腎為先天之本,，腎臟健康的人身體強壯，相反,，若腎臟虧虛或腎功能嚴重不足,，人體也會整日病病殃殃,，無精打采,。

01腎臟健康的男性，有哪些表現(xiàn),？

1,、氣色好

腎臟主宰著氣血，腎臟功能健康的男性,，身體強壯,，雄性激素分泌充足，腰不酸,，腿不疼，滿臉青春氣息,，走路有勁,，如果你也是這種情況的話，說明你的腎臟非常健康,，請繼續(xù)保持,。

2、排尿通暢

腎臟是人體非常重要的泌尿器官,，人體每次飲用的水大約需要30~45分鐘的時間,，才會被腎臟過濾排出體外,，腎臟功能強壯的男性，排尿通暢,，很少會出現(xiàn)尿頻,、尿急、尿痛的問題,。

3,、血壓穩(wěn)定

腎臟健康的人，血壓平穩(wěn),，會出現(xiàn)太大的波動,，血壓與身體內(nèi)臟器官息息相關，但腎臟功能發(fā)生病變后,，血壓也會出現(xiàn)明顯的波動,。

4、胃口好

腎臟功能強壯的男性,，消化能力強,，能夠很好的吸收食物中的營養(yǎng)物質(zhì)，身體健康,，腎臟功能強壯也會加速腸胃蠕動能力,，這類人很少會出現(xiàn)消化不良和食欲不振的問題，如果你的胃口一直很好,，說明你的腎臟很健康,，請繼續(xù)堅持。

5,、關節(jié)強壯

腎臟功能強壯的男性很少會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松和關節(jié)酸痛的問題,，關節(jié)強壯，身體健康,。

02“腎透支”的5個信號,，你有嗎？若占3條以上,，提醒你或該節(jié)制了

（1）排尿異常

腎臟是生成尿液的重要器官,，當腎臟透支后就會影響人體尿液的排出，出現(xiàn)排尿次數(shù)增多或變少的表現(xiàn),。

腎透支的人,，排尿時還會出現(xiàn)尿頻、尿急,、尿痛等異常表現(xiàn),，如果你也有這種情況的話，請盡早就醫(yī)檢查,，不要繼續(xù)任由疾病的發(fā)展,。

（2）睡眠質(zhì)量變差

睡眠是維持身體健康的前提,，人的一生約有1/3的時間都是在睡眠中度過的，睡眠質(zhì)量對維持身體健康和內(nèi)臟器官的平衡有積極的調(diào)節(jié)效果,。

經(jīng)常失眠多夢或睡眠質(zhì)量差的人,，睡覺時若頻繁出現(xiàn)盜汗、多夢,、失眠等異常表現(xiàn)時,，一定要及時就醫(yī)進行相關檢查，將疾病扼殺在發(fā)病處,。

（3）腰背酸痛

腎臟過度透支的人腰背會出現(xiàn)明顯的疼痛感,，多數(shù)人腰痛大多都是因為腰椎病變導致的，會聯(lián)想到腎臟方面,。

腎臟功能虧虛的人,，會因為種種原因?qū)е戮植垦毫鲃硬煌〞常瑝浩饶I臟神經(jīng),，從而出現(xiàn)腰背酸痛,，渾身無力的表現(xiàn)，如果最近一段時間你經(jīng)常精力疲憊,，無論晚上睡多久,，到了白天依舊疲憊連連，很有可能是腎臟虧虛導致的,。

（4）脫發(fā)明顯

脫發(fā)是人老后非常正常的表現(xiàn),，隨著年齡的增長，人的發(fā)量也會逐漸變少,，經(jīng)常熬夜加班或長期大量酗酒的男性脫發(fā)的速度會越來越快,。

脫發(fā)與內(nèi)分泌紊亂和腎臟虧虛有關聯(lián)，想要延緩頭發(fā)的生長,，平時可做按摩頭皮,，養(yǎng)腎護腎，多吃一些養(yǎng)發(fā)的食物,，可以有效緩解脫發(fā)問題,。

（5）提前衰老

衰老是每個人都要經(jīng)歷的過程，人們無法阻止衰老,，卻能憑借著自己的努力延緩衰老的到來,，腎臟作為身體中非常重要的器官，當腎臟虛弱或腎臟過度透支后,，就會導致機體體力精力大量消耗，提前步入衰老狀態(tài),。

人體的衰老速度與腎臟有很大的關聯(lián),，若不想自己年紀輕輕活的就像老頭一樣,，整日精神萎靡，情緒不振的話,，一定要重視起腎臟健康問題,，養(yǎng)腎護腎。

03男性朋友應該如何養(yǎng)護腎臟健康,？

1,、多吃補腎的食物

男性朋友想要養(yǎng)護腎臟健康，提升個人魅力,，平時可多吃一些具有補腎養(yǎng)腎效果的食物,，如：海蠣子、海帶,、海鮮產(chǎn)品,、動物內(nèi)臟、雞蛋,、骨髓,、黑芝麻、桑葚,、山藥,、櫻桃等，這些食物中含有的特殊營養(yǎng)物質(zhì),，能夠不同程度的補腎護腎,，維持腎臟健康，重振男人雄風,。

2,、堅持泡腳

泡腳是不錯的養(yǎng)生方式，堅持泡腳,，能夠起到舒筋活血的效果,，促進腳部的血液循環(huán)減輕腿部的壓力和負擔，泡腳還能有效緩解體內(nèi)濕氣寒氣的侵入,，鎖住熱氣,，保護腎臟健康。

中醫(yī)認為：腳步溫暖的人,，腎臟強壯,，睡眠質(zhì)量好，身體更健康,。

3,、不憋尿

很多人都有長期憋尿的壞習慣，長時間憋尿會加重腎臟和膀胱的壓力，長期憋尿還會使尿液反流回腎臟,，由于尿液中攜帶著大量的細菌和病毒,，反流會體內(nèi)的毒素會長時間堆積在腎臟中，影響腎臟健康加重身體的負擔,。

想要保護腎臟健康,，緩解腎臟的壓力，一定要改掉憋尿的壞習慣,，有尿及時排出,。

4、按摩穴位

腎臟不好的人,，可以做按摩腰部的穴位,，比如：腎俞穴、命門穴,、腰陽關穴等,，按摩穴位時可以輕輕的叩擊或推拿，每天堅持10~20分鐘的時間,，早晚各一次,，能夠起到舒筋活血的效果，促進腎區(qū)血液循環(huán)保護腎臟健康,，緩解腰酸背痛的病癥,。