十六,、第一步呼氣注意心窩部

下面我們開始講解如何練習(xí)李少波真氣運行法第一步呼氣注意心窩部，練功準(zhǔn)備就緒,，即微合雙眼，先注視鼻尖片刻,，接著閉目內(nèi)視心窩部,，耳聽呼吸，勿使有聲,。意念隨每次呼氣內(nèi)視心窩部,。練功時若有雜念，可用數(shù)息法,。數(shù)息法就是每次呼氣的時候數(shù)數(shù),。每呼氣一下，就數(shù)一個數(shù),。

有人會問關(guān)于練功入靜的問題,。靜是練功的結(jié)果，剛開始不談靜,，只注意呼氣,，用此念排他念。練功時有雜念是正常的,，關(guān)鍵是及時把雜念止住,。古人說：“不怕念起，就怕覺遲,?！?/p>

一般情況，沒有特殊疾病的練功者在12天之內(nèi)都能完成真氣運行法前四步的練習(xí),。李老說過叫“百時通督”,。就是每天練8到10個小時,，100個小時左右打通任督脈。12天練真氣運行法的時間安排是這樣的,，前三天就會完成真氣運行法的前兩步,，中間五六天練第三步培養(yǎng)丹田力量，最后三四天練第四步通督脈,。