一眼見(jiàn)你，萬(wàn)物不及,。人喜歡一個(gè)東西,，沒(méi)什么原因，就是喜歡,。那時(shí)候,，還沒(méi)練拳，看見(jiàn)別人練太極,，心里就歡喜,，多看兩眼，雖說(shuō)不出門(mén)道,，但心里總惦記,，想著，有一天,，我也要練太極,。等真練上了，先開(kāi)始是興趣,，后來(lái)變成追求,，追求拳背后的道理。

或躍在淵,，無(wú)咎,。太極之理，不僅在拳里,，生活中,，比比皆是。好比說(shuō),，火候這個(gè)東西,，就是太極范疇。做過(guò)了,，適得其反,。不到位，沒(méi)有效果,。哪里進(jìn)身,，何時(shí)抽身，如何安身,，都是道的學(xué)問(wèn),。易經(jīng)這本書(shū)，說(shuō)的就是太極,。讀懂了易,，不是會(huì)算命了,，而是能看清事物發(fā)展規(guī)律。

箭即離弦,，走獸皆驚,。練拳，一定學(xué)會(huì)蓄,。蓄的不是勁,，而是一種狀態(tài),，叫蓄勢(shì)待發(fā),。譬如說(shuō)，過(guò)年了,，放個(gè)鞭炮,，你點(diǎn)那個(gè)炮捻兒，還差一毫米,，就點(diǎn)著了,，雜念止息，渾身敏感,，輕輕的觸,，隨時(shí)準(zhǔn)備撤。緩慢練拳,，也并不呆滯,，而是一種待發(fā)松靈。

四眼泉，八口井,。鎖窩圓,，從里頭撐開(kāi)肩。腹股溝深,，大轉(zhuǎn)子后頂有力,。不要主動(dòng)蹬膝蓋，要主動(dòng)蹬大轉(zhuǎn)子,，帶動(dòng)腘窩彈性,。說(shuō)是蹬，其實(shí)就是,，大轉(zhuǎn)子催了一下體重,。用大轉(zhuǎn)子，催動(dòng)上身自重,，騰挪襠弧,，如此練法，髖關(guān)節(jié)會(huì)極其有力。自重就是水阻,，懂拳的人,，利用自重，盤(pán)出了綿沉勁,。

重重?zé)o盡,，因陀羅網(wǎng)。沉勁,，也是有前提的,。初學(xué)者，一上來(lái)就下沉,，其實(shí)沒(méi)什么效果,。摘開(kāi)筋腱，體悟關(guān)竅開(kāi)合,，讓自己變成網(wǎng)兜,，然后練下沉，才能沉出質(zhì)量,。各個(gè)拳種,，都有抻筋拔骨一說(shuō)，只是方式不同,。矛盾抻,，三維撐，所有關(guān)節(jié)竅,，統(tǒng)統(tǒng)摘開(kāi)練活,，渾身沒(méi)拙勁了，才能下得去,。

有過(guò)牽掛,，才能了無(wú)牽掛。為什么有的人,，手臂特松,，但拍人身上，非常沉重,，能打透了,，一般人受不了。就是因?yàn)?，關(guān)節(jié)竅都摘開(kāi)了,，有了鞭子勁。放松是練出來(lái)的,。想練松沉勁,，先要開(kāi)竅,。尤其胛骨，手臂很放松,，胛骨往下一卸,，小臂有了掛勾勁，非常沉,，還靈活,，能牽動(dòng)其根。

拳無(wú)肘，手發(fā)飄,。云手就是云肘,，肘比手主動(dòng)，肘帶著手劃圈,。你看擊地捶，不是拳往下?lián)?，而是肘往下栽,，用肘拉抻后背，這是擊地捶,。打拳時(shí),，留意一個(gè)事，用胯擰肘,。掩手肱捶,，不是右臂主動(dòng)擰鉆，而是旋右胯,，擰右肘,，催得右拳出。

單獨(dú)擰肘,，勁嫌不足,。單獨(dú)旋胯，也有虧欠,。打拳或推手,，肘胯雙雙擰旋，形成一束螺旋,，這個(gè)勁好,。擰勁，就像擰改錐,?？柘褫喿?，肘像改錐把，手是改錐尖,。墻上有顆釘子,，手拿改錐，旋胯擰肘,，幾下就擰進(jìn)去了,，這是螺旋勁。

掌握一個(gè)規(guī)律,，胯一動(dòng),，肘就動(dòng)，這兩個(gè)點(diǎn),，建立一種聯(lián)系,，合到一個(gè)拍子上，你也會(huì)更整,。披身捶,，三換掌，類(lèi)似這種式子,，正好合適旋胯擰肘,，多體會(huì)體會(huì)。反過(guò)來(lái)說(shuō),，肘部運(yùn)動(dòng),，胯別閑置，肘與胯形成一種默契,，必會(huì)增長(zhǎng)功力,。