近年來(lái),，由于疫情反復(fù),，我們走哪兒都得測(cè)體溫，但有些時(shí)候,，我們發(fā)現(xiàn)測(cè)出來(lái)的體溫卻只有34℃,、35℃,，甚至更低。

然而,，近期小康妹兒在網(wǎng)上沖浪的時(shí)候竟然發(fā)現(xiàn)網(wǎng)上出現(xiàn)了“體溫每降低1℃,，免疫力下降30%以上”的說(shuō)法！,！

事實(shí)真的是這樣嗎,？體溫真的和人體免疫力有關(guān)系嗎？我們測(cè)出的體溫低,，就代表免疫力差嗎,？

體溫越高，免疫力越強(qiáng),？

“理論上講,，這個(gè)說(shuō)法有一定的道理?！?/p>

「電子科技大學(xué)附屬醫(yī)院·四川省人民醫(yī)院健康管理研究所的卓越博士」告訴小康妹兒,，我們的免疫力分為兩部分：

固有免疫：就是我們自身天然具有的廣譜免疫力。

獲得性免疫：通過(guò)打疫苗或者曾經(jīng)感染某種病原體后所產(chǎn)生的特異性的免疫力,。

但不管是哪種免疫,，它們確實(shí)都會(huì)受到溫度影響。

我們都知道,，免疫力好不好,，關(guān)鍵是看免疫細(xì)胞給不給力。我們的身體里有很多免疫細(xì)胞,，平時(shí)是處在靜止?fàn)顟B(tài)下的,，激活它們的條件之一就是相對(duì)較高的溫度。

因此,，免疫系統(tǒng)在產(chǎn)生作用的過(guò)程中,，會(huì)釋放出免疫因子，來(lái)調(diào)控我們的體溫升高,，以此激活免疫細(xì)胞,，提醒它們開(kāi)始干活兒了。如果是局部的免疫反應(yīng),，就會(huì)出現(xiàn)紅腫發(fā)炎,；如果是全身性的免疫反應(yīng)，表現(xiàn)出來(lái)就是發(fā)燒,。

這就是為什么,，人一旦生病就可能發(fā)燒，這是免疫細(xì)胞正在和入侵者戰(zhàn)斗。當(dāng)入侵者被徹底清除后,，免疫細(xì)胞結(jié)束工作,，體溫就會(huì)自然而然地降下來(lái)。

在此,，卓越博士提醒大家：

如果身體總是出現(xiàn)不明原因的低燒,，需要警惕腫瘤或其他嚴(yán)重疾病的發(fā)生。

測(cè)量體溫總是只有34℃,、35℃

是不是代表免疫力不行了,？

這里肯定有人要問(wèn)，我經(jīng)常在商場(chǎng),、飯店吃飯的時(shí)候測(cè)量體溫才34度,、35度，是不是我的免疫力很差了,？

免疫力表示：這鍋我不背,！

由于我們露在外面的皮膚溫度會(huì)受風(fēng)吹日曬影響，就會(huì)導(dǎo)致體溫測(cè)量不準(zhǔn),。如果想要不接觸又比較準(zhǔn)確地測(cè)量體溫，可以試試測(cè)量脖子和手腕的溫度（因?yàn)檫@兩個(gè)位置有頸動(dòng)脈或橈動(dòng)脈,，溫度更接近真實(shí)體溫）,。

那么，體溫究竟在多少度,，免疫力最好呢,？

由于免疫力沒(méi)有很準(zhǔn)確量化的評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)，因此在這方面,，還沒(méi)有公認(rèn)的標(biāo)準(zhǔn),。

因?yàn)槿耸呛銣貏?dòng)物，只要體溫保持在36-37℃的正常范圍內(nèi),，免疫系統(tǒng)就可以正常工作,，因此，大家沒(méi)必要去糾結(jié)具體的溫度,。

環(huán)境溫度其實(shí)對(duì)免疫力也是存在一定的影響,。

比如，我們可以明顯感覺(jué)到老人,、小孩在冬天更容易患各種呼吸道疾病,。

影響免疫力的因素有很多

這兩點(diǎn)需要重點(diǎn)關(guān)注

除了溫度以外，影響免疫系統(tǒng)的因素有很多,，包括年齡,、睡眠、飲食等，但有兩點(diǎn)經(jīng)常被我們忽視：

精神垮塌,，免疫系統(tǒng)崩塌

精神對(duì)身體的影響是客觀存在的,。最新研究發(fā)現(xiàn)，我們身體里有很多神經(jīng)是會(huì)直接影響脾臟,、淋巴結(jié)這些免疫器官,，進(jìn)而影響我們的免疫系統(tǒng)。

卓越博士告訴小康妹兒,，臨床上也看到很多患者,，由于遭受重大的精神打擊，從此一蹶不振,，身體也跟著垮塌,，比如：

有人由于情感、工作受挫或者遭遇親人去世的打擊,，短短幾個(gè)月就患上癌癥,；

有些人本來(lái)很健康，但在體檢查出癌癥后,，不能正確對(duì)待,，導(dǎo)致病情快速惡化。

這些都是由于心理因素導(dǎo)致免疫力崩塌,，所以,，保持良好的心態(tài)非常重要。

長(zhǎng)期慢性炎癥,，讓免疫資源被耗竭

當(dāng)身體總是出現(xiàn)反復(fù)感染或長(zhǎng)期慢性炎癥,，我們免疫系統(tǒng)就需要長(zhǎng)期調(diào)動(dòng)大量的免疫細(xì)胞在炎癥部位工作。

這樣導(dǎo)致的直接后果就是,，免疫資源被耗竭,。本來(lái)用于應(yīng)對(duì)其他病原體的免疫細(xì)胞也被用來(lái)對(duì)抗炎癥，當(dāng)這些病原體來(lái)襲時(shí),，免疫細(xì)胞可能就會(huì)疲于應(yīng)對(duì),，或者是應(yīng)對(duì)能力下降。

打個(gè)比方：

我們本來(lái)有4支軍隊(duì)?wèi)?yīng)對(duì)不同方向的敵人,，敵人A持續(xù)不停歇地從東邊攻擊我們,，于是我們需要不斷抽調(diào)部隊(duì)去支援東邊。

這個(gè)時(shí)候,，突然另一支新的敵人從西邊來(lái)進(jìn)攻了,，但由于大量部隊(duì)都被調(diào)往東方邊境，于是就可能無(wú)法防御西方的敵人,。

而這里西方的敵人就可能是癌細(xì)胞,。

出現(xiàn)這三個(gè)癥狀

代表你的免疫失衡

免疫力和我們的血壓一樣，講究平衡，過(guò)高過(guò)低都不好,。

很多人肯定又要問(wèn)了,，免疫力高為啥也不好？

因?yàn)楫?dāng)免疫系統(tǒng)被過(guò)度激活后,，它就會(huì)控制不住自己,，以至于敵我不分，開(kāi)始攻擊我們自身,，輕一點(diǎn)的可能會(huì)導(dǎo)致很多皮膚病或者過(guò)敏,。

嚴(yán)重的話它還會(huì)攻擊我們的器官，誘發(fā)心肌炎,、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,、系統(tǒng)性紅斑狼瘡等疾病。

那么,，我們能分辨自己的免疫力是否失衡嗎,？

卓越博士表示，雖然已經(jīng)有了一些通過(guò)基因測(cè)序量化評(píng)估免疫力的新技術(shù),，但目前我們還不能像測(cè)量體溫一樣方便地自查免疫力,。但其實(shí)免疫系統(tǒng)出現(xiàn)失衡的時(shí)候，它會(huì)給我們一些預(yù)警,，比如：

有沒(méi)有經(jīng)常出現(xiàn)感冒,、咳嗽這樣的小病,？

皮膚是不是經(jīng)常過(guò)敏,，或者突然（經(jīng)常）長(zhǎng)斑,、長(zhǎng)疙瘩,？

吃東西總是上火也是免疫系統(tǒng)失衡的表現(xiàn)之一（打個(gè)比方，本來(lái)吃東西一切正常,，但突然一段時(shí)間開(kāi)始,，稍微吃點(diǎn)辣椒或牛羊肉就明顯上火，這就是免疫力自我調(diào)節(jié)能力降低的表現(xiàn)）,。

如何將免疫力維持在最佳狀態(tài)里,？

01

堅(jiān)持定期定量的運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)過(guò)程中提問(wèn)升高，氧氣供應(yīng)增加,，加快新陳代謝率,，能夠有效增強(qiáng)免疫力。

02

調(diào)整良好的生活飲食習(xí)慣

盡量不熬夜,、不抽煙,、不喝酒，堅(jiān)持健康飲食，保證充足,、平衡的營(yíng)養(yǎng)攝入,。

03

笑起來(lái)，保持愉悅的心情

目前已有研究證明,，愛(ài)笑的人會(huì)比不愛(ài)笑的人壽命更長(zhǎng),，所以，要想身體棒,，心情很重要,。積極應(yīng)對(duì)生活中的壓力，不要留下太大的精神負(fù)擔(dān),，更不要讓“壞蛋”有機(jī)可乘,！

04

按時(shí)接種疫苗

疫苗是獲得性免疫的重要來(lái)源，尤其是應(yīng)對(duì)可能導(dǎo)致驗(yàn)證后果的疾病時(shí),，疫苗就會(huì)成為保護(hù)我們健康的強(qiáng)力武器,。

本文受訪醫(yī)生：

采寫(xiě) | 文靜 制圖 | 云云

監(jiān)制 | 清清 審核 | 藍(lán)嵐

圖片來(lái)源 |soogif等

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