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得了腰椎間盤突出還能運(yùn)動(dòng)嗎,？ 很多腰椎間盤突出患者覺得得了這病什么活也不能干了，運(yùn)動(dòng)鍛煉也終生無緣了,，實(shí)際并不是這樣的,。 對(duì)于腰突患者來說，是否能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉,，需要看你的腰椎間盤突出癥處于什么階段。 一般來說,，在腰椎間盤突出癥急性發(fā)作期,，就是疼的很厲害，已經(jīng)影響到你的正常工作,、生活了,，這個(gè)時(shí)候必須停止運(yùn)動(dòng)，以休息為主,，千萬別“帶病鍛煉”,。 在腰椎間盤突出癥的急性發(fā)作緩解期或已經(jīng)緩解僅有輕微癥狀的患者,可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但要緩慢地進(jìn)行并適當(dāng)控制活動(dòng)量,循序漸進(jìn),。  腰椎間盤突出患者適合做什么運(yùn)動(dòng),？ 1.加強(qiáng)腰背部肌肉力量的鍛煉 五點(diǎn)支撐（臀橋） 鳥狗式 抱膝觸胸  仰臥平躺后雙手抱膝使其盡量靠近胸部，感覺到腰背部有拉伸感,，保持20秒鐘后慢慢放松,，重復(fù)做20次，這個(gè)動(dòng)作還可以拉伸放松臀部肌肉,。 俯臥伸展 2.低沖擊性的有氧運(yùn)動(dòng) 游泳是緩解腰椎間盤突出的極佳運(yùn)動(dòng)方式,，由于水的浮力作用可以使人在水中鍛煉時(shí)，減輕脊椎,、肌肉及關(guān)節(jié)的重力負(fù)擔(dān),，能輔助治療腰部、腿部,、關(guān)節(jié)等病變,。(關(guān)于游泳可點(diǎn)擊這里了解→：游泳為什么是最好的運(yùn)動(dòng)之一？) 健步走,、太極拳等低沖擊性的運(yùn)動(dòng)方式不會(huì)對(duì)椎間盤造成擠壓,，還可以促進(jìn)身體血液循環(huán),，改善軟骨營養(yǎng)，還可以拉伸攣縮和粘連的組織,，保持腰椎活動(dòng)度,，進(jìn)一步改善腰背功能。建議大家在運(yùn)動(dòng)之前做好熱身運(yùn)動(dòng),，選擇舒適,、專業(yè)有緩沖功能的運(yùn)動(dòng)鞋。 溫馨提示： 哪些運(yùn)動(dòng)不適合腰突患者？
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