高血壓是十分常見(jiàn)的一種心血管疾病,，據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)高血壓人口已達(dá)2.7億,，每年新增高血壓患者1000萬(wàn),，平均每5個(gè)人里就有1個(gè)患有高血壓，而且高血壓發(fā)病現(xiàn)在有年輕化的趨勢(shì),。

持續(xù)性高血壓會(huì)對(duì)心臟,、大腦,、血管和腎臟等帶來(lái)不同程度損傷，易引起心臟病,、腎衰竭,、中風(fēng)和血管瘤等。

大部分高血壓和飲食有關(guān),，特別是高鈉飲食,。如果患了高血壓還不忌口，那你吃再好的血壓藥效果都會(huì)大打折扣,。

若想維持血壓穩(wěn)定,，必須嚴(yán)格控制鹽攝入。因?yàn)辂}的主要成分是氯化鈉,，進(jìn)入身體后會(huì)轉(zhuǎn)化成鈉離子和氯離子,。鈉離子可在血液中大量堆積，升高血流量,，使得細(xì)胞內(nèi)外滲透壓失衡,，從而引起血壓持續(xù)性升高。

哪些食物中含有太多鈉呢,？主要是三大類：調(diào)味品,、零食、速食面,。

調(diào)味品中含有大量的鈉,，如豆瓣醬、味精和醬油,。在平時(shí)炒菜時(shí)加入太多調(diào)味品,，再放鹽，勢(shì)必會(huì)使得鈉離子超標(biāo),，影響身體健康,。因此高血壓患者要保持清淡飲食，少放調(diào)味品,。

薯片,、鍋巴、餅干,，這些零食大家都愛(ài)吃,。它們吃起來(lái)雖然咸味不重，但在加工過(guò)程中會(huì)添加很多鹽分,。

因?yàn)榱闶持饕ㄟ^(guò)鈉來(lái)支撐其強(qiáng)度,，抵消調(diào)味，在整個(gè)過(guò)程中鈉離子會(huì)超標(biāo),。經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn),，每100克餅干中就含有303毫克鈉離子,。

所以愛(ài)吃零食的小伙伴，還是要控制一下量,，可以偶爾吃,、少吃，不要天天吃,，更不要把零食當(dāng)飯吃,。

方便面和掛面等食品制作過(guò)程中會(huì)加入太多氯化鈉成分，能讓面條看起來(lái)更加發(fā)白透亮,，而且面容易煮熟,。經(jīng)過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每100克掛面中居然含鈉量超過(guò)1200毫克,。再加上烹調(diào)過(guò)程中添加醬油或鹽等,，勢(shì)必會(huì)讓鈉含量超標(biāo)。

除了這些多納食物要少吃外,，平時(shí)還要多吃新鮮的蔬菜和水果,，因?yàn)槠渲泻墟V離子和鉀離子，能幫助排除體內(nèi)多余的鈉,，降低高血壓,。

同時(shí)如果太過(guò)肥胖的話，也要限制熱量攝入,，多參加戶外活動(dòng)來(lái)減輕體重,，避免身體太肥胖。

雖然高血壓在平時(shí)沒(méi)有明顯癥狀,，但沒(méi)有癥狀不代表沒(méi)有危險(xiǎn),。已經(jīng)確診的高血壓患者一定要遵醫(yī)囑積極治療，日常生活中也要保持良好的飲食,、作息,、生活習(xí)慣，努力降壓,，讓血壓回歸正常值,。