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晨起第一杯水好處多,,白開水、淡鹽水,、蜂蜜水,,哪種水更好?

 文炳春秋 2021-11-07

相信不少人早上起床后有喝一杯水的習(xí)慣,,有人說可以排毒養(yǎng)顏,,也有人說,一起床就喝水等于在喝細(xì)菌,。究竟哪種做法是正確的呢,?

01

早晨空腹喝水等于喝細(xì)菌?

當(dāng)人體經(jīng)過一個(gè)晚上的睡眠,,口腔里真的會(huì)滋生出大量細(xì)菌嗎,?大多數(shù)人起床以后會(huì)感覺自己的口腔里有難聞的口氣,所以起床后第一件事就是趕緊刷牙,,清除口腔里的細(xì)菌,,讓口腔保持清新。

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但實(shí)際上,,人體的口腔就是一個(gè)細(xì)菌聚集場(chǎng)所,而且細(xì)菌的滋生不分白天晚上,。根據(jù)相關(guān)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn):我們?nèi)梭w口腔中有多達(dá)700種細(xì)菌,,雖然這個(gè)數(shù)據(jù)有些嚇人,但是大家沒有必要恐慌,。

其實(shí)人體也沒有這么脆弱,,人的口腔中本身就有菌群,好的和壞的保持動(dòng)態(tài)平衡,,就算喝水帶進(jìn)去了細(xì)菌,,對(duì)人體健康也沒太大的不利影響,不必太擔(dān)心,。

02

晨起一杯水,,好處特別多

〓早起后喝杯水,可以通潤(rùn)腸道,,幫你養(yǎng)成晨起排便的習(xí)慣,,對(duì)于維持腸道健康、預(yù)防便秘有一定好處,。上了歲數(shù)后,,消化和吸收能力下降了,若平時(shí)飲食不注意,,便秘容易找上門,,養(yǎng)成每天晨起喝水的習(xí)慣,能起到一定的預(yù)防作用,。

晨起第一杯水好處多,,白開水、淡鹽水,、蜂蜜水,,哪種水更好?

〓睡覺時(shí)水分在消耗,,這時(shí)候血液就會(huì)變濃,,早上喝一杯水可以稀釋體內(nèi)血液,讓血液濃度變得緩和,,降低黏稠度,,血液稀釋了,它的流動(dòng)速度就會(huì)加快,促進(jìn)了血液的循環(huán),,讓大腦很快的恢復(fù)清醒,。

〓人在起床兩個(gè)小時(shí)之內(nèi),是血壓濃度最高的時(shí)候,,特別是高血壓患者,,容易出現(xiàn)血壓升高,這時(shí)補(bǔ)充一杯溫開水,,可以幫助身體稀釋血壓,,預(yù)防血液黏稠度太高,引發(fā)高血壓,。

03

白開水,,淡鹽水,蜂蜜水,,晨起喝什么水更有利于身體健康,?

——淡鹽水

絕大多數(shù)人都會(huì)認(rèn)為喝淡鹽水有助減肥瘦身,但是早晨起來是不建議喝淡鹽水的,。

因?yàn)槊刻煸缟闲褋碇?,身體中的血液濃度本身就比較高,而喝了淡鹽水,,鈉離子含量就會(huì)升高,,會(huì)對(duì)血管造成很的刺激,容易誘發(fā)血壓升高,。

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——蜂蜜水

蜂蜜水是由蜂蜜加溫開水?dāng)嚢瓒傻囊环N飲品,,味道微甜,可以有效緩解饑餓感,,還具有潤(rùn)腸通便的美容功效,。

然而早晨起床后第一杯水不宜飲用蜂蜜水,因?yàn)榉涿壑泻写罅刻欠?,飲用后?huì)導(dǎo)致血糖增高不利于身體健康,,此外飲用蜂蜜水還可能會(huì)影響早餐的正常攝入量,增加腸胃的負(fù)擔(dān),。

——白開水

其實(shí)人早晨起來后,,喝一杯白開水是最佳選擇,白開水的成本低制作快,而且白開水是最強(qiáng)的解毒劑,,又是最廉價(jià)的美容產(chǎn)品,,可以幫助調(diào)節(jié)體溫,降低血液濃度,,特別適合老年朋友和三高患者來喝,。

晨起第一杯水好處多,白開水,、淡鹽水,、蜂蜜水,哪種水更好,?

04

晨起喝水,,牢記四個(gè)字

“溫”

經(jīng)常喝冷水或冰水,會(huì)直接傷害到脾胃的陽氣,,引起胃腸道不適,,特別是對(duì)老年人來說,容易形成虛寒體質(zhì),。

“慢”

早上的飲水量,,應(yīng)該保持在200毫升左右,這是最正確的做法,。

“快”

專家認(rèn)為,,喝水太快,短時(shí)間內(nèi)補(bǔ)充大量液體,,會(huì)加重心臟,、肝腎等器官負(fù)擔(dān),易引發(fā)頭痛,、水腫,、血壓升高等。

“忌”

一次性大量飲用水會(huì)增加心臟和腎臟負(fù)擔(dān),,所以應(yīng)控制飲水量,,少量多次飲用

晨起第一杯水好處多,,白開水,、淡鹽水、蜂蜜水,,哪種水更好,?

結(jié)語:

早晨喝一杯水非常重要,不僅可以幫助人們潤(rùn)腸通便,,還能夠稀釋液血液,,立即幫助身體補(bǔ)水,,但要注意溫度、水種,、不可暴食暴飲,,只有正確飲水,才能幫助大家養(yǎng)胃,、強(qiáng)身健體,。

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