大降溫,，怕冷是人的第一反應(yīng),。但在中醫(yī)看來(lái)，有兩種體質(zhì)的人最容易怕冷。是什么體質(zhì)？怎么解決,？廣東省中醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師閆玉紅有養(yǎng)生小提醒。

　　兩種體質(zhì)最怕冷,？

　　在中醫(yī)看來(lái),，有兩種體質(zhì)人，在冬天會(huì)感到特別怕冷,，那就是陽(yáng)虛和陰虛火旺的人,。

　　典型的陽(yáng)虛人群，平時(shí)手腳比較冰冷,，沒(méi)什么精神氣,，比較怕冷，臉色比較白,，但喝點(diǎn)熱水,、吃點(diǎn)姜感覺(jué)就能緩解,。中醫(yī)認(rèn)為“陽(yáng)虛生內(nèi)寒”,，這種類型的人群是內(nèi)寒引起的怕冷。

　　應(yīng)對(duì)這種類型的怕冷,，相對(duì)比較簡(jiǎn)單,。可以用一些溫陽(yáng)的方法,，比如冬天吃當(dāng)歸生姜羊肉湯,，喝點(diǎn)生姜水、姜茶，艾灸或泡腳等,，這些方法能夠溫暖體質(zhì),，都可以解決陽(yáng)虛癥狀，緩解怕冷,。

　　而另一種“怕冷”體質(zhì)則比較隱秘,，需要通過(guò)舌診來(lái)判斷體質(zhì)，往往屬于陰虛火旺,。閆玉紅解釋,，這類人群雖然手腳冰冷，但臉色不白,，血液循環(huán)很差,。然而一看舌頭，又是舌紅少苔,，這就是陰虛火旺體質(zhì),。這種體質(zhì)的人群體內(nèi)有內(nèi)熱，但是因?yàn)闅庋煌?，?nèi)熱都罩在體內(nèi),，所以也會(huì)怕冷。這一類人群既容易咽喉痛,、口腔潰瘍,，但同時(shí)手腳也比較涼。

　　對(duì)于陰虛火旺的人群來(lái)說(shuō),，如果單純用一些溫陽(yáng)的食物會(huì)適得其反,。比如說(shuō)陰虛火旺的患者，如果食用當(dāng)歸生姜羊肉湯,，往往會(huì)讓口腔潰瘍更加嚴(yán)重,，甚至還會(huì)有便秘、痔瘡等情況,。對(duì)這種體質(zhì)的人群,，要改善血液循環(huán)的問(wèn)題，閆玉紅建議可以適當(dāng)多做運(yùn)動(dòng),，特別是擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),，再適當(dāng)配合泡腳，把熱給“引”出來(lái),，讓體內(nèi)的“內(nèi)熱”均勻地分布到全身,，這樣才能解決這種怕冷的癥狀。

　　冬季泡腳養(yǎng)生有何講究,？

　　睡覺(jué)前暖暖地泡個(gè)腳,，成了不少人的“養(yǎng)生小儀式”,。閆玉紅提醒，泡腳養(yǎng)生有些細(xì)節(jié)要注意,。

　　時(shí)節(jié)養(yǎng)生,，講究春生、夏長(zhǎng),、秋斂,、冬藏。在冬天,，人體要“冬藏”,，最好少出汗，泡腳可以溫通,、補(bǔ)陽(yáng),，對(duì)陽(yáng)虛和陰虛的患者都有效果。閆玉紅提醒,，泡腳是要以達(dá)到溫通為目的,，而不是出汗為目的，因?yàn)槿绻莸贸龊固?，就?huì)傷津液,，對(duì)陰虛和陽(yáng)虛的患者都不適合。

　　因此,，泡腳時(shí)要注意,，水溫不要太熱，盡量以不出汗為度,，泡到覺(jué)得四肢比較溫暖,、舒服就好。水溫控制在40℃左右,，如果冷了可以再加水,，不要一開(kāi)始就用很熱的水，不然身體會(huì)受不了,。

　　泡腳的水位也不要太高,，夏天可能泡到足三里，但冬天沒(méi)過(guò)腳面就可以,，且要注意泡腳時(shí)穿著保暖,，把腳泡暖和了，就趕緊去睡覺(jué),。

　　另外,，靜脈曲張,、糖尿病,、高血壓的患者以及對(duì)熱度感覺(jué)不那么靈敏的人,，盡量少泡腳，需要泡腳時(shí),，要先征詢醫(yī)生建議,。