每一個女性朋友都希望自己能夠活成“身材無敵,，年齡成迷”，然而衰老是一種自然規(guī)律，是每個人必須要面對的,，當(dāng)然也是女性朋友最恐懼的,。

為了讓自己能夠保持年輕的容顏，女性朋友在抗衰老方面也是花樣百出,，有一些女性朋友會通過服用一些保健品達(dá)到抗衰老的效果,，而有一些女性朋友則通過涂抹高檔的化妝品,，甚至有一些女性朋友會不惜重金去美容院做保養(yǎng),。

衰老不只只是外在形象，還表現(xiàn)在身體健康方面,，在抗衰老方面,，女性朋友也不能走入誤區(qū)，否則可能會導(dǎo)致身體素質(zhì)變差,，還會增加患上疾病的風(fēng)險,。

延緩衰老的8個好習(xí)慣，吃大蒜也上榜,，看看你做到了幾點,？

1、多喝水

女人是水做的,，女性朋友在平時不僅要做面膜,，而且要多喝水，為身體補(bǔ)充水分,，當(dāng)身體內(nèi)缺少水分的時候,，皮膚也會變得干燥，這樣就會導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)細(xì)紋,，會加速衰老,，也容易出現(xiàn)色斑。

秋冬季節(jié)天氣干燥,，喝完水之后容易上廁所,，所以很多人就會減少飲水量，這樣很容易導(dǎo)致皮膚更加干燥,，所以每天要保證8杯水最少喝1500~2000毫升左右的水,，這樣可以加速新陳代謝，幫助排出毒素和垃圾,，也能夠起到美容養(yǎng)顏的效果,。

2、早睡早起,，不熬夜

現(xiàn)在熬夜都成了年輕人的常態(tài),，但是長期熬夜對于身體的損傷是非常嚴(yán)重的，不僅會導(dǎo)致視力下降，而且我們在看手機(jī)的時候,，手機(jī)上的藍(lán)光也會對皮膚造成一定的輻射,，加速皮膚的衰老，并且嚴(yán)重睡眠不足會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),，從而加重女性的衰老,。

女性朋友在睡覺前要及時丟掉手中的手機(jī)，睡前看一會兒書或聽一會兒舒緩的音樂,，提高睡眠質(zhì)量,，讓自己快速入睡。

3,、睡覺前梳頭

女性朋友在每天晚上睡覺前可以選擇用木梳或者牛角梳,，不斷梳理自己的頭發(fā)，這樣可以對頭皮進(jìn)行按摩,，促進(jìn)頭皮的血液循環(huán),，讓頭發(fā)得到充足的營養(yǎng)，發(fā)質(zhì)也會越來越好,。

頭上也有很多穴位,，通過梳頭就能夠刺激這些穴位，促進(jìn)全身的血液循環(huán),，同時還能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,，提高睡眠質(zhì)量。

4,、堅持運動

生命在于運動,，女性朋友想要抗衰老，要每天堅持30分鐘以上的有氧運動,，這樣可以幫助排除身體內(nèi)的毒素和垃圾,，提高基礎(chǔ)代謝，增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力,，也能夠幫助皮膚排毒,，延緩皮膚衰老。

5,、睡前泡腳

我們足底是有很多穴位的,，所謂人老足先老，睡前堅持用溫水泡腳,，能夠刺激這些穴位,，加速血液循環(huán)，逼走身體內(nèi)的濕寒之氣,，幫助排除毒素和垃圾,，同時也能夠緩解疲勞,，提高睡眠質(zhì)量。

尤其對于女性朋友有很多是體寒體質(zhì),，月經(jīng)期間有痛經(jīng)的現(xiàn)象,，可以堅持每天晚上睡前泡腳，在泡腳的時候可以適當(dāng)加入艾葉或者藏紅花,，能夠幫助調(diào)理月經(jīng),。

6、每天吃2~3瓣大蒜

大蒜屬于一種重口味的食材,，在日常生活當(dāng)中很多人為了自己的形象很少吃大蒜,，但是大蒜的營養(yǎng)價值是非常高的，具有非常強(qiáng)的養(yǎng)生功效,，大蒜當(dāng)中含有大蒜素,，能夠起到消炎殺菌的效果,，適當(dāng)吃大蒜還能防癌抗癌,，又能夠提高身體的抵抗力和免疫力。

在吃大蒜的時候,，大家可以將大蒜搗成蒜泥兒,，與空氣充分接觸幾分鐘，可以充分發(fā)揮出大蒜素,，適當(dāng)吃可以改善毛細(xì)血管的延展性,，促進(jìn)肺毒的排出，延緩衰老,。

7,、飲食清淡，多吃水果和蔬菜

現(xiàn)在可供我們選擇的食物越來越多,，很多人會根據(jù)自己喜歡的挑選,，但是自己喜歡吃的不一定有利于身體健康，比如甜食,、火鍋等等,，大家在平時一定要多吃新鮮的水果和蔬菜，而且一定要選擇應(yīng)季的水果和蔬菜,，可以為身體補(bǔ)充維生素水分,，提高身體的抵抗力和免疫力。

8,、保持好心態(tài)

女性朋友在平時法事一定要多看開一些保持良好的心態(tài),，更有利于身體健康，也能夠延緩衰老,，在平時可以多讀書,，多出去旅游,，適當(dāng)看電影，聽音樂,，放松自己的心情,，及時調(diào)控自己的情緒，多與朋友交流,，多傾訴自己的心事,，不要什么事都憋在心里，這樣很容易導(dǎo)致皺紋爬上臉龐,，提高自己的格局,，凡事也能看淡一些。

結(jié)語：想要延緩衰老,，女性朋友一定要及時改掉自己的壞習(xí)慣,，養(yǎng)成以上這些好習(xí)慣，不僅能夠讓身體更健康,，也能讓自己看上去比同齡人更顯年輕,。