開智君說

在學(xué)習(xí)上,，我們嘗試各種方法，以期提高學(xué)習(xí)效率,。認(rèn)知心理學(xué)家和許多其他領(lǐng)域的學(xué)者,，也都在尋找有效的學(xué)習(xí)方法。那么,，在學(xué)習(xí)這個(gè)問題上，到底誰的建議最為有效,？人們?cè)撊绾闻袛嗄?？閱讀下文，《認(rèn)知天性》一書的幾位作者,，與你談?wù)剬W(xué)習(xí)方法,。

我們的教學(xué)方法與學(xué)習(xí)方法在很大程度上受到各種假說、傳言與直覺的影響,。不過,，在過去的 40 多年里，為了找到有效的方法,，澄清哪些方法是有用的,，認(rèn)知心理學(xué)家一直在收集大量證據(jù)。

認(rèn)知心理學(xué)是一門理解心理活動(dòng)方式的基礎(chǔ)科學(xué),，依靠實(shí)證研究來考察人類感知,、記憶，以及思考的方式,。除了認(rèn)知心理學(xué)家,，研究學(xué)習(xí)方法的還有許多其他領(lǐng)域的學(xué)者。

那么,，在學(xué)習(xí)這個(gè)問題上,，到底誰的建議最為有效？人們?cè)撊绾闻袛嗄兀?/strong>

盲從盲信是不理智的,，并不是所有建議都有研究做基礎(chǔ),；另外，也不是所有研究都符合科學(xué)標(biāo)準(zhǔn),。事實(shí)上,，最好的實(shí)證研究是具有實(shí)驗(yàn)性質(zhì)的：研究人員提出一種假設(shè)，然后用一組實(shí)驗(yàn)來檢驗(yàn),，而實(shí)驗(yàn)的設(shè)計(jì)與客觀性必須有嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn),。

01
我們都是「不盡職學(xué)習(xí)者」

人們一般認(rèn)為，只要在某件事上花的時(shí)間足夠長(zhǎng)——例如長(zhǎng)時(shí)間背誦課本中的段落,，或是不斷重復(fù)諸多術(shù)語——就可以把它們牢牢地烙在記憶深處,，但事實(shí)并非如此,。

許多教師相信，只要讓學(xué)生學(xué)起來更快,、更輕松,，學(xué)習(xí)效果就更好，而大量研究卻證明事實(shí)恰恰相反：正是感覺到學(xué)習(xí)更吃力時(shí),，記憶才更為長(zhǎng)久,、牢固。

教師,、培訓(xùn)者,，以及教練普遍認(rèn)為，要想掌握一項(xiàng)新技能,，最有效的辦法是把注意力完全放在這項(xiàng)技能上,，堅(jiān)持不懈地一遍遍練習(xí)，直到記住為止,。

人們對(duì)這種方法深信不疑,，原因是多數(shù)人在學(xué)習(xí)的集中練習(xí)階段成效顯著。但從研究得出的結(jié)果看,，通過集中練習(xí)取得的成效明顯是短暫的,，所學(xué)的東西很快就會(huì)被忘卻。

研究發(fā)現(xiàn),，反復(fù)閱讀課本往往是白費(fèi)力氣,。

反復(fù)閱讀有三大不足：浪費(fèi)時(shí)間，無法產(chǎn)生持久的記憶,，而且往往會(huì)讓我們產(chǎn)生一種錯(cuò)覺——隨著對(duì)所閱讀的文本越發(fā)熟悉,，我們以為自己已經(jīng)掌握了內(nèi)容。

花好幾個(gè)小時(shí)反復(fù)閱讀,，看起來是很刻苦,，但學(xué)習(xí)時(shí)間的長(zhǎng)短并不能用來衡量掌握的程度。

人們盲目迷信反復(fù)閱讀,、功利性記憶,，以及重復(fù)的作用，但真相是,，只靠一遍遍重復(fù)通常記不住什么東西,。如果想要在電話里輸入一個(gè)號(hào)碼，反復(fù)默誦數(shù)字可能是好辦法,，但在學(xué)習(xí)中,，這樣做是不會(huì)有持久效果的。

02
熒光筆,、下畫線和反復(fù)閱讀

20 世紀(jì) 60 年代中期的一系列調(diào)查發(fā)現(xiàn),，重復(fù)接觸可以強(qiáng)化記憶這種看法是錯(cuò)誤的,。

多倫多大學(xué)的心理學(xué)家恩德爾·托爾文在當(dāng)時(shí)做了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，用記英語普通名詞的方法來考查人們的記憶力,。實(shí)驗(yàn)證明,，事先接觸對(duì)事后記憶并沒有幫助——僅靠重復(fù)無法增進(jìn)學(xué)習(xí)效果。

之后也有許多研究人員做過進(jìn)一步的實(shí)驗(yàn),，考查重復(fù)接觸或是長(zhǎng)時(shí)間思考一件事情到底能不能對(duì)今后的記憶有所幫助,。這些研究都證明并解釋了這樣的發(fā)現(xiàn)，那就是重復(fù)本身并不能帶來出色的長(zhǎng)期記憶,。

在后續(xù)實(shí)驗(yàn)中,，華盛頓大學(xué)的科學(xué)家們想要弄清楚在先前研究中發(fā)現(xiàn)的一些問題，也就是比較一下重復(fù)閱讀在擁有不同能力的學(xué)生中的效果,。

無論是哪組學(xué)生，無論他們來自哪所學(xué)校,，無論他們?cè)谑裁礂l件下做測(cè)驗(yàn),，這組實(shí)驗(yàn)都表明，連續(xù)重復(fù)閱讀不是有效的學(xué)習(xí)方法,。事實(shí)上,，研究人員發(fā)現(xiàn)，在這些測(cè)驗(yàn)條件下重復(fù)閱讀,，根本沒有益處可言,。

看看結(jié)論吧：在初次閱讀過后，隔一段時(shí)間再閱讀是有意義的,；但是連續(xù)多次閱讀只是空耗時(shí)間,，好處少得可以忽略不計(jì)，而且浪費(fèi)了時(shí)間,，錯(cuò)過了耗時(shí)更少且更有效的方法,。

然而，對(duì)大學(xué)生的調(diào)查證明,，教授們還是在用自己的老辦法教學(xué)：標(biāo)亮,、加下劃線、長(zhǎng)時(shí)間盯著筆記與課本——還是最常用的學(xué)習(xí)方法,。至少到現(xiàn)在為止依然如此,。

03
元認(rèn)知帶來的學(xué)習(xí)假象

如果重復(fù)閱讀基本沒有效果，那么為什么學(xué)生們還愿意用這種方法呢,？一個(gè)原因可能是他們一直在接受糟糕的學(xué)習(xí)建議,。

不過還有一個(gè)原因，導(dǎo)致他們?cè)诓恢挥X中就使用了這種復(fù)習(xí)方法：對(duì)一段文字越熟悉,，越能流暢閱讀,，就會(huì)造成一種假象,，認(rèn)為自己已經(jīng)掌握了閱讀的內(nèi)容。

教授們的教學(xué)法就是一個(gè)例子,，學(xué)生拼命記憶教授在課上說的每一句話,，錯(cuò)誤地認(rèn)為學(xué)科的精要就隱藏在教授授課時(shí)的話語描述里。

掌握某節(jié)課或是課本中的某章,，和掌握這些內(nèi)容背后的道理并不是同一件事,，然而重復(fù)閱讀造成了一種假象，讓你以為自己掌握了其背后的道理,。

能背誦課文或課堂筆記并不代表你理解了它們所描述的要義,，也不代表你會(huì)應(yīng)用這些內(nèi)容，更不代表你知道如何把它們和已知聯(lián)系起來,。

你自視為好學(xué)生,，一絲不茍，但事實(shí)是你不知道什么是有效的學(xué)習(xí),。自以為掌握了所學(xué),，是元認(rèn)知欠佳的一個(gè)例子。所謂元認(rèn)知,，就是指我們對(duì)知識(shí)掌握情況的理解,。

能準(zhǔn)確判斷知道什么和不知道什么，這對(duì)于做決策是至關(guān)重要的,。那些不給自己出題的學(xué)生（大多數(shù)學(xué)生都做不到這一點(diǎn)）,，容易過高地估計(jì)自己對(duì)學(xué)習(xí)資料的掌握程度。為什么會(huì)這樣,？

當(dāng)他們聽到一堂講得非常明白的課,，或是讀到一本寫得十分透徹的書時(shí)，他們很輕松地就接受了其中的觀點(diǎn),，這讓他們覺得自己已經(jīng)明白了,，不需要學(xué)習(xí)了。

換言之,，他們沒有去想什么是自己不知道的,。等到考試的時(shí)候，他們就發(fā)現(xiàn)自己想不起關(guān)鍵概念,，也不能在出現(xiàn)新的問題時(shí)靈活運(yùn)用這些概念,。

同樣，當(dāng)他們重讀自己的課堂筆記和課本以至非常流利時(shí),，這種流利讓他們錯(cuò)誤地以為自己掌握了重點(diǎn)內(nèi)容,、原理，以及真正學(xué)習(xí)的內(nèi)涵，錯(cuò)誤地相信自己能隨時(shí)想起學(xué)到的東西,。

結(jié)果就是,，即便是最努力的學(xué)生也會(huì)陷入兩個(gè)誤區(qū)：

一是不知道自己學(xué)習(xí)中的薄弱之處，不知道要在哪里花更多精力才能提高自己的知識(shí)水平,；

二是愛使用那些會(huì)讓自己錯(cuò)誤地認(rèn)為掌握了知識(shí)的學(xué)習(xí)方法,。

04
知識(shí)多不等于學(xué)習(xí)能力強(qiáng)

愛因斯坦曾說「創(chuàng)造力比知識(shí)更重要」，這句話本身就蘊(yùn)含著一條明顯且重要的真理：沒有創(chuàng)造力,，人類怎么能在科學(xué),、社會(huì)，以及經(jīng)濟(jì)領(lǐng)域有所突破呢,？

除此之外,，一提到積累知識(shí)，給人的感覺就像在拉磨一般,，而創(chuàng)造就有意思得多了,。只不過，這種二分法的觀點(diǎn)是大錯(cuò)特錯(cuò)的,?？墒窃谔岬綐?biāo)準(zhǔn)化考試的時(shí)候，這種二分法的觀點(diǎn)卻有一定的市場(chǎng),。

人們擔(dān)心這種考試會(huì)強(qiáng)調(diào)記憶力，而忽視高層次的技能,。雖然標(biāo)準(zhǔn)化考試存在陷阱,，但我們真正應(yīng)該考慮的問題是，如何在更好地學(xué)習(xí)知識(shí)的同時(shí)發(fā)展創(chuàng)造力,。

畢竟,，沒有了知識(shí)，分析,、綜合,，以及創(chuàng)造性地解決問題的能力這些高級(jí)技能就都成了無源之水。正如心理學(xué)家羅伯特·斯滕伯格和他的兩位同事指出的那樣,，「對(duì)要用到的東西一無所知,，是不配談實(shí)用的」。

從廚藝到棋技,，再到腦外科手術(shù),，不管在什么領(lǐng)域，想要成為大師,，就要有循序漸進(jìn)的過程,。知識(shí)、概念性的理解、判斷,，以及技能要靠慢慢積累才能獲得,。

只有在練習(xí)新技能的同時(shí)付出努力、展開思考,，并在心里演練,，成果才會(huì)顯現(xiàn)。記憶知識(shí)點(diǎn)就像往建筑工地上運(yùn)料,，之后才能蓋起房子,。

精通一件事情，既需要掌握已知,，又需要清楚如何運(yùn)用已知,。

05
考試是最有效的學(xué)習(xí)策略之一

對(duì)于學(xué)生和教育工作者來說，恐怕再?zèng)]有什么比考試更令人不快的了,。

尤其是近年來,，社會(huì)越發(fā)關(guān)注標(biāo)準(zhǔn)化評(píng)估，網(wǎng)絡(luò)論壇和新聞報(bào)道被讀者圍攻,，他們控訴,，強(qiáng)調(diào)考試只對(duì)記憶力有好處，卻讓人們損失了領(lǐng)悟能力與創(chuàng)新能力,；考試給學(xué)生帶來了額外的壓力,，是對(duì)一個(gè)人能力的錯(cuò)誤衡量，等等,。

但是,，如果我們不把考試看作衡量學(xué)習(xí)成果的標(biāo)尺，而是把它看成從記憶中檢索學(xué)問的一種練習(xí),，并非「考試」,，我們就可以為自己創(chuàng)造另外一種可能：把考試當(dāng)成一種學(xué)習(xí)工具。

在諸多研究成果中,，有一項(xiàng)發(fā)現(xiàn)非常重要：主動(dòng)檢索——考試——可以強(qiáng)化記憶,，而且檢索花費(fèi)的心思越多，受益就越多,。

從記憶中檢索知識(shí)有兩大顯著的好處：

一是這能告訴你什么是你知道的,，什么是你不知道的，然后你就可以判斷以后要把精力放在哪個(gè)薄弱的環(huán)節(jié)上,，加以改進(jìn),；

二是回想已經(jīng)學(xué)過的東西會(huì)讓大腦重新鞏固記憶，強(qiáng)化新知與已知之間的聯(lián)系,，方便你在今后進(jìn)行回憶,。檢索，也就是考試，可以有效地中止遺忘,。■

文章摘編自：彼得·C.布朗/亨利·L.羅迪格三世/馬克·A.麥克丹尼爾《認(rèn)知天性》,，中信出版集團(tuán)。

學(xué)習(xí)認(rèn)知科學(xué),，掌握科學(xué)高效的學(xué)習(xí)方法,。歡迎加入開智「認(rèn)知與改變閱讀課」。不僅教你更好的閱讀方法,，更帶你踏入全新領(lǐng)域,，學(xué)習(xí)認(rèn)知-情緒-動(dòng)機(jī)-行動(dòng)主題，升級(jí)認(rèn)知,，提升技能,。2022 年重磅改版，歡迎你來~

提升認(rèn)知,，改變自己
提升認(rèn)知,，改變自己
提升認(rèn)知，改變自己