最近寒潮來襲,，氣溫驟降，

很多朋友會選擇吃些補品來

進補強身,、助陽抗寒,！

但一吃滋補的食物，肚子就不舒服了：

腹瀉,、腹脹,、大便不成形，

或者大便又干又硬,、排便費勁,，

甚至好幾天不排便、口臭……

如果你也有這樣的情況,，就提示你補不進去,！

秋冬進補前，最好先調(diào)理腸道,！

進補前,，先調(diào)理腸道，營養(yǎng)好吸收,！

日常不調(diào)理好腸道,，突然開始進補，吃各種滋補的食物,，會加重消化系統(tǒng)的負擔，甚至會減慢腸道內(nèi)有毒和有害物質(zhì)的排出,，比如原來就腸道不暢的人,，會“堵上加堵”，誘發(fā)或者加重便秘的情況,；腸道消化差的人更加補不進去,，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等,，吃進去的營養(yǎng)無法好好吸收和利用,！

 

可以說，腸道的健康狀況,，在很大程度上決定著你的身體素質(zhì)狀況,！

因為人體99%的營養(yǎng)需要腸道吸收，一旦腸道功能失常,，機體很可能得不到足夠的營養(yǎng)支撐,；人體80%的毒素依靠腸道排出，當腸道排泄受阻，滯留的有害物可被重新吸收進入血液,；人體70%的免疫球蛋白IgA在腸道,。

補充有益菌，腸道健康,，免疫力提升,！

腸道之所以能發(fā)揮出巨大的作用，離不開腸道內(nèi)數(shù)以億計的腸道菌群,，所以腸道要健康,，第一步就是要保護好腸道菌群，特別是有益菌,！

正常情況下,，腸道內(nèi)的有益菌能夠“打理”好我們腸道的消化、吸收,、排毒等日常工作,，還能能抵御致病菌的入侵與生長，防止腸道病變,，改善便秘,、腹瀉、消化不良等癥,，還會誘導(dǎo)分泌型免疫球蛋白A（slgA）的產(chǎn)生,，活化免疫細胞，調(diào)節(jié)免疫力,。

然而隨著年齡的增長,，再加上平時一些不良的生活習慣（胡吃海喝、膳食纖維攝入少,、熬夜久坐,、缺乏運動）、生活環(huán)境的改變,，還有情緒波動（抑郁,、焦慮）的影響，腸道中的有益菌會逐漸減少,，有害菌大量生長,，腸道菌群失衡，各種腸道問題也就接踵而至了,。

腸道菌群失衡還會導(dǎo)致免疫細胞辨別能力下降——抵御外來侵略及免疫監(jiān)視調(diào)節(jié)功能也會相應(yīng)減弱,，人就會變得脆弱，易生病,。

有研究指出,，體魄強健的人腸道內(nèi)有益菌的比例達到70%,，普通人則是25%，便秘人群減少到15%,，而癌癥病人腸道內(nèi)的益生菌的比例只有10%,。

如何正確補充有益菌，呵護腸道健康,？

最好的方法就是增加腸道內(nèi)的有益菌,，也就是補充益生菌。益生菌進入腸內(nèi)后,，不僅能調(diào)理腸道均衡,，改善便秘、腹瀉,、腹脹等腸道不適,，也能與我們的腸道黏膜共同組成一道生態(tài)屏障，來抵御各種病原微生物的入侵,，從而提高人體免疫力,，降低患病風險。

向大家推薦一個直接有效補充有益菌的方法：服用微生態(tài)制劑——乳酸菌素片,。

可能有人會說：很多酸奶或飲料都寫著添加了益生菌,，那我喝酸奶不就可以補充有益菌了嗎？

解答

喝酸奶確實可以補充有益菌,，但酸奶的益生菌是有限的,，而且會隨著保存時間的增加，其活性不斷減弱,。此外每個菌株的耐胃酸,、耐膽汁的能力不同，這會影響有益菌能否順利到達腸道發(fā)揮作用,。

如果沒有可靠冷鏈或環(huán)境溫度會導(dǎo)致酸奶中的有益菌失去活性,，而且不適合一些胃腸道虛弱、吃涼的就胃腸不適的人,。相對而言，服用專業(yè)的微生態(tài)制劑是一個更好的選擇,。

乳酸菌素片由鮮牛奶經(jīng)生物發(fā)酵制成,，是非活菌制劑，屬于后生元范疇,。后生元是指對宿主健康有益的無生命微生物和/或其成分的制劑,，具有穩(wěn)定性更好、安全性更好等優(yōu)勢：

簡單說,，使用后生元可以在獲得類似有益菌功效的同時,，避免了活菌本身生物利用度低、效果不穩(wěn)定等問題,。

那么,，乳酸菌素片是如何在人體中發(fā)揮作用的呢？

另外，乳酸菌在發(fā)酵過程中,，還可以產(chǎn)生多種抗癌物質(zhì),，如嗜酸菌素、嗜酸乳菌素等,。這些物質(zhì)的產(chǎn)生,，不僅能抑制致病菌，減少有害物質(zhì)的產(chǎn)生,，降低體內(nèi)毒素水平,，還可以促進酪蛋白的消化吸收，促進腸蠕動,。

所以,，腸道有問題的人群

不要著急進補，先注意腸道的調(diào)理,！

特別是一吃生冷辛辣等刺激性食物

就容易肚子痛,、拉肚子

一出差旅行，就容易水土不服

一熬夜加班,，就容易腸道”鬧脾氣”

一降溫,，就容易腸道不舒服的人

每天嚼一嚼乳酸菌素片

促生有益菌，改善腸道不適

腸道調(diào)理好了

才能保證營養(yǎng)的吸收和免疫力的提升,！