現(xiàn)在人們?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生了,，畢竟沒有一個(gè)好的身體就沒有辦法享受這美好的世界,。很多中老年人都是很重視養(yǎng)生的，因?yàn)殡S著年紀(jì)的增大,，越發(fā)理解了健康的可貴,，好好保養(yǎng)身體才能減少疾病的發(fā)生，擁有健康的身體,，讓晚年生活更有質(zhì)量,。

但是如何才是正確的養(yǎng)生方法呢？有些老年人卻不知道,，他們有著自己堅(jiān)持的養(yǎng)生方法,，并不知道在他們認(rèn)識(shí)里的“好習(xí)慣“卻是一種“偽養(yǎng)生”，堅(jiān)持的結(jié)果就是不僅對(duì)健康沒有幫助,，反而傷害了身體,，甚至誘發(fā)了一些疾病的發(fā)生。

現(xiàn)在就讓我們來看看，哪些貌似養(yǎng)生的“好習(xí)慣”,，實(shí)則會(huì)傷害身體：?

1,、喝粥養(yǎng)胃

俗話說“胃好人才容易長(zhǎng)壽”，但是當(dāng)上了年紀(jì)后,，腸胃功能也會(huì)變?nèi)?，就容易出現(xiàn)消化不良，腸胃不適等現(xiàn)象,。不少老人就把喝粥養(yǎng)胃奉為”金科玉律“,，卻不知道喝粥養(yǎng)胃其實(shí)是個(gè)偽養(yǎng)生之道。因?yàn)橹嚯m然容易消化,，但是卻不適合患有胃酸分泌過多,，胃潰決的人喝，這樣會(huì)刺激到胃酸分泌,，反而會(huì)損傷胃黏膜,，導(dǎo)致胃病加重。

而且粥的營(yíng)養(yǎng)少,，升糖速度又較快,，吃了后一會(huì)就容易消化完,，讓人感覺饑餓,，這時(shí)就會(huì)去找別的食物吃,，吃多了又容易讓血糖上升，不利于控制血糖,。

2,、清淡飲食就是不吃肉

有很多老人怕吃了肉會(huì)導(dǎo)致血脂升高,，認(rèn)為清淡飲食就是吃素不吃肉。其實(shí)經(jīng)常不吃肉,，會(huì)讓身體缺少蛋白質(zhì),，脂肪，更容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良,，從而造成貧血,，免疫力下降等問題。

所以說清淡飲食是要口味清淡,，低鹽少油少糖,，什么都可以吃，關(guān)鍵要做到營(yíng)養(yǎng)均衡,，適量,。

3,、吃鈣片補(bǔ)鈣

上了年紀(jì)后最怕的就是摔跌，因?yàn)殁}質(zhì)的流失,，容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,，普通的一跌很可能就會(huì)帶來嚴(yán)重的后果。

所以不少老人就會(huì)通過吃鈣片來補(bǔ)充身體里的鈣質(zhì),。但是對(duì)于60歲的老年人來說,，補(bǔ)鈣也是有講究的，每天只需要保證攝入的鈣元素在1000毫克以內(nèi)就可以滿足身體所需,。

如果長(zhǎng)期過多地補(bǔ)充鈣片,，會(huì)阻礙身體對(duì)于鐵，鎂,，鋅磷等礦物質(zhì)的吸收,，加大血管鈣化的風(fēng)險(xiǎn)，增加罹患心臟病的幾率,。

所以中老年人補(bǔ)鈣需要通過飲食和運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行,，只有這樣還不足的情況下才需要吃鈣片,，而不是盲目地吃鈣片。

4、飯后百步走,，活動(dòng)九十九

中國(guó)有句老話,，叫做飯后百步走，活到九十九,，雖然走路可以養(yǎng)生,，但并不是讓你飯后立馬就去走路，這樣不僅不能幫助消化,，容易傷胃,，還容易傷害到心臟。

尤其是吃完高蛋白高脂肪的食物立即走路對(duì)身體的傷害更大,。如果是患有冠心病的老人吃完飯后立即走路,，還會(huì)導(dǎo)致心肌缺血，非常危險(xiǎn),。所以飯后要先休息半小時(shí)再出去走路,。

5,、每天堅(jiān)持晨練

很多老年人為了延緩衰老，每天都會(huì)堅(jiān)持晨練,，認(rèn)為鍛煉只有堅(jiān)持才有效果,。其實(shí)對(duì)于老年人來說并不適合每天都進(jìn)行鍛煉。只需要每周抽出3到5天進(jìn)行半小時(shí)左右的有氧運(yùn)動(dòng)就可以了,。

天天鍛煉,，其實(shí)會(huì)讓老年人的關(guān)節(jié)磨損加重，更容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷,。如果在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)頭暈,，心跳過速，胸悶等情況,，就需要休息一段時(shí)間再進(jìn)行鍛煉,。

總而言之,，注重養(yǎng)生是件好事，便是以上五種偽養(yǎng)生除外,，希望中老年朋友早日走出誤區(qū),，只有堅(jiān)持正確 只有養(yǎng)生之道,，才可以為你的健康保駕護(hù)航。