1南瓜

南瓜味甘性溫，溫暖身體,，補(bǔ)養(yǎng)脾臟及胃之元?dú)?，且潤肺及利尿,，秋季食用既養(yǎng)身又減肥，可與蝦仁,、香菇,、雞肉等一起制作南瓜咸飯或南瓜粥，經(jīng)常食用效果最佳,。

2紅薯

紅薯纖維質(zhì)松軟,，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強(qiáng),，又具有飽腹感,。紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半多,。所以常被人們當(dāng)作減肥食物來食用,。

3筍

筍是高纖維的食物，是排毒瘦身的最佳選擇,?？梢灾谱髦窆S青州來減肥。

4芹菜

芹菜含有豐富的營養(yǎng),，芹菜是效果很好的高纖維負(fù)卡減肥食品,，消化芹菜所需要的熱量比芹菜本身所帶來的熱量還要多，而且豐富的纖維素還可以幫助排出體內(nèi)的油脂和垃圾,，清腸瘦身,。

5黃瓜

黃瓜不僅熱量很低，其中所含的果膠,、纖維素能夠幫助降低膽固醇,，促進(jìn)腸道廢物的排泄，預(yù)防便秘,。更讓人驚喜的是黃瓜所含的丙醇二酸,，可以抑制碳水化合物轉(zhuǎn)換為脂肪。

6海帶

海帶最大的好處是含有的膠質(zhì)和巖藻多糖,，可以增進(jìn)腸道蠕動,，促進(jìn)排便，還可帶走體內(nèi)的油脂和毒素,。

7白蘿卜

白蘿卜有小人參之稱,，在蔬菜界和藥材界都有不錯的美譽(yù)。對于懶人們來說,，簡直是減肥美容的好伙伴,。白蘿卜里有一種叫異硫氰酸的辛辣成分，它能有效的激活人體內(nèi)耳朵活性氧,，加速身體的新陳代謝,。白蘿卜里的膳食纖維對于腸道內(nèi)的脂肪有不錯的分解作用,，有利于排出體內(nèi)毒素。

8番茄

番茄中含有豐富的果膠等食物纖維,，會快速的給人制造飽腹感,，還能吸附掉體內(nèi)的多余脂肪，并排除體外,。除此之外，番茄中所含的紅茄素能夠降低熱量的攝取,，減少脂肪的積累,，同時會補(bǔ)充維生素C、維生素B1,、蘋果酸/檸檬酸等營養(yǎng)成分,，保持身體均衡營養(yǎng)。

9西蘭花

西蘭花中的營養(yǎng)成分,，不僅含量高,，而且十分全面，主要包括蛋白質(zhì),、碳水化合物,、脂肪、礦物質(zhì),、維生素C和胡蘿卜素等,。西蘭花的含水量高達(dá)90%以上，所含熱量較低,。西蘭花具有促進(jìn)肝臟解毒和消腫的功效,，能起到排毒、減肥的作用,。