三,、修練功法進(jìn)程順序

練功全過程順序簡介,；（為便于好記）。一,、擺好姿勢,。二、按壓肚臍（49下）,。三,、默念口訣。四,、降氣放松（降3次）。五,、意守穴位（1,、腳心，2,、玄關(guān),。3、肚臍,。4,、往后命門吸氣。5守命門,、6,、往前丹田呼氣）。六,、靜守肚臍內(nèi)一寸（為此功丹田重穴）放松靜守,，靜守直到收功。七,、收功

（放去意守,，意力分散，氣降腳心,，等全安定后,，再想丹田之氣行肚臍，逆時針方向轉(zhuǎn)圈由小到大36圈,，再順時針方向轉(zhuǎn)圈由大到小36圈,，女轉(zhuǎn)圈方向和男相反，（轉(zhuǎn)圈最大范圍只能在軟組織范圍之內(nèi)）,。轉(zhuǎn)完到最小時把氣收入丹田內(nèi)靜養(yǎng)二分鐘,，再把氣輸送全身及雙手，搓熱雙手,，雙手再搓頭面36下,，再按百會穴36下和后頸窩36下。再雙手心朝上舉到頭頂，想象雙手及全身接收宇宙之氣,，再手心朝下,，下按抱至丹田處把宇宙之能量收入丹田內(nèi)，靜養(yǎng)兩分鐘,，收功慢步緩行幾分鐘,。
一練功準(zhǔn)備：

1、 按壓肚臍：

擺好姿勢后,，雙眼輕閉,，用一只手的中指(男左女右)按壓肚臍（男四十九下、女三十六下）（注：男所有數(shù)字都是單,，女所有數(shù)字都是雙）,。按壓的力量要適中，以使肚臍有明顯的按壓感覺為度,，但不要按壓太重以致壓痛了肚臍,。按壓一下就數(shù)一下，按壓的速度大約一秒鐘一下,。按壓此穴位就跟我們走那家去玩要先搞下門一樣,，先打個招呼。肚臍內(nèi)一寸是練本功法的發(fā)動的重要關(guān)鍵部位,，本丹田穴 (圖3),，也是全身的最中心點(diǎn)，放松靜守他能帶動全身各關(guān)節(jié)靈活柔動,。這是道家修煉的關(guān)鍵穴位,，長修煉意守本處，他有長壽還虛返老的之意,。

2,、 默念口訣(只是心里默念，不要口念,，也就是心想),。在練功中心里意識，整個身體就和口訣一現(xiàn)象,。

我心情舒暢,，神態(tài)從容；吾若天仙,，飄浮云中,；體若絲棉，身輕膨松,；似如柳枝,，隨風(fēng)擺動,，氣血運(yùn)行，經(jīng)絡(luò)暢通,；堅守丹田,，靜中生動。

此時要把自己的思想意識全部達(dá)到口訣的要求意景中,，覺得心情特別舒暢,，精神特別愉快，身心寬松,，從容自若,，舒松自然，思想一點(diǎn)也不煩惱,，精神一點(diǎn)也不緊張,，象神仙一樣在天空上騰云駕霧，飄浮蕩然,，飄來蕩去的很舒坦的自我感覺。氣血在全身很自然的運(yùn)行,，所有的經(jīng)絡(luò),、血管、神經(jīng)都暢通無阻,，全身松如絲棉,，好像松到無我，只有意守著的丹田部位存在,，松不可能再松,，靜不可能再靜．，松靜到極點(diǎn)就會不由自主地動起來,。上述口訣只念一遍就不再念,，但練功的整個過程，關(guān)鍵不管動與不動意念都要全神貫注于口決的意境之中,。當(dāng)練到能產(chǎn)生外動之后,，下次的練功就可以省去“按壓臍肚”和“默念口訣”這兩個程序。當(dāng)擺好姿勢開始練功時,，只需思想達(dá)到了口訣的意境要求即可,。但要注意；此功法對每個程式都要完整的做完必須正確無誤,，不能省去,，做完所有程武才會任其發(fā)動，否則就會容易產(chǎn)生偏差或動不起來,。以動起來了之后,，有的氣強(qiáng)筋絡(luò)敏感者,，還沒有做完就動起來了，不要管他順其自然,，堅持做完各式,。

注釋；《熟練成功之后,，不須準(zhǔn)備和收功過程,，隨時隨地想動就動，想收就收,，也不需閉眼,，只身體放松一秒鐘就會動起來》。

喜歡此功法的各師友,，希你收藏,，不然以后不一定找得著我，此功法真實很好,，希請祥看再練,，功效高的會出現(xiàn)特異的功效性能。