《黃帝內(nèi)經(jīng)》中曾言：“腰者,，腎之府，轉(zhuǎn)搖不能,，腎將憊矣,。”

腎主骨,、生髓,，腎精虧損，則腰脊失養(yǎng),，致酸軟無(wú)力,，其痛綿綿，遇勞更甚,，逸則減輕,，喜按揉拒暴力。因此，慢性腰痛,，又稱(chēng)腰部勞損,多為先天稟賦不足,，后天又勞累太過(guò)或久病體虛，或年老體衰,，或房室不節(jié)，導(dǎo)致腎精虧損,，無(wú)以滋養(yǎng)腰脊而發(fā)生疼痛,。

中醫(yī)認(rèn)為藥食同源，它們之間并無(wú)絕對(duì)的分界線(xiàn),，很多食物既有治病功能,，同時(shí)也能當(dāng)飲食之用。歷代醫(yī)家重視這一點(diǎn),，通過(guò)食用配伍得當(dāng)?shù)乃幧?，達(dá)到防病治病的作用。

根據(jù)腰肌勞損的不同病因,，廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院針灸推拿科主任曲崇正特此推介以下幾款食療方,，以供大家參考。

腎陰虛

臨床表現(xiàn)：腰部酸痛，時(shí)輕時(shí)重,，勞累時(shí)加重,，休息后減輕，腰部活動(dòng)稍受限并有壓痛,，口燥咽干,。舌嫩紅，苔少,，脈細(xì)數(shù),。

熟地黃精牛筋湯

【功效】滋陰,，補(bǔ)肝益腎，強(qiáng)筋骨,，有助于緩解腎陰不足引起的腰部酸痛不適,。

【材料】熟地20克，黃精20克,，干牛筋100克,。

【做法】先將干牛筋洗凈，泡軟，同洗凈后的藥材熟地,、黃精一起放入燉盅內(nèi),，加清水適量，用文火隔水燉約3小時(shí),，加油鹽調(diào)味,。食牛筋飲湯，隔日1次,。

女貞子杜仲煲豬脊骨湯

【功效】滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)健筋骨,，有助于緩解肝腎虧虛引起的腰膝酸軟無(wú)力等癥,。

【材料】女貞子15克、杜仲20克,、山茱萸15克,、豬脊骨500克。

【做法】先將豬脊骨洗凈斬塊,，與洗凈后的藥材女貞子,、杜仲、山茱萸一起放入燉盅內(nèi),，加清水適量,，用文火隔水燉約3小時(shí)，加食鹽調(diào)味,。食肉飲湯,，隔日1次。

腎陽(yáng)虛

臨床表現(xiàn)：腰部陰冷酸痛,，經(jīng)常反復(fù)發(fā)作，勞累后加重,，休息后減輕,，畏寒喜暖，口淡,。舌淡胖,，苔白,，脈沉細(xì)。

肉桂巴戟燉羊肉湯

【功效】溫補(bǔ)腎陽(yáng)、強(qiáng)筋健骨,，可以緩解腎陽(yáng)不足引起的腰痛,、腰膝酸軟無(wú)力等不適。

【材料】肉桂10克,、巴戟天15克,、杜仲15克、枸杞15克,、羊肉300克

【做法】先將羊肉洗凈切塊，將洗凈后的藥材肉桂,、巴戟天,、枸杞一起放入燉盅內(nèi)，加清水適量,，用文火隔水燉約2小時(shí),，加入油鹽調(diào)味。食肉飲湯,，每周2次,。

鹿茸燉雞湯

【功效】補(bǔ)腎陽(yáng)益腎精,，有利于緩解因腎陽(yáng)不足引起的畏寒怕冷,，腰膝酸軟無(wú)力等不適。

【材料】鹿茸10克,，雞肉300克,。

【做法】先將雞肉洗凈切塊，與洗凈后的藥材鹿茸一起放入燉盅內(nèi),，加清水適量,。用文火隔水燉約2小時(shí)。食肉飲湯,，每周2次,。

風(fēng)寒濕型

臨床表現(xiàn)：腰痛隱隱，經(jīng)常反復(fù)發(fā)作,，勞累時(shí)及天氣變化時(shí)腰痛加重,，怕寒畏冷。舌淡,，苔白,，脈細(xì)。

千年健杜仲瘦肉湯

【功效】祛風(fēng)除濕，強(qiáng)健筋骨,，有助于緩解風(fēng)寒濕邪侵襲人體引起的腰部酸痛,，怕寒畏冷等不適。

【材料】千年健15克,、杜仲15克,、陳皮10克、瘦肉200克,。

【做法】先將瘦肉洗凈切塊,，與洗凈后的藥材一起放入燉盅內(nèi)，加清水適量,，用文火隔水燉約2小時(shí),，加入食鹽調(diào)味。食肉飲湯,，每周2次,。

桂枝巴戟排骨湯

【功效】祛風(fēng)散寒,，除濕止痛作用,，可以緩解風(fēng)寒濕侵襲引起的腰痛、怕寒畏冷等不適,。

【材料】桂枝15克,、巴戟天15克、胡椒3克,、豬排骨250克

【做法】豬排骨洗凈切塊,，與洗凈后的藥材桂枝、巴戟天,、胡椒一起放入燉盅內(nèi),，加清水適量,，用文火隔水燉約2小時(shí)，加油鹽調(diào)味,。食肉飲湯,，每周2次。

指導(dǎo)專(zhuān)家

曲崇正

針灸推拿科主任,，副主任中醫(yī)師

擅長(zhǎng)

運(yùn)用傳統(tǒng)的推拿針灸治療頸腰腿痛等脊柱及其相關(guān)疾病，四肢筋傷,、神經(jīng)系統(tǒng)疾?。贿\(yùn)用中西醫(yī)結(jié)合方法治療骨質(zhì)疏松癥,。

出診信息

總院：周二上午 周四下午

骨傷科分院：周一 周三 周五

總院地址：廣州市荔灣區(qū)龍溪大道261號(hào)

骨傷科分院地址：廣州市海珠區(qū)江南西路青竹大街22號(hào)

針灸推拿科介紹

針灸推拿科是廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院的重要組成部分,，在繼承中醫(yī)傳統(tǒng)針灸推拿的基礎(chǔ)上，與現(xiàn)代診療技術(shù)及理療手段結(jié)合,，為患者提供多樣化的醫(yī)療服務(wù)。

針灸推拿科目前開(kāi)展的診療技術(shù)全面而綜合,。其中針灸方面包括：針刺,、點(diǎn)刺、挑治,、放血療法,、穴位敷貼、艾灸,、埋線(xiàn),、平衡針?lè)ā⒀ㄎ蛔⑸?、岐黃針?lè)?、切脈針?lè)ǖ龋煌颇梅矫姘ǎ簜鹘y(tǒng)推拿手法,、正骨推拿,、脊柱整復(fù)推拿、關(guān)節(jié)松動(dòng)技術(shù),、神經(jīng)松動(dòng)技術(shù)等,。

責(zé)任編輯：葉美琪

校對(duì)編輯：李鎵洧

初審：曲崇正

審核：王劍

審定發(fā)布：范琳燕