太極拳從1880年李亦畬定稿《太極拳譜》至今,，歷經(jīng)變異，以至于今天的太極舞,、太極操,，令人不勝嘆息。

古典的太極拳首先是內(nèi)功拳,，無(wú)內(nèi)功就不成其為太極拳了,。

太極拳第一步是由外入內(nèi)，尋找到內(nèi)勁的根源,，此乃練內(nèi)功的首要任務(wù),。這就是“以心運(yùn)氣，務(wù)沉著,，乃能收斂入骨,。所謂【命意源頭在腰隙】也”。

就這一步內(nèi)功,，是極難又極其簡(jiǎn)易,，完全在于是否有人為你掰開(kāi)了、揉碎了指明練習(xí)方法,。而且,，太極拳的核心價(jià)值也在于此，無(wú)此核心也就不是正宗太極拳了

OO一 《太極拳譜》中的“以心運(yùn)氣”拳訣匯總

十三勢(shì)解曰,，“以心運(yùn)氣,，務(wù)沉著，乃能收斂入骨,。所謂命意源頭在腰隙也,。”

又解曰：行氣如九曲珠,，無(wú)微不至,。

《走架打手行功要言》： “欲要神氣收斂入骨,，先要兩膊前節(jié)有力，兩肩松開(kāi),，氣向下沉,。”

《五字訣》云,，“氣向下沉,，由兩肩收入脊骨，注于腰間,，此氣之由上而下也,，謂之合,?！?/p>

OO二 練功驗(yàn)證，此是脫胎換骨,、返老還童的真實(shí)功夫

“收斂入骨”,，具體講是“收斂入脊骨、入脊柱”,，要想練得及格,，必須做到脊柱節(jié)節(jié)松開(kāi)，從頭頸部到腰間,、到尾閭,，整個(gè)脊柱松活若一根鏈條，行氣如九曲珠,，節(jié)節(jié)貫串,，柔若無(wú)骨，返老還童,。

這是脫胎換骨的功夫,，日日練、月月練,，練的就是這個(gè)根本上的松柔功夫,。不然的話，天天練空架子有什么上進(jìn)呢,？

只有脊柱松活,，才能一身全活，脊柱是一身骨架的根本與中心所在,，所以有專門(mén)的“脊柱醫(yī)學(xué),、脊柱療法”。正宗的古典太極拳已經(jīng)是最高級(jí)的醫(yī)學(xué)了,，自己打拳主動(dòng)松活脊柱,，“行氣如九曲珠,，無(wú)微不至”，是他人治療手法所達(dá)不到的,。

OO三 身心同練,，且以心意為主宰，激活最深層的內(nèi)勁,，才能發(fā)揮出潛能的洪荒之力,，是根本的核心內(nèi)勁大通道，古人說(shuō)“莫嘆難,，勸君從里往外練,。內(nèi)里通，一身輕,，玄妙天機(jī)自然生,。”

先用“以心運(yùn)氣,，收斂入骨”之功,，進(jìn)入、接通本能的內(nèi)勁,、生命的深層潛力,、身心合一的圓滿整勁，然后就有了“以勁運(yùn)身,，務(wù)順?biāo)?，乃能便利從心”的爆發(fā)力。

太極拳的內(nèi)功“以心運(yùn)氣”與普通的體育不同,，必須精神集中,，一心一意，凝聚精神的力量,，才能發(fā)揮出運(yùn)動(dòng)脊柱的內(nèi)在深層力量,、潛能的力量，越練也精神越集中,，身心形成良性循環(huán),。

脊柱松活，則是激活了最深層的內(nèi)勁,、潛能的洪荒之力,，打通一身上下的核心內(nèi)勁大通道，全身輕靈,，青春永駐,，老而不衰，“益壽延年不老春”能夠自我掌控就在于此。

OO四 光有“以心運(yùn)氣”是不夠的,，必須深化練功層次,，達(dá)到收斂入骨，“行氣如九曲珠,，無(wú)微不至”

如楊式太極的起式,，兩手胸前徐徐升起，后背的感覺(jué)則是“氣從兩肩向下沉,，收斂于腰間”,，這種骨升肉降的傳導(dǎo)、運(yùn)行還只是“以心運(yùn)氣”,，還是不夠的,，必須再加強(qiáng)心意之沉靜神力，深化練功的內(nèi)斂層次,，使勁力深入骨節(jié),、收斂入骨，使脊柱骨節(jié)“節(jié)節(jié)貫串揉活”,，脊柱骨節(jié)齊鳴,，才是“行氣如九曲珠，無(wú)微不至”,，才會(huì)感覺(jué)脊背柔若無(wú)骨，一身輕靈,，身法活便,。

OO五 當(dāng)今的各家太極，此一步“收斂入脊骨”的實(shí)證功夫都不及格

不得不說(shuō),，對(duì)于“以心運(yùn)氣,，務(wù)沉著，乃能收斂入骨”,，當(dāng)今的各家太極都沒(méi)有做到及格,。比如說(shuō)，有的標(biāo)榜“身法中正,，身如牌位”,，這只能說(shuō)是一身的“硬力”，怎么可能“行氣如九曲珠”呢,？

再比如,，大多數(shù)的宗師、名家,，脊背直如木棍,，更甚至駝背、佝僂,，與平常的不練太極拳的老人并無(wú)兩樣,，這都是因?yàn)橹痪毩烁觳餐鹊谋砻婀Ψ?，?duì)于脊柱的深層運(yùn)氣實(shí)證功夫根本不及格，沒(méi)有做到脊柱松活,、行氣如九曲珠,。所以，練與不練沒(méi)有太大區(qū)別,，也就沒(méi)有得到太極拳養(yǎng)生的真實(shí)利益和身心受用,，一輩子的打拳行功全部用在了無(wú)關(guān)于根本之處，可惜又可嘆,。

OO六 “以心運(yùn)氣,，務(wù)沉著，乃能收斂入（脊）骨”,，保持脊柱的松活如九曲珠,，此功終身不離就是“練拳不練功，到老一場(chǎng)空”的練功之法,，這是根本中的根本,、重心中的重心，是正宗太極拳的核心價(jià)值所在,。

如謂不信,，可以現(xiàn)在就捫心自問(wèn)，請(qǐng)問(wèn)練習(xí)太極拳多年的朋友們,，有誰(shuí)做到了“以心運(yùn)氣,，收斂入脊骨，運(yùn)氣如九曲珠,，無(wú)微不至”了,？

做不到就是學(xué)有不殆，仍然是旅途中的游子,，沒(méi)有學(xué)問(wèn)到家,，還不能夠登堂入室，也享受不到太極拳“益壽延年不老春”的甜蜜成果,。

本頭條號(hào)《太極拳天下第一門(mén)》 古典《太極拳譜》中興第一人 2021/10/06 星期三