中年,，人生過半,，重任在肩，而身體卻日益下滑,，各個器官開始衰老,，感覺一年不如一年,，很多疾病也在這個階段爆發(fā),。

但是，中年人既是家庭的頂梁柱,，要養(yǎng)老的,，要管小的，同時,，也是單位的中堅力量,，自己的事業(yè)還要繼續(xù)努力，因此,，中年人必須好好愛護自己,，好好養(yǎng)生。所以,，看到中年人手捧保溫杯,，喝著養(yǎng)生茶，請你不要笑,，人到中年不得已,，才會在保溫杯中放枸杞，人到中年歲月催,，保溫懷中放當(dāng)歸,。

其實，人到中年之后談養(yǎng)生,，并不是要靠什么保健品,，保健品并不是藥，功效也沒有那么神奇,，反倒是價格貴,，有收智商稅的嫌疑。人到中年,，真正的保健要靠自己進行調(diào)理,。

在日常生活中，如果做到以下這幾點,，比每天吃保健品強多了：

養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

飲食是人體維持生命活動的基礎(chǔ),，我們所需要的營養(yǎng)物質(zhì)都是從飲食中得來的。但是,，凡事都有兩面性,，好的飲食可以促進健康，但是不良的飲食習(xí)慣會損害健康,。中年以后,，一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，一日三餐要有規(guī)律,，注意多樣化飲食,，更要注意營養(yǎng)的合理搭配，只有這樣才能促進健康,，減少患病幾率,。

多吃低脂食物,。低脂食物包括蔬菜,、水果類食物，也包括脂肪少的肉類食物,，它們都有一個共同點,，就是自身飽和脂肪酸含量比較低，熱量也比較低,，在帶來營養(yǎng)的同時,，可以有效預(yù)防高血脂以及心腦血管疾病。中年以后,，要多吃這類食物,，少吃高脂肪食物。

減少鹽的攝入,。許多人的口味比較重,，特別喜歡吃含鹽量高的食物,，如臘肉、香腸,、泡菜等,，但是，這種食物是不利于健康的,。中年以后,，新陳代謝降低，危害更加嚴(yán)重,，容易引起高血壓,。因此，一定要減少食鹽的攝入,。中華醫(yī)學(xué)會公布的標(biāo)準(zhǔn)是每日食鹽攝入量應(yīng)該在5g以內(nèi),，已經(jīng)有高血壓的人，每天攝入的食鹽不超過2克,。

一定要多喝水

多喝水對于中年人來說格外重要。早晨起床時,，人體的血液比較黏稠,，此時，空腹喝一杯溫開水可以迅速補充身體所需要的水分,，幫助稀釋血液,，預(yù)防慢性病的突然爆發(fā)。比如,，動脈粥樣硬化在血液黏稠時會導(dǎo)致斑塊脫落,，誘發(fā)心腦血管疾病。一般來說,，中年人每天要攝入2000毫升左右的水分。

保證充足睡眠

充足的,、高質(zhì)量的睡眠是健康的基礎(chǔ)。如果長時間睡眠不足,，不僅會引起肥胖,、便秘和精力下降，而且容易引起猝死,，甚至誘發(fā)癌癥,。所以，中年人的睡眠是非常重要的,。

對于中年人來說,，23點以前最好進入睡眠狀態(tài),。因為，這個時間點之后,，人體內(nèi)的各個器官就進入了排毒期,。只有五臟六腑休息好了，排毒才能順利,，身體才會健康,。

養(yǎng)成運動的好習(xí)慣

生命在于運動,，所以,，中年人一定要運動起來。當(dāng)然,，中年人不像年輕人,，由于組織器官慢慢衰退，不能進行劇烈運動了,，但是,，我們可以選擇適合自己的項目，比如慢跑,、快步走,、太極拳等等，都是不錯的選擇,。

保持良好的心態(tài)

控制好自己的情緒，及時緩解壓力,，保持良好的心態(tài),，對于中年人來說是非常重要的。人生過半,，歷經(jīng)世事,，凡事看淡，不要輕易動怒,，不要亂發(fā)脾氣,，盡量不出現(xiàn)大的情緒波動。同時,，要學(xué)會及時排減壓力,，要學(xué)會放棄，保持心情舒暢,，這樣對健康長壽非常有好處,。