1、記?。?strong>睡覺是養(yǎng)生第一要素,。睡覺的時間應(yīng)該是晚21：00—早3：00。因為這個時間是一天的冬季,。冬季主藏,，冬季不藏，春夏不長,，即第二天沒精神,。

2、人的健康離不開兩大要素：1）足夠的氣血,；2）暢通的經(jīng)絡(luò)（包括血管和排泄垃圾的通道）,。

3、人違背了養(yǎng)生法則,，雖不一定會立即得病,，但一旦形成習(xí)慣,，就會大大增加得病的機會。這就和交通規(guī)則一樣,，你違背了交通規(guī)則,，不一定會出事故，但其危險性是顯而易見的,。

4,、人生最忌是個“亂”字，心亂了,，對外可以紊事,，對內(nèi)可以打擾血氣，使失正常,。凡惱怒恐怖喜憂昏疑,，都是亂，為多病短壽的根源,，不但養(yǎng)病時不應(yīng)亂,，即平居時亦忌心亂。

5,、凡人欲求長壽,，應(yīng)先除病。欲求除病,，當(dāng)明用氣,。欲明用氣，當(dāng)先養(yǎng)性,。養(yǎng)性之法,，當(dāng)先調(diào)心。

6,、人受五行之氣而治生,，故肉身以氣為主。氣虧則病,，氣滯則病。欲治其病,，先治其氣,。

7、風(fēng)寒陰陽暑濕,，皆可使人致病,。萬一抵抗力薄弱，即可乘虛而入,。身弱者多病,，即是此理,。富人有保衛(wèi)力，如衣食住等等,；貧人有抵抗力,，如氣足神旺，毛孔厚密,，不易侵入等等,。富人多食肥甘，傷胃傷齒,；貧人多餓,，所食不雜，故無腸病,。富人多逸,，故多氣惱；貧人多勞,，故少疾病,。富人不造福而享福，只是消福,，消盡則窮,；窮人能勤儉，即是造福,，果熟即富,。凡衣食住之保衛(wèi)力富，則精氣神之抵抗力弱,。保衛(wèi)力弱,，則抵抗力強。

8,、大病初愈,，切忌理發(fā)洗足沐浴。

9,、故求長壽無病,，常強肉身。欲強肉身,，當(dāng)調(diào)伏精氣神,。欲調(diào)精氣神，當(dāng)拒絕擾亂之賊,。欲杜此賊,，當(dāng)先攝心。欲求攝心,，當(dāng)化貪嗔癡三毒,。欲化除此三毒,，必學(xué)心戒。但空口言戒,，無益于事,，必求開慧，方不為所愚,。欲求開慧,，必先求定。欲求得定,，必學(xué)散步,。

10、能靜則仁,，有仁則壽,，有壽是真幸福。

11,、心過勞的人,，心疲肝旺，心過勞就是心太滿,，不虛,。心滿，則不納肝（木）生之火,，心不納肝生之火,，則肝氣必積而盛。肝木克土,，脾胃受病,，消化不良，營養(yǎng)不足,，夜眠不安,。土又克水，于是腎水大虧,，水不足則火更旺,，心腎相聯(lián)，心氣更弱,，肺病即成,。內(nèi)部相互關(guān)聯(lián)，一動全動,，一病全病。而擾之者,，乃在妄心,。所以治病在安其心,，安心在息妄，息妄在明心,，明心即自覺,，而健康的功效在乎散步。

12,、散步是息心法,。心息則神安，神安則氣足,，氣足則血旺,，血氣流暢，則有病可以去病,，不足可以補充,，已足可以增長。現(xiàn)在病可去,，未來病可防,，此其小者也。又心息則神明,，神明則機靈,，靜者心多妙，觀機辨證,，格外敏捷,，見理既正，料事益遠,，遇亂不驚,，見境不惑，能一切通達,，自無主觀偏執(zhí)之弊,，而大機大用，由此開啟矣,。

13,、子時失眠，腎水必虧,，心腎相連,，水虧則火旺，最易傷神,。

14,、睡時如有思想，不能安著,，切勿在枕上轉(zhuǎn)側(cè)思慮,，此最耗神,。

15、午時屬心,，此時可散步一刻鐘,，閉目養(yǎng)神，則心氣強,。

16,、早起如在寅時三點至五點，此時切忌郁怒,，不然必損肺傷肝,，萬望注意。

17,、人生一切事業(yè),，皆以精神為根本，而精神之衰旺強弱,，全賴心神之靜定不亂,。一個“亂”字，足以妨礙一切工作,。

18,、養(yǎng)病治病不可求速。因性急助火,，火旺損氣,，反而不美。另不可貪多,，貪則無恒而性急,，況百病由貪而起，不可再貪以重增病苦也,。

19,、心屬火，腎屬水,，心腎相連,。火宜降下，水宜上升,，水火相濟,，則蒸氣內(nèi)發(fā)。各部機體運動,，可求得健康,。此可于舌上察知。舌無水則不活，故“活”字以三點水加“舌”字,。舌上可以報告內(nèi)部各種病狀深淺,，以斷生死。

20,、大病自救法：

一、不要怕死,，決信我這個病,，非但可以養(yǎng)好，并且身體可以格外健康,，保證長壽,。因為自己機體中本有特具的能力，不是空言的安慰,。

二,、相信不用醫(yī)藥或靠何種營養(yǎng)食品，一定有自己除病延年的妙法,。

三,、從今日起，我決定不許再去打擾我那病體,，不許想著我那個病是如何病的,，好壞都不許去計較它，只做個無事人,。四,、在這修理期內(nèi)，不許想念工作,，也不許悔恨喪失了時間和工作,，專心一致，否則又遲誤了,。