武  當(dāng)  筑  基  內(nèi)  功

普通人體內(nèi)真陽(yáng)之氣不足,，大多會(huì)出現(xiàn)畏寒怕冷,、腰酸背痛、手足酸軟,、做事沒精神以及身體虛弱易生病等現(xiàn)象,。對(duì)于修煉之人來說，體內(nèi)真陽(yáng)之氣不足,，則多表現(xiàn)為練功時(shí)手足冰冷,、丹田無(wú)暖氣、易疲勞,、練功多年卻始終不能入門等等,。丹田真氣不足,，自然通不了周天,；丹田內(nèi)若無(wú)一定的熱量,，則“煉精化氣”也只能是一句空話。充實(shí)的丹田真陽(yáng)之氣是一切功法的基礎(chǔ),，也是核心,。可以這么說,，沒有足夠的真陽(yáng)之氣,，一切都將只能是空談。

武當(dāng)筑基內(nèi)功能夠快速啟動(dòng)真陽(yáng)之火,，聚集散于身體各處的先天真陽(yáng)之氣,，使丹田內(nèi)產(chǎn)生、聚集高熱能量,，以煉化體內(nèi)先天和后天之精,，轉(zhuǎn)化為真陽(yáng)之氣，達(dá)到“煉精化氣”的效果,。本功還能聚集煉化自然界中的真陽(yáng)之氣,，以補(bǔ)人體內(nèi)真氣的不足，并促使丹田真氣進(jìn)一步的充實(shí),、凝練,，為修習(xí)高級(jí)內(nèi)功打下良好的基礎(chǔ)。

實(shí)踐證明,，八成以上的練習(xí)者,，第一次修習(xí)本功十分鐘內(nèi)即可丹田起火，丹田溫?zé)嵘踔粱馃?，卻又極為舒服,；七至十天，丹田內(nèi)有股熱流涌動(dòng),，全身火熱,，特別是丹田、兩腎區(qū)及命門,、手心等部位,；一至兩個(gè)月，部分練習(xí)者會(huì)出現(xiàn)丹田內(nèi)有股熱流上涌,，通中脈或任脈（需配合第二步的托天樁訓(xùn)練方能真正打通）,；三個(gè)月內(nèi)少數(shù)練習(xí)者丹田內(nèi)的真氣會(huì)自動(dòng)循督任二脈運(yùn)行（小周天），且是在無(wú)意識(shí)引導(dǎo)的情況下功中自然出現(xiàn)的,；百日內(nèi),，幾乎所有的練習(xí)者都能達(dá)到丹田內(nèi)真氣充實(shí),、凝練，全身火熱,，真氣澎湃鼓蕩,，身體素質(zhì)得到極大改善，筑基功成,。

一,、丹田起火

預(yù)備式：雙腳平行開立與肩同寬，雙手自然下垂于體側(cè),，雙眼平視前方,，但目光不要專注于一個(gè)點(diǎn)上（有如發(fā)呆即可）。全身放松,，凝神靜氣,，意想自身融入于天地之間，待感覺心神寧?kù)o后即可正式行功,。

行功姿勢(shì)：接預(yù)備式,，雙膝微彎下蹲成中高馬步，雙手下垂放于兩膝外側(cè),，掌心向下,，拇指和食指彎屈搭在一起成一圓環(huán)狀，其余三指向前（整個(gè)手型有如打“OK”手勢(shì)）,。頭微上領(lǐng),，沉肩坐腕，手臂似直非直似曲非曲,，含胸拔背,，臂部?jī)?nèi)斂不可外凸后翹，有如虛坐在高凳上,，后腰填平,，腿趾稍抓地。全身放松,，以舒適得力為準(zhǔn),。

行功心法：觀想丹田內(nèi)有一蛋黃大小的火團(tuán)在燃燒，火焰蒸騰,?；鹧娌灰獢U(kuò)散得太大，稍大于火團(tuán)即可,。別的不用管,，靜心站下去，直至收功為止,。大部分人正常情況下練功十分鐘內(nèi)都會(huì)丹田火熱,，這時(shí)不用去管,，只管照著心法練下去就是。

收功：雙手重疊抱于肚臍上,，左手在內(nèi)右手在外,，雙手虎口相交。意想全身的真氣收歸于丹田,，三至五分鐘后活動(dòng)或按摩一下身體即可,。

二、真氣鼓蕩（聚煉體內(nèi)真陽(yáng)之氣）

預(yù)備式：同丹田起火法,。

行功姿勢(shì)：右手心履于左手背上，雙手重疊抱于肚臍上,，其余同丹田起火法,。

行功心法：呼氣時(shí)觀想火團(tuán)火焰擴(kuò)散充滿整個(gè)腹部（以后隨著練功深入可以是整個(gè)胸腹部），吸氣時(shí)觀想所有的火焰收歸丹田凝成一團(tuán),，一次比一次充實(shí)凝練,。一呼一吸為一次，九次為一組,，連續(xù)做九組練習(xí),。

收功：同丹田起火法。

三,、采氣法（聚煉外界真陽(yáng)之氣）

預(yù)備式：同丹田起火法,。

行功姿勢(shì)：雙手拇指向上，其余四指向下,，手心相對(duì)如抱一皮球于腹前,。虎口圓撐,，雙手相隔約二十厘米,，雙肘尖向著各自的側(cè)方，并且雙肘微前撐,。其余同丹田起火法,。

行功心法：日出后一小時(shí)內(nèi)或日落前一小時(shí)內(nèi)練功，練功時(shí)面對(duì)太陽(yáng)而站,。觀想雙手內(nèi)正掐抱著一個(gè)在發(fā)光發(fā)熱的小太陽(yáng),，手內(nèi)的太陽(yáng)正在旋轉(zhuǎn)，吸收遠(yuǎn)方太陽(yáng)的光和熱（順著太陽(yáng)光線源源不斷的傳來）,，同時(shí)也吸收身體周圍游離的自然界能量,。三至五分鐘后，觀想手中的太陽(yáng)已吸了極滿的能量,，此時(shí)觀想小腹內(nèi)丹田火起,，一團(tuán)火焰在烯燒,，而手中的“太陽(yáng)”邊吸收外界的能量邊通過肚臍將能量傳入到丹田，傳入的能量融入于丹田內(nèi)的火球,，使之更加的充實(shí),、凝練。如此行功至結(jié)束,。

收功：同丹田起火法,。

四、注意事項(xiàng)（補(bǔ)充說明）

1,、在本功中所說到的丹田指下丹田,。位于腹內(nèi)，肚臍和命門連線的中點(diǎn),，在中點(diǎn)方圓一到三寸的區(qū)域都算,。

2、練習(xí)時(shí)盡量找一空氣流通但又避風(fēng)的,，安靜無(wú)人打擾的地方,。

3、練習(xí)時(shí),，意識(shí)一定要淡淡的,，要微、要小,，不可過重,。

4、練功期間,，百日內(nèi)最好不要有房事活動(dòng),，過后亦應(yīng)節(jié)欲（本功不禁欲，但應(yīng)節(jié)制）,。

5,、每次練功應(yīng)在半小時(shí)到一小時(shí)以上，最長(zhǎng)不超過兩個(gè)小時(shí),。

6,、練習(xí)丹田起火法十天后，可于練習(xí)丹田起火法功中加入真氣鼓蕩法,。真氣鼓蕩法練習(xí)九組后再轉(zhuǎn)為丹田起火法,，練習(xí)十分鐘后再轉(zhuǎn)為真氣鼓蕩法，如些反復(fù)練習(xí)直至練功結(jié)束,。之后可不用單獨(dú)練習(xí)丹田起火法和真氣鼓蕩法,，只練兩者結(jié)合之法就可以了。

7、練功半個(gè)月后,，可開始練習(xí)采氣法,。可以一天練習(xí)采氣法,，一天練習(xí)丹田起火法及真氣鼓蕩結(jié)合之后的方法,，如此交替隔天練習(xí)其中一種方法即可。若時(shí)間充裕,，也可早練采氣法晚練組合法,。

8、筑基內(nèi)功還有打坐法及動(dòng)功練法,，限于篇幅,，容以后有機(jī)會(huì)再予以公開。

9,、筑基期內(nèi)不可練習(xí)運(yùn)氣,、發(fā)氣的行功方法，以免因功力不足而產(chǎn)生真氣外游現(xiàn)象,，使筑基失敗。倘若丹田內(nèi)沒有真氣,，怎樣運(yùn)使也不會(huì)有效果,。筑基期內(nèi)丹田已產(chǎn)生并儲(chǔ)存了一定量的真氣，運(yùn)使起來有效果產(chǎn)生,，貪圖一時(shí)之快過度使用,，致使好不容易聚集起來的真氣耗散一空，白忙活還是小事,，弄不好傷身,，那就得不償失了，不如不練,。（完）