 武當(dāng)太極文化武當(dāng)太極拳是一種集武術(shù)養(yǎng)身于一體精妙的漢族傳統(tǒng)拳法,，屬于武當(dāng)武術(shù)。有以靜制動,，以柔克剛,，以四兩撥千斤，后發(fā)先至的武術(shù)特點(diǎn),；亦有動如行云流水,，連綿不斷，剛?cè)嵯嗪?，含而不露的武術(shù)風(fēng)格,；更有發(fā)人潛能，開人智慧,，充人精神,，壯人體魄，去病健身,，益壽延年的獨(dú)特功效,，實(shí)為中華武術(shù)之晶體,，東方文化之瑰寶。 太極拳法并非是指目前所見單純的太極拳套路,，而是由兩儀,、太極、無極,、三種不同層次的拳術(shù),，功法組合而成的一套由外至內(nèi)，由動至靜,，從初級到高級,，動靜結(jié)合，內(nèi)外兼修,，完整的修煉功法,。太極拳是當(dāng)年內(nèi)家祖師張三豐真人悟太極玄機(jī)，觀雀蛇相斗而演化的太極拳,。 武當(dāng)太極和目前其他派系的太極拳有很多不同,，其中，除了體系的差別之外,，最大的不同還是其特有的沉穩(wěn),、緩慢、輕柔,、靈動和暗含道家仙韻,。 1、三豐太極須穩(wěn)而不滯 練武當(dāng)太極拳須沉穩(wěn),。穩(wěn)指的是太極拳運(yùn)動時,，宜虛實(shí)分明，氣沉丹田,，勁力充足,，重心穩(wěn)定，邁步穩(wěn)健如落地生根才可下盤穩(wěn)固,；而上肢宜沉而不僵,，輕而不浮，有所內(nèi)涵體現(xiàn),。 走架時如何做到穩(wěn),？要做到穩(wěn)當(dāng)，非要下一番苦功夫,，經(jīng)長期鍛煉不可,。具體而言要做到以下標(biāo)準(zhǔn)，即下肢有勁,，足掌腳趾呈鉤狀,，落地果斷穩(wěn)實(shí)。 虛實(shí)轉(zhuǎn)換得宜,。習(xí)練時,，進(jìn)退均以腰為“車軸”轉(zhuǎn)動上體。邁步時重心先穩(wěn)住于一腿,，然后慢慢提起另一條腿邁開步子,。整個換腿過程不可急躁、重心要穩(wěn),，身體不可傾斜,，腳掌的起落也要穩(wěn)（詳見鐘云龍道長視頻演練），步型,、步法,、身法也宜正確。 掌握全身平衡,。特別是一些獨(dú)立動作,。平時練習(xí)時，宜注意雙手平衡的關(guān)系,，要做到上下,、前后左右的連貫、兼顧和協(xié)調(diào),。 注意力適當(dāng)集中,，意念兼顧。即武當(dāng)太極拳非常注重整體肢體動作的協(xié)調(diào)一氣,。如在做“高探馬”一類的獨(dú)立步動作時,，不可將注意力全部集中在一支撐腿上，因?yàn)檫€宜兼顧到手掌前推,、提膝收胯,、護(hù)襠和頭頂懸、頭頸豎直的動作,。 2,、三豐太極宜緩而不急 緩指的是行功走架時動作保持不急（疾）不慢的速度，如輕輕飄動的浮云,，如小河或溪澗涓涓流動的細(xì)水,。緩練其實(shí)還與心態(tài)有關(guān)，因?yàn)槿艿娘L(fēng)格與一個人的修養(yǎng),、心性是密切相關(guān)的,。故練習(xí)時，心態(tài)上的過急,，過躁均不宜,。一旦練習(xí)上了,，就宜專注篤定，勿思他事,。 3,、三豐太極須輕而不浮 “輕”可用“邁步如貓行，運(yùn)勁如抽絲”來形容,。具體而言,，走架時步法要輕靈，動作的勁力如絲般堅(jiān)韌,、柔長,。身法、手法,、步法雖輕靈,，但不發(fā)飄，下盤穩(wěn)固,。輕靈雖是動態(tài)表現(xiàn),，但又是習(xí)練者綜合基本功修煉扎實(shí)的展現(xiàn)。 4,、三豐太極宜柔而不軟 練好武當(dāng)太極的柔是不容易的,，搞不好有綿軟無力之嫌。太極拳的柔是與剛并濟(jì)的,?？瓷先ト幔瑢?shí)則柔中含剛,，深藏內(nèi)功,。要柔需下很大功夫的。首先須做到全身放松,，不僵硬,；其次各勢動作明晰，節(jié)節(jié)貫穿,，虛實(shí)分明,。具體而言，動作協(xié)調(diào)舒展,、內(nèi)斂得當(dāng),，如外形上的坐胯、沉肩,、含胸,、拔背、墜肘,、按踏,、疏指,、斂臀、松腰等須準(zhǔn)確無誤,。其中,，棚勁①就是蘊(yùn)含柔功的重要表現(xiàn)之一。  5,、如何避免滯澀、笨拙,？ 武當(dāng)太極它不是某單一拳種,，而是一個體系。其拳法有快（像玄武,、伏虎,、龍華這些為代表的兩儀拳均以快速、剛猛為主）有慢,，還有靜（無極功法）,。但若論及特定某套太極拳，練的時候一般都以慢為主,。特別是初學(xué)或入門不久的學(xué)員,，在尚未完全熟練整套拳架的前提下，不妨慢練為宜,。隨著熟練度的提高,，則宜快慢相間地練習(xí)。 快的優(yōu)點(diǎn),，可鍛煉太極拳的靈動,、瀟灑的風(fēng)格；而慢練則可提高習(xí)練者沉穩(wěn),、扎實(shí),、協(xié)調(diào)和內(nèi)勁等方面的功力。若一味長期慢練,，容易耽誤于滯澀,、笨拙；長期過分強(qiáng)調(diào)快練,，已造成自身輕浮油滑有余而功架不穩(wěn),。 故兩者須兼顧練習(xí)才能達(dá)到較好的套路上的技術(shù)水準(zhǔn)。且兩者不論快慢,，速度均宜保持勻速,，招式宜圓潤，靈動而不呆板,。  6,、如何避免拙力,、僵力的形成？ 武當(dāng)太極拳的慢練是有限度的,，這個慢的“度”取決于習(xí)練者自身呼吸的深淺,。而呼吸深淺又與個體肺活量的大小有關(guān)（注：內(nèi)家拳以腹式呼吸為主）。肺活量大的人,，呼吸就深長,，動作也可隨之放慢。 但太極拳動作的緩慢度不應(yīng)超出拳勢呼吸的深長范圍,。如明明只有一個動作,，非要刻意用數(shù)次的呼吸去完成，故意拖延動作完成的時間,，這是非常不可取的,。這樣只能讓動作極不自然，且難以長功,。長此以往,，必然流于呆板僵硬。因此不能武斷地講越慢越好,，搞不好練成了拙力,、僵力。
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