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【養(yǎng)生健體】 能活過90歲的人的共同特征29項 近來,，美國與歐洲幾個不同的研究機構(gòu)對生活在各地的長壽者進行了跟蹤調(diào)查。綜合他們的研究結(jié)果,，發(fā)現(xiàn)90歲以上的老人有以下29項共同特征： 1.看?。汉苌偃メt(yī)院。 2.吃藥：一生中的用藥總量（包括營養(yǎng)藥）遠低于平均水平,。 3.病史：多數(shù)在中青年時不曾患有長期的嚴重疾病,。 4.飯量：總體偏少，但不排斥適量的零食,。 5.營養(yǎng)：飲食含蛋白質(zhì)較高,、脂肪較低，清淡,，不偏食,，注重多樣性，樂于嘗試新的食物,。 6.飲酒：并非全不飲酒,。有此習(xí)慣者，僅是小酌,。均無長期酗酒史,。 7.抽煙：絕大多數(shù)目前不吸煙，若抽也不多,、不成癮,，且喜歡用煙斗。 8.喝茶：多數(shù)從年輕時即開始有了喝茶的習(xí)慣,，并保持至今,。 9.作息：絕大多數(shù)有早睡早起的習(xí)慣。 10.睡時：平均在6～7.5個小時,，且保持穩(wěn)定,，不時多時少。多數(shù)并無午間小憩。 11.運動：所從事類別的差異很大,，但能持之以恒,；并更樂于在戶外活動。 12.生理：多數(shù)有以下五個特征： ①身材：中等,。平均身高：男：171cm,，女：157cm； ②體重：不過重或過輕,，且隨年齡變化的變動較?。?/font> ③肌肉：舒張力佳,； ④皮膚：較有彈性,； ⑤握力：有力持久。 13.神智：少有患老年癡呆癥者,。 14.腦力：判別力,、認知力、邏輯力,、記憶力與表達力的衰退都比較慢,，并且他們有意識地鍛煉與強化自己的這些能力。 15.退休：大多數(shù)人在65歲左右,。過早退休者反而不長壽,。 16.寄養(yǎng)：常年住養(yǎng)老院者較少。 17.儀容：注重服飾,、儀表,、舉止、個人裝束與家居整潔,，并非奢華,，但自我欣賞。 18.獨立：多數(shù)傾向自立,、自主,、自為，主觀上與客觀上對環(huán)境與子女,、親朋好友的依賴性較小,。 19.經(jīng)歷：在過往生活中，尤其是青壯年時代,，大多數(shù)曾經(jīng)歷過冒險和困苦,。 20.抑郁：不少人在五六十歲時曾出現(xiàn)過情緒憂郁，但隨后即能調(diào)整狀態(tài),，邁向新的生活,。 21.懷舊：多數(shù)人對舊時有珍惜,、感懷與美好的感覺，但對個人經(jīng)歷與社會環(huán)境并不感嘆今不如昔,，并不希望回到過去,，而是更樂于生活在多變、多彩的現(xiàn)在,。 22.社交：有穩(wěn)定,、適當、比較和諧,、比較密切的伴侶,、家庭和朋友圈。 23.閑談：喜歡與熟人乃至生人交談,，甚至“八卦”,，但一般不牢記在心，不搬弄是非,。 24.辯證：能夠在周圍很多人認為不利的情形中，看到有利的與美好的一面,。不鉆牛角尖,。 25.順變：當環(huán)境發(fā)生變化時，能及時調(diào)整自己的態(tài)度與做法,，適應(yīng)能力比較強,。 26.求新：對于時事、新知,、周圍的事物有比較強的了解和參與的興趣,，并努力去做。 27.性格：樂觀,、開朗,，有幽默感，常會放聲大笑,。平和,，無憂，少有爭吵,。 28.務(wù)實：容易感到滿足與充實,，不與人攀比，懂得享受即在的與即有的快樂日子,。 29.生死：不那么關(guān)注死亡的問題,，并為此憂心忡忡?；钜惶?，活好一天,；活一年，活好一年,。  |
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