王培生先生的青年筑基功

（別名蛤蚌功）

作者：王培生

編輯整理：印誠(chéng)門侯獻(xiàn)君（隆謹(jǐn)）

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我從十三歲就開(kāi)始學(xué)習(xí)氣功，以后又學(xué)了太極拳等內(nèi)功拳,，解放前,，我曾在老道士王真一那里學(xué)來(lái)一種功法--··蛤蚌功，本功在意念中模擬蛤蚌兩殼開(kāi)合的動(dòng)作,，吸氣的時(shí)候假想閉殼,，此功法在北京幾個(gè)院校傳授之后，普遍反映練后全身舒適,，氣力充沛,，尤其適合給青少年筑基之用。

對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō),，本功法簡(jiǎn)單易行,，但要首先說(shuō)明一下幾點(diǎn)：

1；氣功主要是意功,，即意守丹田或其它穴位,，達(dá)以意領(lǐng)氣入靜等意念功夫。

2,；有些同志,，特別是學(xué)多初學(xué)者誤將氣功之氣和呼吸之氣混淆起來(lái),，調(diào)息過(guò)早或者勉強(qiáng),，引起了頭脹或胸痛等毛病，因此對(duì)氣功望而生畏,，不敢再練了,，我認(rèn)為，初學(xué)者最好不管呼吸,，著重掌握意念,，引導(dǎo)，待有一些基礎(chǔ)之后再調(diào)息,。

3,；從現(xiàn)代生理學(xué)來(lái)看，氣功并不是只是呼吸之氣,，而可能是在作氣功時(shí),，人腦放出入靜時(shí)特有的腦波，使意守處于微血管擴(kuò)張，血流充沛,，新陳代謝更旺盛,，其作用不僅止于某穴位，而是通過(guò)經(jīng)絡(luò)或者其它系統(tǒng)影響其他部位,，甚至影響全身,。

練習(xí)氣功要循序漸進(jìn)，先筑基,，然后練小周天,，最后練大周天。我長(zhǎng)教的筑基功法是蛤蚌功,。青年人一般筑基需要一個(gè)月,，練習(xí)小周天喻百日，練習(xí)大周天需要18個(gè)月才能練成,。年齡較大和有病的人時(shí)間需要更長(zhǎng)一些,。練成后還得要繼續(xù)堅(jiān)持和提高。

蛤蚌功

這套功法分三段,，各以和蚌育肉,；開(kāi)懷；采氣作比喻,。

育肉：

兩腳站立與肩同寬,，兩膝微屈，兩手自然下垂,，眼簾自然下垂,，但不閉合。松肩墜肘之后,，兩手自然起來(lái)捧著肚子,，兩中指尖隔著衣服在肚臍眼的邊緣上，手腕和肘輕輕地（用意不用力）貼在帶脈上（圖12-1）然后想手心勞宮穴貼在帶脈上,，開(kāi)始覺(jué)得似貼非貼,，待到覺(jué)得以貼住時(shí)，就想改少海穴（肘側(cè)肘橫紋端）貼在帶脈上,，開(kāi)始時(shí)覺(jué)得似貼非貼,，待到覺(jué)得貼住時(shí)，又回想勞宮穴貼帶脈,，如此往復(fù)循環(huán),，這樣堅(jiān)持的時(shí)間越長(zhǎng)越好，但要以舒適為度,，并逐步延長(zhǎng)時(shí)間,，這時(shí)，覺(jué)得似乎兩手抱著一個(gè)大球，兩腳踩著一個(gè)大球,，頭頂頂著一個(gè)大球,。這三球相照就是《三田合一》。待到手抱著的球似乎要突出的時(shí)候,，就可以轉(zhuǎn)入下一個(gè)階段,。

開(kāi)懷：

兩中指尖離開(kāi)肚臍眼，引導(dǎo)兩手向外向上,，手指與肩并平時(shí),，似乎要觸著蛤蚌殼，但殼不開(kāi)（12-2）,，兩手又轉(zhuǎn)向下,，以兩中指尖按摩氣沖穴。（氣沖穴在腹股溝上部,，恥骨結(jié)節(jié)外上方）,。然后，兩中指相繼按摩陰陵泉,；三陰交,；懸鐘；陽(yáng)陵泉和環(huán)跳穴,。然后,，兩手扶著后腰，中指尖在命門穴（在第二腰椎與第三腰椎棘突之間）,，拇指朝下,，以兩手心和命門為圓心各畫一圓，就形成下圖那樣三個(gè)圓,，這叫“三環(huán)套月”,。三圓本是直立的，要想著把三圓擺成水平,，這時(shí)候身體往后仰,，似伸懶腰動(dòng)作（但不要用力）。這就如同蛤蚌開(kāi)懷,。圖12-312-4這樣待一會(huì)，待覺(jué)得兩腳心以入地,，兩頭頂百會(huì)穴貼地時(shí),，腰可伸宜，像受力向后彎的藤條,，等外力取消時(shí),，自然彈回原來(lái)的樣子，這時(shí)，百會(huì)就會(huì)將涌泉的“水”引上來(lái),，這叫做“龍頭引水”,。然后，松肩墜肘,，兩手自然下垂,，休息一會(huì)就可以轉(zhuǎn)入第三階段。

采氣：

兩手上舉,，手心相對(duì),，肘橫屈，掌心分開(kāi)同眼寬,，兩中

指尖與眼同高時(shí),，中指相交然后分開(kāi)，使掌心分開(kāi)同大腳趾尖的距離,，似乎中指和大腳趾中間的連線各有一個(gè)蚌殼,，并且張開(kāi)。然后,，兩中指又相接后即張開(kāi),。兩臂向左；右兩側(cè)斜上方伸出,，掌心朝天,。（圖12-5）這時(shí)候腳跟離地，意念想著鼻子尖,，盡吸天地之真氣,，然后，兩手中指相接,，隨著松肩墜肘兩手自然下落分開(kāi),，這時(shí)，意念想人中穴,，將剛才吸得之氣下貫丹田（圖12-6）如此作七次,，吸6口氣。最后,，再做一遍第一階段的“育蚌”功,，作為收功。

最好在農(nóng)歷初一至初三,，太陽(yáng)出來(lái)時(shí),，面對(duì)太陽(yáng)採(cǎi)氣，可得到太陽(yáng)的真陽(yáng),，在十五到十七日,，晚上月亮升起的時(shí)候,，面對(duì)月亮採(cǎi)氣，可得月亮的真陰,。

責(zé)任編輯：《心路太極工作室》