人們都說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng),，但從來(lái)沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)吃過(guò)或睡過(guò)的人可以健康長(zhǎng)壽。許多長(zhǎng)壽的實(shí)踐告訴我們,，長(zhǎng)壽一定要有運(yùn)動(dòng)的參與,。有著八百多年的歷史的導(dǎo)引養(yǎng)生術(shù)——八段錦，其中最后一式被稱(chēng)為“背后七顛百病消”,，而這正是踮腳尖,，人們通過(guò)舔腳尖是刺激腎經(jīng)系統(tǒng),，引發(fā)全身震蕩，來(lái)輕輕按摩內(nèi)臟,，從而消除所有疾病的神奇效果,。這就是我們傳統(tǒng)的中國(guó)健身方法，正所謂：多踮腳,，人不老,。今天，小編將告訴你腳趾的好處,。

一,、每天“踮腳尖”100次，一段時(shí)間后,，身體4個(gè)“毛病”可能踮沒(méi)了

1,、預(yù)防中風(fēng)

研究表明，在年輕一代中,，很多人也有中風(fēng)的威脅,，特別是男性，工作壓力比較大,，經(jīng)常在前線(xiàn)辛苦工作,，容易上火發(fā)炎，所以更容易中風(fēng),。中風(fēng)的主要癥狀是痙攣,，如果不及時(shí)治療，可能會(huì)出現(xiàn)偏癱的后果,，而腎經(jīng)和膀胱經(jīng)都是下行屬于腳底,，因此，每天“踮腳尖”100次是有利于促進(jìn)血液的循環(huán)和刺激大腦氣血運(yùn)轉(zhuǎn),，更重要的是,，它可以是引入浮陽(yáng)下行，這樣可以預(yù)防中風(fēng),，降低中風(fēng)危險(xiǎn),。

2、保護(hù)膝關(guān)節(jié)

辦公室工作人員經(jīng)常在辦公室一坐就是一整天,，長(zhǎng)時(shí)間下去,，膝蓋很容易受到損壞。事實(shí)上,，你也可以坐在腳趾上：平衡膝蓋和大腿,，抬高腳跟，讓腳尖觸地，重復(fù)約10~20次,。你也可以在腿上放些東西做負(fù)重練習(xí),，這樣可以鍛煉小腿肌肉和腳踝，避免損傷膝關(guān)節(jié),。所以,，坐在辦公室久了，可以不時(shí)做一些踮腳尖運(yùn)動(dòng),，讓四肢和大腦活動(dòng)

3,、預(yù)防痔瘡

踮腳運(yùn)動(dòng)不僅可以改善下肢的血液回流，還可以避免下肢麻木的感覺(jué),，它還可以鍛煉四肢和大腦,，這有利于自身的健康保護(hù)。踮腳尖運(yùn)動(dòng)加上提肛,，是開(kāi)業(yè)是肛門(mén)的經(jīng)脈淤血很難形成,，從而才可以起到預(yù)防痔瘡的發(fā)生。

4,、促進(jìn)血液循環(huán)

當(dāng)一個(gè)人在踮腳尖的時(shí)候,，腿部的肌肉會(huì)感覺(jué)到一緊繃一松弛，可以使每條腿后部的小腿后部的肌肉擠出血量,，這樣可以加速小腿的血也循環(huán),，從而可以促使血液循環(huán)，改善腿部腫脹的問(wèn)題,。

二,、如何踮腳尖

1、踮腳尖走路

踮腳尖走路時(shí),，每走30至50步,，可以短暫休息一會(huì)兒，然后再根據(jù)自己的身體情況再重復(fù)做幾組,，速度以舒適為佳,。最初的練習(xí)的朋友可以扶墻，在熟練之后,，可以不需要使用外物。

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2,、躺著回勾腳掌

躺在床上雙腿合攏,，將整個(gè)腳掌往回勾，讓腳后跟壓在床上,，腳掌和腳尖向上立直,，堅(jiān)持5秒再放松腳背，然后再勾回來(lái)，可以將30下為一輪,。

提醒：踮腳尖要循序漸進(jìn),，不要用太大的力量，否則會(huì)導(dǎo)致腳后跟疼痛,。如果它引起疼痛,，休息幾天，使用熱水泡腳,，很快就會(huì)好起來(lái)的,。