秋冬季節(jié)是胃病的高發(fā)期,，一些患有胃病或脾胃虛弱的人，更要注意養(yǎng)胃護(hù)胃,。尤其是進(jìn)入冬季后，氣溫驟降,，如果防寒保暖失當(dāng),，飲食又不節(jié)制，很容易導(dǎo)致胃病復(fù)發(fā),。那么如何在冬季打好“保胃戰(zhàn)”呢,？大家可以多吃一些暖胃的食物,，就比如今天要為大家推薦的這些。

 
一,、打好冬季“保胃戰(zhàn)”要做到這4點(diǎn)

1,、進(jìn)補(bǔ)之前先調(diào)理脾胃

冬季飲食，先調(diào)脾胃后滋補(bǔ)才是正理,。同時(shí)冬季進(jìn)補(bǔ)還需根據(jù)氣候和個(gè)人體質(zhì),，這樣才能補(bǔ)出效果。除了陽(yáng)虛體質(zhì)者外,，不要過(guò)多食用溫?zé)岬氖澄锘蛩幬?，如羊肉、人參,、鹿茸等溫?yáng)之品,，否則極易燥熱傷陰，補(bǔ)得其反,。感覺(jué)脾胃不適的患者,，可以到醫(yī)院咨詢檢查，辨證施治,。

2,、吃一些暖胃食物

從營(yíng)養(yǎng)角度就是多補(bǔ)充些維生素B、E和類(lèi)胡羅卜素,，適當(dāng)食用可以收到很好的暖胃功效,，遠(yuǎn)離胃腸疾病。比如南瓜,、胡蘿卜,、甘藍(lán)、紅薯等,。也可以吃一些溫補(bǔ)食物,，如西紅柿燉牛腩、胡椒羊肉湯,、姜粥等,。保持規(guī)律飲食，三餐定時(shí),、定量,，不暴飲暴食。葷素搭配,，吃足果蔬,，滿足機(jī)體需求和保持大便通暢，少吃有刺激性和難于消化的食物。 
3,、保持良好精神狀態(tài)

研究表明胃及十二指腸潰瘍與人的心理,、情緒息息相關(guān)，過(guò)度的憂愁,、悲傷,、恐怖、緊張,、憤怒都能導(dǎo)致胃腸病的發(fā)生,。因此預(yù)防和治療胃腸病要經(jīng)常心情愉快，保持樂(lè)觀,。避免患得患失,、焦慮、恐懼,、緊張,、憂傷等不良因素的刺激。

4,、外出做好保暖

俗話說(shuō),，十個(gè)胃病九個(gè)寒。冬季氣溫降低,，人體受涼后血液中組胺酸增多,，胃酸分泌加強(qiáng)，造成腸胃發(fā)生痙攣性收縮,，慢性胃病因此復(fù)發(fā),。經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào)-提醒您，冬季養(yǎng)胃首要的一條就是“保暖”,，患有慢性胃病的人,，要特別注意胃部保暖，及時(shí)添加衣服,，外出穿風(fēng)衣時(shí)不要敞懷,，夜晚睡覺(jué)應(yīng)蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病,。

 
二,、冬季暖胃多吃這“五寶”

1、南瓜

南瓜性溫,，味甘,。南瓜中含有豐富的果膠成分，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì),，能夠保護(hù)胃部不受刺激,。早餐煮粥時(shí)放幾塊南瓜，或者在晚餐桌上加一道南瓜粉絲湯,，簡(jiǎn)單方便,。

2、胡蘿卜

胡蘿卜的養(yǎng)胃秘訣就在于富含大量的胡蘿卜素,，能夠明目養(yǎng)神,、滋潤(rùn)腸胃。也就是中國(guó)醫(yī)學(xué)所認(rèn)為的：下氣補(bǔ)中,，利脾膈,，潤(rùn)腸胃，安五臟,。 

3,、甘藍(lán)

天冷，人們喜歡吃火鍋,、燒烤,、飲酒等，這些飲食對(duì)胃黏膜刺激很大,，很容易引發(fā)胃潰瘍急性發(fā)作,。甘藍(lán)含有豐富的維生素A，并含有少量K1,、U等抗?jié)円蜃?，常食用甘藍(lán)對(duì)輕微潰瘍或十二指腸潰瘍有較好的輔助治療作用。

4,、卷心菜

卷心菜有健脾養(yǎng)胃,、緩急止痛、解毒消腫,、清熱利水的作用,，可用于內(nèi)熱引起的胸悶、口渴,、咽痛,、小便不通、耳目不聰,、睡眠不佳,、關(guān)節(jié)不利和腹腔隱痛等癥。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作用,。卷心菜與薏仁,、陳皮、蜂蜜同煨可用于治療胃脘脹痛,、上腹脹滿及胃,、十二指腸潰瘍，與赤小豆、冬瓜,、冰糖煨熟可消腫利水,。大便溏泄及脾胃虛弱者不宜多吃。 

5,、花生

溫胃散寒的花生,，在治療胃病方面歷代醫(yī)書(shū)多有記載?！侗静菥V目》說(shuō)：“花生悅脾和胃潤(rùn)肺化痰,、滋養(yǎng)補(bǔ)氣、清咽止癢,?！薄端幮钥肌氛f(shuō)：“食用花生 養(yǎng)胃醒脾，滑腸潤(rùn)燥,?！泵刻炜蛇m量吃生花生(不超過(guò)50克)，對(duì)養(yǎng)胃有一定好處,。 

在冬季想要養(yǎng)好脾胃,，除了多吃以上這些食物外，還應(yīng)該戒煙,、酒,、咖啡、濃茶,、碳酸性飲料等不利于脾胃健康的食物,，并且要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，給脾胃一個(gè)健康的環(huán)境,，這樣才能讓身體更健康地度過(guò)冬季,。