排便是人體正常的生理現(xiàn)象,，通過排便能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的毒素和垃圾排出體外,，也有利于身體的健康。

現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏比較快,，很多人養(yǎng)成了不良的生活習慣,，比如暴飲暴食，熬夜久坐不運動等,，這些不良習慣跟排便有一定的關(guān)系,，容易導(dǎo)致出現(xiàn)便秘的問題,。

如果糞便沒有及時排出體外，就會被身體二次吸收利用,，對于身體機能和器官的傷害比較大,，生活中有一些人出現(xiàn)了大便前硬后軟的現(xiàn)象，這究竟是什么原因?qū)е碌哪兀?br>

01上廁所時,，大便前頭干硬,，后頭軟，說明什么,？看完漲知識

有憋便的習慣

出現(xiàn)了便意之后,，如果因為某些原因不能馬上去廁所解決，所以就養(yǎng)成了便便的壞習慣,。大便在腸道當中停留的時間越長,，大便就會變得干硬。

但是新產(chǎn)生的大便在腸道當中停留的時間比較短,，其中的水分較多,，所以在排便時就出現(xiàn)了前硬后軟的現(xiàn)象。

有便便的習慣會導(dǎo)致身體生物鐘發(fā)生錯亂,，還會導(dǎo)致排便不暢,，排便不盡等現(xiàn)象，甚至會引起腸胃方面的問題,，所以平時要養(yǎng)成定時排便的好習慣,，及時將體內(nèi)的廢物排出體外。

有久坐的習慣

現(xiàn)在生活節(jié)奏不斷加快,，生活也變得非常便捷,，如果既不想做飯也不想出門買，那么點一份外賣就能夠解決,。

長期久坐不運動會讓身體長期處于靜止的狀態(tài),，腸胃的蠕動速度就會變慢。體內(nèi)會堆積大量垃圾和代謝廢物,，導(dǎo)致便秘的問題。因為腸道功能發(fā)生了紊亂,，所以在排便的時候就會出現(xiàn)大便前硬后軟的現(xiàn)象,。

體內(nèi)寒濕氣過重

如果身體當中的寒濕氣過重會引起便秘的問題，這是因為體內(nèi)濕氣過重會影響腸胃消化,，導(dǎo)致排便出現(xiàn)異常,。

排便習慣被打亂之后，糞便出現(xiàn)濕熱型的癥狀,，所以上廁所時,，就會有大便前硬后軟的現(xiàn)象。想要避免體內(nèi)的寒，濕氣過重就要多曬太陽,，少吃寒涼的食物,，注意保暖，大便才能變得正常,。

飲水量過少

長期飲水量過少會導(dǎo)致便秘的出現(xiàn),，這是因為食物當中的膳食纖維有較強的吸水性,，如果喝水太少,，就會吸收腸道內(nèi)的水分,。

導(dǎo)致腸道當中的水量過少，出現(xiàn)便秘的問題,，如果后期大量喝水,，腸道會吸收過多水分，導(dǎo)致在上廁所時出現(xiàn)大便前硬后軟的情況,。

02如何促進身體排便,，清除體內(nèi)垃圾,？

多喝水

多喝水不僅能夠促進排尿,，還能改善便秘,，出現(xiàn)便秘主要是跟體內(nèi)水分不足有關(guān)系,，生活當中多喝水能夠讓糞便吸收足夠的水分,，還能起到潤滑的作用,，幫助促進排便。

堅持運動

想要促進身體排便,，生活當中就要堅持運動,，建議大家選擇舒緩的運動，不要做劇烈的運動,，比如慢跑,，散步和瑜伽等舒緩運動都是非常不錯的。堅持運動還能夠改善腸胃的蠕動能力,，提高消化功能,，改善便秘的問題。

好好吃飯

想要排便正常,，就要好好吃飯，不要常吃垃圾食品,，也不要吃一些不好消化的食物,。飲食上盡量保持清淡,，吃的富有營養(yǎng)。

晚上睡覺之前也不要吃太多的東西,，不然會影響到睡眠質(zhì)量，還會讓人長胖,，最重要的是會影響到腸胃的健康,。

拍打骶尾骨

如果排便困難,，可以用手輕輕的拍打骶尾骨。拍打時身體會產(chǎn)生振動,，同時對腸道系統(tǒng)會造成物理刺激，提高腸道的蠕動能力,，有助于身體排毒代謝，還能夠增加腹壓,，預(yù)防排便用力引起的心腦血管疾病,。

保持心情愉悅

研究發(fā)現(xiàn),，急躁,，焦慮的人容易出現(xiàn)便秘的問題,，情緒緊張會使胃酸分泌量減少,，腸胃蠕動變緩慢。所以想要促進排便就要保持心情愉悅,，避免情緒波動,。