術(shù)業(yè)有專(zhuān)攻,，紙上得來(lái)終覺(jué)淺,，絕知此事要躬行。畢竟欲知上山路,，需問(wèn)下山人,！

【站樁養(yǎng)生功】

承千年精粹,為往圣繼絕學(xué)。

傳承上古流傳下來(lái)的智慧,，知行不斷入境入道

修行之人的尋道之旅,，問(wèn)道之途，成道之基

渾圓樁-混元樁-渾源樁-渾元樁-大成拳站樁-大成扶陽(yáng)樁-養(yǎng)生樁等諸多稱(chēng)呼,，各家各派均有各自講究,，哪怕傳承一脈，因諸般弟子體悟際遇不同,，經(jīng)歷,，悟性，功力深厚程度不同,，故此,，講法練法均有細(xì)節(jié)上差別,，無(wú)好壞之分，具體詳情,，唯有實(shí)證,！畢竟好處是騙不了人的，如果不是實(shí)證體悟諸般好處,，又怎會(huì)堅(jiān)信不疑,？

站樁練功中，經(jīng)常有流眼淚的現(xiàn)象,，這說(shuō)明淚腺的分泌 增多,。例如，未站樁前,，兩眼千燥,，看東西模糊不清，經(jīng)過(guò) 20—*30分鐘站樁練功后,，兩眼不覺(jué)干燥了,，看東西也比較清 楚。而且能看得遠(yuǎn)些,。

1. 癌癥（預(yù)防）

2.白癜風(fēng),，半身不遂，白血病,、鼻咽癌,，鼻炎

3.赤白帶下,

4.竇性心律不齊,大便干結(jié)，蝶竇瘤,，低血壓病,，動(dòng)脈硬化癥，打鼾,，

5. 耳神經(jīng)性耳聾,，耳鳴，

6. 肥胖癥,、高血脂癥,、風(fēng)濕性心臟病，肺氣腫,，肺心病,，肺腺癌（預(yù)防）,肺癌（預(yù)防），肺結(jié)核（預(yù)防）

7. 高血壓,、冠心病,，宮頸癌（預(yù)防），肝硬化，更年期植物神經(jīng)紊亂癥,肝炎,，咯血癥,，過(guò)敏

8.化濃性中耳炎，

9.肩周炎,，精神分裂癥,，脊髓空洞形高位截癱，雞眼,，脊髓空洞癥,脊椎炎,，凍結(jié)肩，甲狀腺腫大癥,靜脈炎,，腱鞘炎,結(jié)節(jié)性紅斑,，精神萎靡不振

10. 口腔糜爛，

11.卵巢癌（預(yù)防）,，老年性尿失禁,

12. 脈管炎，慢性肝炎,，慢性結(jié)腸炎,，慢性支氣管炎,慢性支氣管哮喘，慢性胃炎,，慢性胃潰瘍,，慢性十二指腸潰瘍，慢性便秘,，慢性腸炎, 慢性風(fēng)濕癥,，慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，慢性類(lèi)風(fēng)濕 性關(guān)節(jié)炎,，慢性勞損,，慢性盆腔炎,末梢神經(jīng)炎、

聲明：站樁效果雖好,，但不是萬(wàn)能的,，以未病預(yù)防為主，已病視情況而定,！

13.尿頻,，腦動(dòng)脈硬化、腦硬死,，腦血管病,，腦血栓癥，腦震蕩后遺癥,，腦緊勒感

14.脾切除,，貧血病、

15.青光眼，前列腺肥大,，淺表性胃炎,氣短,，全身性脂肪瘤，全身關(guān)節(jié)痛,強(qiáng)直性脊柱炎

16.乳腺癌（預(yù)防）,，

17.神經(jīng)性尿頻,、三叉神經(jīng)炎，食道癌,，十二指腸潰瘍,，神經(jīng)官能癥，神經(jīng)衰弱,，神經(jīng)炎,，失眠、

18.糖尿病,、痛風(fēng), 彈撥指,，頭痛，彈撥指,，彈指癥,，痛經(jīng)，

19.胃潰瘍,，胃腸功能紊亂,，胃癌，胃下垂,，胃腸神經(jīng)宮能癥,，外科及骨科手術(shù)后的恢復(fù)期,胃病，胃痛

20.心臟病,心動(dòng)過(guò)速,心動(dòng),，胸椎結(jié)核引起截癱,，系統(tǒng)性紅斑狼瘡,血管性頭痛,胸悶、血象低,小腿潰瘍,，

21. 時(shí)間短,，硬不了,月事不調(diào)，腰椎間盤(pán)突出,，乙肝,，眼疾 ，營(yíng)養(yǎng)不良癥,，癔癥,，腰酸背痛，月經(jīng)病,，遺尿癥,，夜間尿頻癥,，腰疼怕風(fēng),月子病，亞健康

22.,，痔瘡,，坐骨神經(jīng)痛，嗅覺(jué)喪失,，植物神經(jīng)失調(diào),，重八度胃壁皺折癥，椎間盤(pán)突出癥

聲明：站樁效果雖好,，但不是萬(wàn)能的,，以未病預(yù)防為主，已病視情況而定,！

站樁練習(xí)后出現(xiàn)的感覺(jué)

練功不求功,，功在其中；求功不出功,，枉費(fèi)心機(jī),。只顧耕耘，不顧收獲,，而收獲自得,，所謂“功到自然成”。
1,、人體皮膚上出現(xiàn)螞蟻爬行之癢感,，也會(huì)出現(xiàn)肌肉振顫,、身體搖晃等動(dòng)感,。
2、皮膚發(fā)麻,，尤其是手掌和腳掌部位感覺(jué)強(qiáng)烈
3,、出現(xiàn)溫?zé)岣校杏X(jué)身上某部位有一股熱流在流行,，或者全身發(fā)熱,，并伴有微汗。
4,、感覺(jué)自己某些部位發(fā)脹,，這是氣血運(yùn)行過(guò)程中筋脈擴(kuò)張的正常反應(yīng)，到了高級(jí)階段會(huì)感到周身微脹而及其舒適,。
5,、有肌肉發(fā)酸或酸痛的感覺(jué)。站樁初期,，往往松緊不能協(xié)調(diào)一致,，或者雖然放松了,，但松不透。要全身放松,，松而不懈,。
6、感到局部疼痛加重,?？赡苁蔷毠髿庋獩_擊病灶的良性反應(yīng)，符合“痛則不痛,、通則不痛”的中醫(yī)理論原理,。
7、感覺(jué)極其舒適愉快,、心曠神怡,，感覺(jué)是幸福、最?lèi)芤獾臅r(shí)刻,。淡然視之,，不可貪戀喜氣，過(guò)喜傷心氣,。
8,、肌肉、內(nèi)臟,、骨骼,、關(guān)節(jié)都有不同程度的不同響動(dòng)，如嘶嘶聲,、塔塔聲等,，還會(huì)有打呃、腸鳴,、放屁等現(xiàn)象,。
9、有渾厚,、沉實(shí),、沉重的感覺(jué)，重心下沉,，勢(shì)如“不倒翁”,，進(jìn)一步則有“身如灌鉛”的感覺(jué)。
10,、全身似被凝固,，動(dòng)彈不得，兩手欲撐不開(kāi),、欲合不攏,、欲抬不起,、欲放不下，人體與外界形成了整體,，再進(jìn)一步則會(huì)有“體整如鑄”,、“肌肉如一”的感覺(jué)。
11,、周身輕靈如燕,，肌肉松柔，柔若無(wú)骨,。身心同時(shí)感到輕松,，如欲拔地起飛，隨風(fēng)飄蕩,。
12,、身體好似飄飄然，如一縷煙霞,，身心無(wú)拘無(wú)束,，欣喜快樂(lè)，形體只有依稀自知,。此時(shí)身已失重,，但尚未失形
13、形體越來(lái)越輕,，其輪廓越來(lái)越不分明,，最終形體“氣化”，與宇宙自然之氣融為一體
14,、內(nèi)無(wú)身心,，外無(wú)世界
15、感到自己身高體大似能頂天立地,。
16,、心覺(jué)恍惚,，周身酥綿快樂(lè),，陽(yáng)物勃然舉起
17、身體內(nèi)部發(fā)出種種馨香,。
18,、身體周?chē)霈F(xiàn)白、黃,、紅,、黑、藍(lán),、青,、紫等多種顏色
19,、身體有通體透明的感覺(jué)，上下四周出現(xiàn)若明若暗的光亮,，或者體內(nèi)向外發(fā)出光束,，體外形成光團(tuán)、光圈,、渾圓光球,。
20、超越時(shí)空的感覺(jué),。有了忘卻自我覺(jué),，超越時(shí)空覺(jué)就會(huì)自然產(chǎn)生?？臻g感的超越在忘卻形體之時(shí)即已開(kāi)始,。時(shí)間感的超越往往在練功結(jié)束后才發(fā)現(xiàn)。（某些人以為自己開(kāi)悟了,，有神通了,，可笑）

王薌齋在論述站樁的功感效應(yīng)和功夫層次時(shí)曾說(shuō)：“用功覺(jué)得周身氣血川流，身體有物,，養(yǎng)性斂神,，全體無(wú)滯，是初步功夫,。若聽(tīng)全體嘶嘶有聲,，無(wú)論行坐，一觸即能跌人丈外,，是中乘功夫,。身外生氣，光芒四射,，如用目視人,，其人如失知覺(jué)，然后漸入神化之境矣”,。

每一位學(xué)子,，只要恪守宗師遺訓(xùn)，知行統(tǒng)一,，持之以恒的堅(jiān)持站樁,，功夫都會(huì)如春起之苗，不見(jiàn)其增,，日有所長(zhǎng),。如果練練停停，三天打魚(yú),，兩天曬網(wǎng),，則功夫就會(huì)如磨刀之石,，不見(jiàn)其減，日有所損,。

站樁功的八大功效和作用

站樁功自古流傳至今,，它是培養(yǎng)人體元?dú)庾詈玫姆椒ǎ獨(dú)庾?，則精氣神飽滿,，身體免疫力大幅提高，整體狀態(tài)自然改善,。

1. 精氣神倍增：站樁在練習(xí)到一定程度后,，身體會(huì)感覺(jué)到發(fā)熱，甚至出汗,，身體充滿氣感,，感覺(jué)非常地舒適，站完樁后也會(huì)覺(jué)得精氣神倍增,，這是站樁出了效果的現(xiàn)象,。

2. 增加免疫力：站樁時(shí)體內(nèi)的血紅蛋白會(huì)大量增加，同時(shí)也就增加大量的氧氣供應(yīng)給各器官組織,，使其得到新鮮血液滋養(yǎng),，發(fā)揮出其應(yīng)有的功能，免疫力自然逐漸提高,。

3. 增強(qiáng)體內(nèi)血液循環(huán)：站樁是通過(guò)對(duì)身體姿勢(shì)的稍微改變來(lái)使全身重心下沉到腳底,，同時(shí)使得氣息聚集到腳底涌泉穴，當(dāng)積累到一定程度后,，便會(huì)引發(fā)氣血往回升,，隨著站樁功夫的提高，內(nèi)氣會(huì)逐步疏通經(jīng)絡(luò)和血管,，使其更加通暢,，同時(shí)血液循環(huán)也隨著逐漸加速，而增強(qiáng)新陳代謝功能,。

4. 增加體內(nèi)供氧量：站樁到一定階段后,，由于自然轉(zhuǎn)變?yōu)?a >腹式呼吸，或者可以在站樁時(shí)刻意訓(xùn)練腹式呼吸,，此時(shí)吸進(jìn)體內(nèi)的空氣會(huì)比平時(shí)要多得多,，同時(shí)也會(huì)增加體內(nèi)的血紅蛋白含量,，而血紅蛋白是氧氣的載體,，自然就會(huì)增加氧氣的含量，使其供應(yīng)給身體各臟腑器官組織,。

• 放松大腦：站樁時(shí)由于姿勢(shì)上呈現(xiàn)上虛下實(shí)的狀態(tài),，重心大部分在下半身,，大腦得以解放，對(duì)大腦皮層的刺激也會(huì)減少,，這時(shí)大腦就可以得到有效的放松,，使頭腦更加清晰。

• 全身力量倍增：站樁到一定階段后,，由于體內(nèi)經(jīng)絡(luò)疏通比較好,，氣血循環(huán)流暢，內(nèi)氣充盈全身,，自然會(huì)感覺(jué)力量大增,。

• 穩(wěn)定情緒：一般來(lái)說(shuō)，感覺(jué)胸悶的人很容易很發(fā)火,，情緒也不穩(wěn)定,，但由于站樁會(huì)自然而然形成氣沉丹田，氣不會(huì)浮在胸口,，而是沉在小腹甚至腳底,，遇到事情時(shí)往往會(huì)在小腹感覺(jué)到有點(diǎn)氣動(dòng)而不發(fā)怒，頭腦也不發(fā)熱,，這是情緒比較穩(wěn)定的表現(xiàn),。

• 心態(tài)平和：站樁達(dá)到高功夫?qū)哟魏螅辉僖宰藙?shì)上的要求為主,，而是以心態(tài)上的要求和生活中的要求為主,，心態(tài)會(huì)慢慢趨于平和安詳。




• 許多練武之人都知道,，內(nèi)家拳的一大修習(xí)特點(diǎn)是強(qiáng)調(diào)“大動(dòng)不如小動(dòng),，小動(dòng)不如不動(dòng)，不動(dòng)之動(dòng)乃生生不已之動(dòng)”,，而這“不動(dòng)之動(dòng)”,，主要就是指站樁。站樁可以舒筋活血,，可以通氣化瘀,，由于效果非凡，通常被認(rèn)為是傳統(tǒng)養(yǎng)生的最佳方法,，在古人那里,，一直被視為一種醫(yī)療或準(zhǔn)醫(yī)療手段。


一般來(lái)說(shuō),，站樁養(yǎng)生會(huì)經(jīng)歷三個(gè)階段：

1,、局部疼痛

剛開(kāi)始站樁，由于身體還不習(xí)慣，肩頸腰背等局部容易出現(xiàn)酸痛,。這時(shí)候首先需要堅(jiān)持下去,，千萬(wàn)別懷疑站樁的功效。你越疑神疑鬼,，就越容易分心,，到頭來(lái)肯定會(huì)影響到身心的狀態(tài)。萬(wàn)事開(kāi)頭難,，站樁一開(kāi)始就像吃苦藥,，但等站到習(xí)慣了，就不是“苦藥”,，而是“壓片”了,。

習(xí)慣站樁，這是站樁養(yǎng)生的第一階段,。這時(shí)期的關(guān)鍵是根據(jù)指導(dǎo)逐漸加長(zhǎng)站樁時(shí)間直到達(dá)到要求的最大值,。如果一天站1小時(shí)，那么4個(gè)月左右疼痛就會(huì)逐漸消失,；如果每天堅(jiān)持站4小時(shí),，1個(gè)月后就能達(dá)到很好的效果；有些病甚至要不了1個(gè)月就能痊愈,。

得了病,，都希望盡快好，所以長(zhǎng)痛不如短痛,?？梢砸恍《我恍《蔚卣荆詈檬且淮握镜米銐蜷L(zhǎng),。有些從未站過(guò)樁的人擔(dān)心長(zhǎng)時(shí)間鍛煉身體受不了,，然而，對(duì)站樁來(lái)說(shuō),，這種擔(dān)心是多余的,。站樁不同于一般的體育鍛煉，它具有隨時(shí)調(diào)整的靈活性,。養(yǎng)生樁對(duì)身體的消耗,，并不比我們平時(shí)行走坐臥的耗損大，只要站姿正確,。

2,、氣血通暢，身體舒適

局部的疼痛逐漸消失了,，就進(jìn)入了站樁養(yǎng)生的第二階段,。這一階段身體不僅能習(xí)慣站樁，還感到特別舒適，這時(shí)身體會(huì)出現(xiàn)一些常見(jiàn)的好轉(zhuǎn)反應(yīng),，如：

（1）吐痰,。平時(shí)沒(méi)什么痰,，全身氣血貫通時(shí)就破了痰瘀,，咽下這“金津玉液”，效果是吃什么藥都難以達(dá)到的,。隨著痰瘀漸化,，胃口會(huì)隨之大開(kāi)、睡眠會(huì)隨之好轉(zhuǎn),、精力會(huì)更加充沛,、體重則會(huì)趨于正常。

（2）打嗝放屁,。打嗝通胃氣,、放屁通腸氣，都是站樁出現(xiàn)的好現(xiàn)象,。

（3）打哈欠,、流眼淚。這是身體恢復(fù)疲勞的現(xiàn)象,，是氣血在全身快速流動(dòng)時(shí),，疏通各淤阻系統(tǒng)的正常反應(yīng)。站到后來(lái),，這些現(xiàn)象沒(méi)有了,，體內(nèi)就更加舒暢了。

以上三類(lèi)反映其實(shí)一開(kāi)始站樁就有,，只是第一階段因?yàn)樯眢w還處于適應(yīng)期,，反應(yīng)不是很明顯。

3,、整體的喜悅感

站樁在第二階段是感覺(jué)特別舒適,，再繼續(xù)站，會(huì)逐漸產(chǎn)生一種似乎只能意會(huì)不能言傳的喜悅感,。全身似被凝固,，但大腦感覺(jué)無(wú)比空靈，身體無(wú)比輕松,。無(wú)論睜眼閉眼,，都有一種既看又不在看的感覺(jué)。這時(shí)意念處于自然狀態(tài),，什么都沒(méi)有刻意想,，但似乎自有一種“天人合一”的感覺(jué)，與禪宗明心見(jiàn)性的追求不謀而合。

這一階段牽涉到個(gè)人的參悟,。只是傻站的話,，基本不可能達(dá)到這種境界。當(dāng)然,，不用氣餒,。站樁遇到頸瓶很正常，這時(shí)可以通過(guò)學(xué)習(xí)和體悟來(lái)走出困境,，比如研讀傳統(tǒng)修養(yǎng)術(shù),、讀讀經(jīng)書(shū)、感受大自然等,。

以上三個(gè)階段的劃分并不是絕對(duì)的,，也不是非得有個(gè)時(shí)間先后順序。關(guān)鍵還是要靠個(gè)人體悟,。細(xì)節(jié)決定成敗,，對(duì)于站樁來(lái)說(shuō)，就是細(xì)節(jié)決定效果,。

站樁養(yǎng)生祛病的5大好處——

（1）安全,。不吃藥不輸液，沒(méi)有吃錯(cuò)藥和過(guò)度治療的風(fēng)險(xiǎn),，這種“自然療法”首先是安全,。

（2）有效。每個(gè)人的血管連起來(lái)能繞地球兩周,，人的絕大多數(shù)疾病尤其是惡性病,，都是血液病或由血液引起的疾病?！皯魳胁惑?、流水不腐”，血液病基本上都是血液淤阻變質(zhì)產(chǎn)生的,。站樁對(duì)活血化瘀,、治療頑疾尤為有效。

（3）做自己的醫(yī)生,。為了治好病,，傾家蕩產(chǎn)也未必有效，能不能康復(fù)還很難說(shuō),。站樁是自己做自己的醫(yī)生,，既不花錢(qián)，也不靠運(yùn)氣,，完全是一分耕耘一分收獲,。最后能治好自己的病,，靠的是自己的決心和毅力，自己救自己,，是最可靠的福報(bào),。

（4）無(wú)副作用。是藥三分毒,，現(xiàn)代技術(shù)醫(yī)學(xué)的副作用更加明顯,。有時(shí)候老病還沒(méi)治好，引發(fā)的新病也不容小覷,。站樁則是全身通氣血,，使病灶部位氣血通順的同時(shí),，將其它地方的淤阻一起站通,，整個(gè)過(guò)程既治了主病，又消除了其它隱患,。

（5）簡(jiǎn)便易行,。站樁基本不受時(shí)間和地點(diǎn)的限制。即使在公交車(chē)上,，只要不是人擠人的上班高峰,，也有機(jī)會(huì)站會(huì)兒。這一點(diǎn)一旦你開(kāi)始站樁就能明白,，這里不再贅言,。

站樁其好處具有以下幾點(diǎn)：1、可以疏通經(jīng)絡(luò),、促進(jìn)周身血液循環(huán),，以濡養(yǎng)四肢九竅、五臟六腑,，并能使機(jī)體陰陽(yáng)平衡達(dá)到強(qiáng)身保健的目的,；2、還能使呼吸勻暢,，改善胸悶氣短,、心煩焦躁、注意力不集中的癥狀,。

其害處具有以下：1,、如果動(dòng)作不規(guī)范可能會(huì)損傷肘膝關(guān)節(jié)；2,、還會(huì)使體內(nèi)陰陽(yáng)失調(diào),。

如果你已經(jīng)開(kāi)始練了，但自覺(jué)收效甚微,，建議如下：

1,，擇明師,。師者，傳道授業(yè)解惑,。

站樁路上的“惑“會(huì)非常多,，得遇明師能讓你不走彎路。而且對(duì)于站樁這種”體悟“的學(xué)問(wèn),，文字往往似是而非,，難盡其意。但明師的一個(gè)指點(diǎn),、一個(gè)示范,，可能瞬間捅破那層久參不破的窗戶紙。

2,、和親人朋友一起練,，建立或融入站樁的圈子。

獨(dú)學(xué)無(wú)友,，孤陋寡聞,。多一些交流，先進(jìn)帶動(dòng)后進(jìn),，互相鼓勵(lì),，能讓你堅(jiān)持的更長(zhǎng)久。尤其是身邊的朋友把身體練好了,，對(duì)你而言也是最好的激勵(lì),。我尤其建議和家人一起練習(xí)，健康是你能送給家人的最好禮物,，把站樁時(shí)間變成家庭交流的時(shí)間,，也是溫馨無(wú)比的一件事。

《渾圓樁真諦》講從站樁細(xì)節(jié)支末到整體進(jìn)行諸般詳解,，如果認(rèn)可,，可以跟我們深造！不僅僅有站樁,，還有其它的內(nèi)容：

1,、包含功法初級(jí)、中級(jí),、高級(jí)全套教學(xué)2,、男性：房室時(shí)間秘法（隨心所欲法）女性：產(chǎn)后修復(fù)秘法（縮陰駐顏法）3、站樁養(yǎng)生功（大成扶陽(yáng)樁與洗髓樁）4,、道家秘法吐納（文火吐納? 武火吐納）5,、易筋導(dǎo)引? 拍打行氣步功? 參禪打坐? 開(kāi)筋點(diǎn)穴6、一次收費(fèi)：線上教學(xué)?線下面授（重慶）7,、根據(jù)學(xué)員不同體質(zhì),，空閑時(shí)間,，身體情況，學(xué)習(xí)目的,，年齡等個(gè)人情況制定專(zhuān)屬練功流程,，針對(duì)性一對(duì)一輔導(dǎo)。
8,、根據(jù)學(xué)員具體情況需要,，可能會(huì)涉及到：心理輔導(dǎo)，飲食干預(yù),，練功糾偏,，其它內(nèi)容教學(xué)等。

至于效果如何,，這就是最能辨別是不是真功夫,。欲知上山路，需問(wèn)下山人,；紙上得來(lái)終覺(jué)淺,，絕知此事要躬行,！畢竟老廖就是吃教學(xué)這碗飯的,，如果效果都不行，還會(huì)有人跟我們學(xué)習(xí)嗎,？畢竟教學(xué)的都是真功夫,。

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——詮釋站樁之道，抒發(fā)個(gè)人體悟,，探究養(yǎng)生真諦,，品味傳統(tǒng)經(jīng)典，論述修行之路,。正如蘇東坡評(píng)價(jià)所說(shuō)：“其效初步甚覺(jué),，但積累百余日，功用不可量,，比之服藥,，其力百倍,！”

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