明明事業(yè)還沒(méi)有水漲船高,，血壓就已經(jīng)開(kāi)始升高了！

高血壓是近些年高發(fā)的慢性病之一,，根據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)表明,，我國(guó)高血壓患者已經(jīng)達(dá)到了3.3億人！平均每十個(gè)人中,，就有一個(gè)人是高血壓患者,。

而且，該疾病可不單單是血壓升高如此簡(jiǎn)單,，它和多個(gè)心腦血管疾病都有關(guān)系,，比如心梗、腦梗的發(fā)作,，高血壓就是罪魁禍?zhǔn)字弧?/p>

隨著近些年飲食,、生活的不斷變化，高血壓并不再是中老年的專屬疾病,，有很多青中年人群也開(kāi)始受到原發(fā)性高血壓的困擾,，年紀(jì)輕輕就開(kāi)始服用降壓藥物。

有很多人都錯(cuò)誤的認(rèn)為,，只要是服用降壓藥,，就可以高枕無(wú)憂了！

但實(shí)際上,，高血壓的控制可不單單是降壓藥物就能達(dá)到的,，患者還需調(diào)整生活和飲食，特別是需要警惕“高鈉”食物,！

想必大家都知道,，高血壓應(yīng)嚴(yán)格控制“鹽”的攝入,，其實(shí)鹽本身也非常無(wú)辜，真正誘發(fā)和加重高血壓的兇手可不是鹽，而是“鈉”,。

鹽的主要成分就是氯化鈉,，在進(jìn)入機(jī)體后，又或被轉(zhuǎn)化為氯離子和鈉離子,，而鈉離子在血液中過(guò)度堆積,，就可造成血容量升高、細(xì)胞內(nèi)外滲透壓失衡,，最終導(dǎo)致血壓持續(xù)上升,。

以下幾種食物，也是含“鈉”超標(biāo)的種類,，現(xiàn)在了解還不算晚：

第一,，速食面

這包括了大家熟知的掛面、方便面等,，在這些食物制作的過(guò)程中,，都加入了不少的氯化鈉成分，這不僅讓面條看起來(lái)更加透亮,、發(fā)白,，同時(shí)還能讓面容易煮熟。

有數(shù)據(jù)調(diào)查表明,，每100克掛面中就含有1200毫克的鈉，再加上煮制過(guò)程中添加了鹽,、醬油等,，鈉攝入量也會(huì)因此超標(biāo)。

第二,，調(diào)味品

你以為只有鹽才有鈉離子,？

實(shí)際上，某些調(diào)味品同樣也屬于高鈉行列,，這包括了醬油,、味精、豆瓣醬等,，如果添加了大量的調(diào)味品,，再放入鹽，無(wú)疑會(huì)讓鈉離子攝入超標(biāo),，對(duì)機(jī)體健康不利,。

所以，對(duì)高血壓患者來(lái)說(shuō),，在做菜時(shí)應(yīng)盡量以清淡為主,，減少調(diào)味品的添加。

第三，加工果蔬汁

很多人為了省事,，都會(huì)購(gòu)買直接加工好的果蔬汁,，認(rèn)為它不含有脂肪，更有利于身體健康和減肥,。

但實(shí)際上,，為了增加果蔬汁的口感和保存期限，商家同樣會(huì)在果蔬汁中添加鈉成分,。有數(shù)據(jù)表明,，1瓶600毫升的果蔬汁中，就有將近160毫克的鈉,。

第四,，零食一類

薯片、餅干,、鍋巴等零食是很多女性的最愛(ài),，看似沒(méi)有咸味的食物，在加工過(guò)程中卻需要添加鹽分,，通過(guò)鈉來(lái)支撐面筋的強(qiáng)度,，同時(shí)還可抵消甜味。

而在這一過(guò)程中,，鈉離子就已經(jīng)超標(biāo)了,，畢竟每100克的餅干中，就有將近303毫克的鈉離子,。

第五,，干果一類

拋開(kāi)干果含有的熱量不說(shuō)，大部分干果都是鈉離子超標(biāo)的種類,。

平均每100克的蘭花豆中就含有1200毫克的鈉離子,；而50克瓜子中，也有將近600毫克的鈉,，不知不覺(jué)中,，鈉離子的攝入就已經(jīng)超標(biāo)了。

所以,，高血壓患者除了要保持低鹽飲食外,，對(duì)日常生活中食物含有的鈉離子量也應(yīng)進(jìn)行計(jì)算。

在購(gòu)買食材時(shí),，一定要觀察其商品說(shuō)明,，看鈉含量是否正常。

另外,，無(wú)論是攝入什么食物,，也應(yīng)以適量為主，如此才有利于血壓控制。