有一位70歲的老年朋友,，憂心忡忡地跟華子說,，自己體檢單上有很多項(xiàng)目都不正常，有高血壓,、高血脂,，記憶力也下降了，膝蓋還有點(diǎn)痛,，一身都是病,，要怎么治才好？

華子勸解他,，別把衰老當(dāng)成病,，上了年紀(jì)的人，體檢指標(biāo)多少都會有些異常,，但只要可以用藥控制好,，就仍然可以算作健康人，他只是老了,，而不是病了,。

一,、什么是健康的老年人

在很多人的印象中，要滿足各項(xiàng)指標(biāo)正常,，沒有疾病,，也不用吃藥的人，才能算作健康人,。這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)用來衡量中青年人還可以，但對于老年人則不適用,。只要老年人可以服藥控制指標(biāo)達(dá)到標(biāo)準(zhǔn),，就是健康的老年人。

這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)并不是華子信口胡說,，在《中國健康老年人健康標(biāo)準(zhǔn)》里,，就寫明了這一點(diǎn)，“無重大疾病,，相關(guān)高危因素控制在與其年齡相適應(yīng)的達(dá)標(biāo)范圍,。”

比如說一位老年人的血壓高,，但只要服用降壓藥之后,，把血壓控制在140/90mmHg以下，就是健康老人,。雖然高血壓屬于慢性病,，但能控制的慢性病并不算是真正的疾病。

二,、別把衰老當(dāng)成病

很多老年朋友出現(xiàn)的癥狀,，并不是疾病，而是衰老,。人體如同一臺機(jī)器,，運(yùn)行久了肯定會出現(xiàn)老化，這是自然規(guī)律,，誰都無法回避,。因?yàn)樗ダ隙霈F(xiàn)的癥狀是正常現(xiàn)象,，并不是疾病,。

衰老的正常現(xiàn)象有哪些,？

1,、體檢指標(biāo)異常：人體逐漸衰老，血管會變得硬化,、代謝功能也會下降,，血壓,、血脂、血糖,、血尿酸都有可能出現(xiàn)異常,，這是人體衰老的正常現(xiàn)象,。遇到這種情況不用擔(dān)心,，只需要在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)律服藥，把這些指標(biāo)控制到正常范圍,，就可以預(yù)防發(fā)生并發(fā)癥,，不必過于擔(dān)心。

2,、記憶力下降：隨著衰老,，大腦血管會逐漸退化，腦組織也會萎縮,，神經(jīng)細(xì)胞活性下降,，出現(xiàn)記憶力下降是正常的情況，這與很多人擔(dān)心的老年癡呆癥沒有必然的聯(lián)系,。每天吃一小把堅(jiān)果,，可以用背誦圓周率、或是一段文字的方法進(jìn)行鍛煉,，延緩記憶力下降,。

3、心肺功能下降：進(jìn)入老年之后,，無論是否患有疾病,，人體的心肺功能都會下降，心輸出量減少,，肺的氣體交換能力也會減弱,，這是正常的現(xiàn)象。每天堅(jiān)持30分鐘以上的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),，可以增加心肺功能,，延緩衰老。

4,、出現(xiàn)骨質(zhì)疏松：人到了老年之后,，對鈣吸收能力減弱，而骨骼中的鈣質(zhì)流失速度增加,，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松,，出現(xiàn)骨骼、肌肉疼痛的現(xiàn)象，也是常見的事,。飲食上要多吃奶制品,、豆制品等含鈣高的食物，并且多曬太陽,，增加身體維生素D的合成,，也可以服用鈣補(bǔ)充劑，預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生,。

5,、睡眠質(zhì)量下降：很多人會覺得人老了之后就會“覺少”，每天睡覺時(shí)間變短了,。這種情況有多種原因,，可能是由于褪黑素分泌減少；還可能是因?yàn)槟昀现笊鐣煌鶞p少,，有孤獨(dú)、焦慮的不良情緒得不到及時(shí)釋放,；也有可能是身體存在慢性疼痛導(dǎo)致的睡眠障礙,。

建議老年人要多進(jìn)行戶外活動(dòng)、參加興趣社團(tuán),、多與人交流,，在睡覺之前不要玩手機(jī)，不要喝過多的茶和咖啡,。身體有慢性疼痛者,，要針對病因進(jìn)行積極進(jìn)行治療。如果失眠情況嚴(yán)重,，可以找心理醫(yī)生診治,，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用安眠藥物，緩解癥狀,。

三,、不要讓自己的心態(tài)變老

人到老年之后，身體機(jī)能出現(xiàn)退化是正常的情況,，老年朋友要保持樂觀的心態(tài),，笑對人生。保持年輕的心態(tài),，對身體的影響非常大,。華子見到有人只有40歲，卻有了70歲的身體,；但也有80多歲的老人,，看上去還不到60歲。就是因?yàn)楹笳弑惹罢吒踊磉_(dá)、樂觀,。

老年人需要學(xué)會與癥狀共存,，預(yù)防大病的發(fā)生。比如說老年男性幾乎都有前列腺增生的問題,，會導(dǎo)致尿頻,、尿急，但是可以靠藥物緩解癥狀,，沒有什么危險(xiǎn),。

老年女性的尿路感染也十分常見，但只要平時(shí)多喝水,，保證尿量,，就可以有效預(yù)防感染。即使出現(xiàn)感染了,，只要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用抗菌素,，也很快就能治愈，不必?fù)?dān)心,。

老年人真正需要預(yù)防的是心,、腦、腎等重要器官發(fā)生疾病,。就是需要平時(shí)對自己的健康狀況多加注意,，規(guī)律服藥控制“三高”，戒煙戒酒,、健康飲食,、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持正常體重,，在流感季節(jié)前可以注射疫苗,，提高自己的免疫力。

根據(jù)自己的健康情況,，每3~6個(gè)月去找醫(yī)生進(jìn)行體檢,，根據(jù)結(jié)果由醫(yī)生做日常的藥物調(diào)整。定期對肺,、肝,、胃、腸,、男性前列腺,、女性乳腺等常見癌癥發(fā)生部位進(jìn)行檢查。只要不出現(xiàn)重大疾病,，就不會影響生活質(zhì)量,，可以享受健康幸福的晚年生活。