腎虛 每天泡腳揉涌泉穴

中醫(yī)上將腎稱之為先天之本,。無論是腎陰還是腎陽，都是從父母那兒得來的,。它或多或少,，已經(jīng)無法改變。我們后天的保養(yǎng),，只是在保護(hù)這些腎精,、腎氣，不至于讓它過早地用完,。所以,，從年輕時就要注重保養(yǎng)腎臟。

很多人說,，既然腎是先天的,，那我再保養(yǎng)也沒用啊。其實(shí)不然,，我們的保健是在促進(jìn)腎臟的功能,，原本弱的，讓它變強(qiáng)一點(diǎn),，原本強(qiáng)的,，讓它繼續(xù)保持。

還有的人一旦被診斷為腎虛,，就買六味地黃丸來服食,。其實(shí)，這是治療腎虛最大的誤區(qū),。

因?yàn)槟I虛分為腎陰虛和腎陽虛,。一般來說，腎陰虛治療法以滋陰補(bǔ)腎為主,；

腎陽虛則以補(bǔ)腎助陽為主,。

我們平常從藥店買來的六味地黃丸，屬于治療腎陰虛的藥物,。

在飲食方面,，中醫(yī)認(rèn)為，黑色食物能入腎強(qiáng)腎,，如黑色的黑芝麻,、黑木耳、黑米,、黑豆等,。

腎陰虛的人，可選用海參、枸杞子,、甲魚,、銀耳等進(jìn)行滋補(bǔ)。

腎陽虛的人應(yīng)選擇羊肉,、鹿茸,、補(bǔ)骨脂、肉蓯蓉,、肉桂,、益智仁等進(jìn)補(bǔ)。

【診斷及穴位方】

【基本治療方】

腎俞穴、涌泉穴是補(bǔ)腎最重要的2個穴位,，每天按摩腎俞穴,、涌泉穴對腎虛有很好的補(bǔ)益作用。每次5~10分鐘,，每日2次,，按摩時力量不宜過大,，以舒適為度,。如果條件許可的話，每晚睡前用熱水泡腳30分鐘,，洗凈后再按摩涌泉,，效果更好。

黑芝麻有補(bǔ)肝腎,、潤五臟的作用,。腎虛患者伴腰酸腿軟、頭昏耳鳴,、大便燥結(jié)者,，最宜食之。

【教你找準(zhǔn)穴】

腎陰虛：輕揉太溪穴、三陰交穴

太溪穴,、三陰交穴為補(bǔ)腎陰之要穴,，兩穴搭配按摩，有很好的滋補(bǔ)腎陰的作用,，注意力量適中,，患者舒適為度。每日2次，每次5~10分鐘,。

取生地黃20克,，山藥,、枸杞子各50克，粳米100克,。生地黃切碎,，山藥搗碎，和枸杞子,、粳米共放鍋內(nèi)加水適量煮粥,。作早餐食，每日1次,。

【教你找準(zhǔn)穴】

腎陽虛：關(guān)元穴,、命門穴宜常灸

關(guān)元穴,、命門穴宜經(jīng)常搭配按摩，力度適中,，如用艾條常灸此二穴,，以皮膚潮紅為度，有較好的補(bǔ)腎陽的作用,。

取小茴香20克,，豬腰1對，蔥,、姜,、鹽、酒各適量,。將豬腰（即豬腎）洗凈后在凹處剖一口子,，將茴香、鹽塞入剖口內(nèi),。用線縫合剖口后,，放入鍋內(nèi)，加蔥,、姜,、酒、清水適量,，用小火燉熟后食用,。