季不想長(zhǎng)胖的話,，在食用時(shí)一次不能吃太多,。

九．紅毛丹，每百克熱量82大卡,，這種被稱為是“毛荔枝”的南方水果比其他水果的糖分多很多,，碳水化合物含量也比較高，因此紅毛丹吃起來(lái)會(huì)更甜,。

結(jié)語(yǔ)：以上這9樣“容易長(zhǎng)肉”的水果,，看似清爽，熱量比紅燒肉還要高,，冬季不想胖就最好要少吃,。不管是什么類型的水果，吃的時(shí)候最好要控制份量,，每天建議攝入300克左右足矣,。

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