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從這期起開始,，超然將連載夏季五行養(yǎng)生,，首先要和大家分享一下練精化氣，練氣還神,，練神還虛,。 
從五行五臟來看，夏季到底如何養(yǎng)生?以養(yǎng)心、脾為主;以補為主,，以瀉為輔。從六氣來講,，夏季涵蓋少陰君火,，少陽相火，太陰濕土,。夏,，南方丙丁火，“南方生熱,，熱生火,，火生苦，苦生心,，心生血,，血生脾，心主舌”,。夏季包括夏與長夏,。夏養(yǎng)心陽，早睡早起,。長夏,，有暑必加濕，長夏主脾胃,，值得重視,，養(yǎng)脾陽。《素問·上古天真論》“法于陰陽,和于術數(shù)”“食飲有節(jié),起居有?！薄安煌鲃凇薄疤撔百\風,避之有時” “恬淡虛無,真氣從之, 精神內(nèi)守”,。這是《內(nèi)經(jīng)》提出的養(yǎng)生基本總綱。但,，人與天地相應,，與四時相參，故四時養(yǎng)生,，又各有其道,。夏季養(yǎng)生之道，《素問·四氣調(diào)神大論》:夏三月,，此謂蕃秀,，天地氣交，萬物華實;夜臥早起,，無厭于日;使志無怒,，使華英成秀，使氣得泄,，若所愛在外,，此夏氣之應,，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心,，秋為瘧疾,，奉收者少，冬至重病,。
若人體違背四季規(guī)律,，人體適應能力則減弱，影響下一個季節(jié)健康而患疾病,。不僅指出四時養(yǎng)生方法,，還有積極預防意義。這是夏季養(yǎng)生的根本,。我們總結五句話,，對應夏季五行養(yǎng)生:保持童心(心)，遇事不怒(肝),，基本吃素(脾),，早睡早起(肺)，飯后百步(腎),。保持童心,，要多想一些自己喜歡好看的小朋友的照片，多看動畫片,，緩解精神壓力,。遇事不怒，人吃五谷雜糧,，難免七情六欲,，不可能對所見所聞沒有想法，盡可能保持平和心態(tài),，不過度發(fā)怒,、沖動，這是《黃帝內(nèi)經(jīng)》講的“太過”與“不及”,，要有意識的保持心態(tài),。現(xiàn)代人可能做不到早睡早起，子時不得入睡,，但“子午覺”的子午時一定要至少閉目養(yǎng)神,，哪怕只有一分鐘。配合腹式呼吸,，對于養(yǎng)神養(yǎng)心,，大有補益。飯后百步走，能活九十九,。飯后血糖最高,，百步走能刺激胰島細胞，預防血糖升高,，有科學支撐,。說起吃素，是道教養(yǎng)生的重點,，這對于“無肉不歡”的肉食動物一族來說，很難做到,，但有意識盡量節(jié)制,，頗為重要。但是,，人體至少三種氨基酸,，僅靠蔬菜水果不能轉化，我們提倡夏季吃蛋清,、菠菜,，深海魚、豆腐,，牛肉,。歷代名家都頗注重養(yǎng)生，蘇軾著《養(yǎng)生》,，曰:“東坡居士自今日以往,，不過一爵一肉。有尊客,，盛饌則三之,，可損不可增。有召我者,，預以此先之,，主人不從而過是者，乃止,。一曰安分以養(yǎng)福,，二曰寬胃以養(yǎng)氣，三曰省費以養(yǎng)財,?！彪m愛東坡肉，也要有節(jié)制呀! 夏季清心養(yǎng)心,，更是如此,。
天有三寶日月星,，地有三寶水火風,，人有三寶精氣神。道醫(yī)養(yǎng)生講究“人法天,，天法地,，地法道，道法自然”,。所謂“練精化氣,，練氣還神，練神還虛”,，是中醫(yī)或道教養(yǎng)生最重要的規(guī)律,。修煉加強免疫，才是根本,。冬不藏精,，春必病溫;夏不藏氣，秋必傷神;秋傷神,，冬則不能化精,。秋冬為陰，為精為神;春夏為陽為氣,，夏兼氣血,。春夏長夏秋冬為“生長化收藏”，先有氣后有血,，“陽化氣,，陰成形”，人爭一口氣,，佛敬一柱香,，氣血之間的轉化，從氣到血,，氣行則血行,。春主氣，夏則兼氣血,。這形成了五行的圓圈閉環(huán),。
四時之間“精氣神”的相關性，直接帶來四時溫病的關聯(lián)性,。一般來講,，冬春季為溫病高發(fā)期，但從四時“精氣神”相關性來講,，夏不藏氣秋傷神,，冬不化精則病溫,。四時五行的奧妙，在于其五星三角的相生相克,，不可分割而談,。所謂“練神還虛”，十腎九虛,，冬為太陽寒水,，主腎。以樹比人,，腎好比樹根,，腎不足，根不穩(wěn),，精不藏,，春則病溫。氣血是中醫(yī)的根本,，夏季兼有氣血，心主血,，與腎氣緊密相關,，心陽之氣源于腎氣的不斷補充供給。
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