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前不久，我們提醒過大家,，有 3 種看起來健康的水果,，熱量可能比肉還高。 結(jié)果,，后臺收到了很多小伙伴的反饋： 不買什么水果我知道了,，那什么能買呢？ 其實,，熱量低又好吃的水果,，還真有不少種。我們幫大家扒出來了,。   圖片來源：丁香醫(yī)生設(shè)計團隊 除了總熱量,，還有很多小仙女很在意糖分。怕長胖，甜甜的水果都不碰了,。 但是,，水果并不是越甜，含糖量就越高的,。甜甜的哈密瓜，含糖量只有 7.9%,；不怎么甜的雪梨,，含糖量反而高達 20.2%。 關(guān)鍵的是,，糖分不高但甜甜甜甜的神仙水果,，也是存在的喲！  圖片來源：丁香醫(yī)生設(shè)計團隊 看到了嗎,，西瓜的糖分只有 5.8%,，四舍五入沒有糖！（破音） 甜甜的西瓜簡直太適合夏天了,。吃一口,，一整天都甜甜的。而且還不怎么長胖,，光想想都覺得賺～ 不過,，水果再好吃也別貪嘴，膳食指南推薦每天 200～350 克就夠了,。因為水果甜,、糖分高都不是最關(guān)鍵的。能量高,、吃的又多,，才是長胖的元兇。 最后提醒一下,，糖分再低,、熱量再低，吃多了,，也是會積少成多的喲 — 參考文獻 — [1]《中國食物成分表》（第一版） [2]《中國食物成分表》（第二版） [3]《中國居民膳食指南（2016）》 |
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