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這個養(yǎng)生小動作有點羞羞，所以小叔一直沒有介紹,，但這個小動作真的好處太多了,，小叔發(fā)現(xiàn)好多老中醫(yī)都推薦這個小動作，比如徐文兵老師,，曲黎敏老師等等,。據(jù)說乾隆皇帝每天都要做提肛運(yùn)動，提肛運(yùn)動有一個優(yōu)雅的稱呼：撮谷道,。提肛運(yùn)動到底有什么好處呢,？別小瞧了這個小動作,，堅持下來真的妙不可言，里面大有乾坤,。首先，往小了說,，提肛運(yùn)動最直接的好處就是可以調(diào)理肛周癥狀,，可以改善菊部地區(qū)的一切癥狀，這么說吧,，一切與肛腸相關(guān)的癥狀都可以改善,。最明顯的就是痔瘡。痔瘡本質(zhì)上就是一團(tuán)瘀滯,，菊部地區(qū)氣血不流通了,，氣機(jī)運(yùn)行不暢了，比如久坐之人,，慢慢就會得痔瘡,。當(dāng)然還有喜歡吃辛辣的人也容易得痔瘡，因為濕熱下注到腸道,，再停留菊部地區(qū),，這個濕熱會阻礙氣機(jī)運(yùn)行，菊部地區(qū)氣機(jī)就堵塞了,，氣滯就會血瘀,，最終形成瘀血。如何而鍛煉局部地區(qū)呢,？找人按摩自然不方便,，最好的按摩就是提肛，提肛可以改善局部地區(qū)的氣血流通,，疏通菊部地區(qū)的氣機(jī),，戶樞不蠹，流水不腐,，只要氣血流通起來了,，有新鮮的氣血，還怕菊部地區(qū)長痔瘡嗎,？所以提肛最明顯的效果就是預(yù)防與調(diào)理痔瘡,。尤其是那些已經(jīng)做過痔瘡手術(shù)的人要想痔瘡不復(fù)發(fā)，小叔建議每天都要做提肛運(yùn)動,。肛門脫垂的人通過提肛運(yùn)動可以提升肛門的收縮力量,，可以升氣機(jī)，氣機(jī)往上升,，肛門就不會脫垂了,，記住哦,，凡是臟腑下垂的都要補(bǔ)氣提氣，因為氣有固攝升提的作用,。很多人有肛周濕疹或者肛門瘙癢或者肛周炎或者肛裂或者肛瘺等等,，都可以通過提肛來改善，改善原理就是,，提肛可以活血化瘀,，改善菊部地區(qū)的氣血流通，讓死血化掉,，新血進(jìn)來,。提肛運(yùn)動還可以雙向調(diào)節(jié)腹瀉與便秘，便秘是大腸氣機(jī)不往下降,，腹瀉是大腸氣機(jī)升的力量不足,，提肛一收一縮，一升一降,，配合呼吸的話,，剛好可以調(diào)氣機(jī)，調(diào)升降,。黃帝內(nèi)經(jīng)說,，人體的升降很重要，升降就是氣機(jī)的運(yùn)動,，氣機(jī)不運(yùn)動就是死氣沉沉,，升降息則氣立孤危，出入廢則神機(jī)幻滅,。提肛運(yùn)動提的時候可以升氣機(jī),，可以調(diào)氣機(jī)的入，可以改善腹瀉,，放的時候可以降氣機(jī),，可以調(diào)氣機(jī)的出，可以改善便秘,。同樣,，提肛運(yùn)動對小便也有幫助，提肛可以鍛煉膀胱括約肌的收縮與舒張的力量,，讓膀胱括約肌收放自如,，這樣就可以加強(qiáng)腎司二便的能力，可以縮尿可以改善尿頻,。對女人來說,，最尷尬的事情就是尿失禁了，比如打噴嚏咳嗽運(yùn)動就會漏尿，這個提肛運(yùn)動可以預(yù)防與治療這個壓力性尿失禁,。同樣也可以改善男人的尿頻,，提肛運(yùn)動可以按摩前列腺，讓前列腺的氣血流通順暢,，讓前列腺不再充血,，可以預(yù)防與調(diào)理前列腺炎，前列腺肥大前列腺增生都可以通過提肛來預(yù)防治療,。很多男人得了前列腺炎要去醫(yī)院做前列腺按摩,，去什么醫(yī)院呢？浪費(fèi)錢浪費(fèi)時間,，一個提肛運(yùn)動就可以搞定了,。提肛男人與女人來說都可以補(bǔ)腎,。提肛的時候會按摩會陰穴,，會陰穴是任督二脈還有沖脈交匯之處，這三條脈都是奇經(jīng)八脈,，任督二脈尤其重要,，我們總是說要打通任督二脈，任脈主一身之陰,，督脈主一身之陽,。提肛可以按摩會陰穴，會陰穴既是任脈的穴位又是督脈的穴位,，所以提肛既可以滋陰又可以強(qiáng)壯陽氣,。任督二脈沖脈又主生殖生育，所以提肛可以改善男人與女人的生殖功能,。腎主藏精,，腎有封藏的作用，可以把精華封藏住,。提肛可以補(bǔ)腎,，加強(qiáng)腎的封藏能力，這樣男人的精華就不會輕易流出來,，可以有效預(yù)防遺精與早泄,，女人呢可以預(yù)防白帶過多，遺尿,。道家對會陰穴有專門的研究,，說會陰穴是打通大小周天的關(guān)鍵穴位，如果會陰穴堵了,，任督二脈就會不通,，身體的氣機(jī)就會失常，大小周天更是難以打通。道家認(rèn)為,，會陰穴藏著巨大的靈力,，非常神秘的靈力，普通人一輩子都無法開啟,，一旦開啟身體會精力無窮,，那種爽妙無法言說，會陰穴一通,，百脈俱通,。所以說，會陰穴有交通陰陽的巨大作用,，就好比天氣下降為雨,，地氣上升為云，天地交通,，萬物生長,。問題來了，提肛運(yùn)動如此玄妙,，到底如何操作呢,？真的太簡單了，你可以隨時隨地做提肛運(yùn)動,。提的時候吸氣,，直到不能提的時候再放下來，再呼氣,。一呼一吸,，一提一放，做三十六次,。你可以睡前做,，早上起來做，你也可以坐公交做,，總之想提就提,。提肛運(yùn)動，唯一一個不受時間地點限制的養(yǎng)生小運(yùn)動,，人人適合,，沒有任何副作用。心動不如行動,，提肛運(yùn)動現(xiàn)在就做起來吧,。
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