現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入秋天很長(zhǎng)的時(shí)間了,，再過(guò)幾天就是寒露了，可以說(shuō)是進(jìn)入深秋了,，加上今年氣候反常,，一直以晴熱高溫為主，所以今年秋燥的現(xiàn)象比較嚴(yán)重,，絕大部分人都出現(xiàn)了秋燥的癥狀,，對(duì)身體產(chǎn)生一定的危害。因此,，預(yù)防秋燥是現(xiàn)在養(yǎng)生最應(yīng)該關(guān)注的事情,。

那么，我們?nèi)绾巫晕遗袛嗍遣皇腔忌锨镌锬?？如果以你有以?個(gè)癥狀,，很有要可能需要潤(rùn)燥。

聲音容易沙啞

人體的口喉部位直接與外界空氣接觸，對(duì)秋燥的感知是最直接,、最明顯的,，也是我們判斷是否存秋燥最重要的地方。如果我們到了秋天容易出現(xiàn)聲音嘶啞,、喉嚨疼痛的癥狀,，甚至出現(xiàn)口腔潰瘍、咳嗽等情況,，說(shuō)明你的秋燥是比較嚴(yán)重的,。

鼻子比較敏感

鼻子是空氣進(jìn)出的通道，它的黏膜也是判斷秋燥的一個(gè)重要器官,。如果黏膜容易干燥,，比較敏感，經(jīng)常打噴嚏,，那就說(shuō)明秋燥比說(shuō)重,。

經(jīng)常便秘

進(jìn)入秋天,，體內(nèi)水分容易過(guò)度蒸發(fā),，再加上秋天人們的腸胃功能變?nèi)酰虼?，不少人都?huì)出現(xiàn)大便干結(jié)的情況,。如果平時(shí)不便秘，進(jìn)入秋天后經(jīng)常出現(xiàn)便秘,，那就說(shuō)明體內(nèi)比較干燥。

那么,，我們?cè)撛趺磥?lái)消除秋燥呢,？秋天同時(shí)做好2件事：一邊潤(rùn)燥通便，一邊潤(rùn)肺止咳

第一件事：選對(duì)食物

食物與健康存在極大的關(guān)系。我們要善于根據(jù)不同季節(jié)的情況選擇對(duì)應(yīng)的食物,，比如在干燥的秋天,，為了預(yù)防秋燥帶來(lái)的不利影響，我們要多吃一些可以補(bǔ)水和潤(rùn)燥的食物,，比如雪梨,、黃瓜、冬瓜等食物的含水量都非常高,，可以幫助我們補(bǔ)充水分,。

特別是可以多吃以下幾種食物,，在補(bǔ)水的同時(shí)，還可以潤(rùn)腸通便,，潤(rùn)肺止咳：

山藥,。山藥含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白、多種維生素,、膽堿,、淀粉酶等有益成分，以及碘,、鈣,、鐵、磷等多種有益于身體的微量元素,。中醫(yī)認(rèn)為,，山藥有補(bǔ)脾養(yǎng)胃和生津益肺的功效,。

因此，進(jìn)入秋天后,，可以多吃一些山藥,，可以幫助我們潤(rùn)肺止咳，還能增強(qiáng)人體的抵抗力,，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)消化,，幫助潤(rùn)燥通便。

白蘿卜。有“小人參”之稱(chēng),，中醫(yī)認(rèn)為,，白蘿卜性涼，可以消散內(nèi)熱,、生津潤(rùn)燥的功效,。白蘿卜煮熟吃，還能幫助消食,，對(duì)脾胃也非常好,。特別是它能潤(rùn)喉理氣、止咳化痰,，對(duì)秋燥引起的咳嗽,、呼吸困難等都有很非常好的調(diào)理效果。

羅漢果。有非常好的清肺利咽作用,，特別適用于秋燥肺熱引起的咽炎和咽喉腫痛,。用羅漢果2個(gè)，切成薄片,，然后用水煮開(kāi)后當(dāng)茶飲用,。也可以用羅漢果和雪梨一起煮湯，將羅漢果和雪梨切成碎塊,，一起放入鍋中,，加水煎30分鐘后飲用，效果非常好,。

第二件事：主動(dòng)喝水

秋季由于氣候干燥,，人體非常容易缺水。因此,，我們要養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣,，不管平時(shí)多忙都不要等到口渴了才喝水,。因?yàn)榈搅烁杏X(jué)到口渴的時(shí)候，身體已經(jīng)比較缺水了,，對(duì)身體的影響已經(jīng)開(kāi)始了,。而主動(dòng)喝水可以有效避免出現(xiàn)缺水的情況。

主動(dòng)喝水時(shí)要做到少量、多次,、慢飲,，這樣要以最大限度維持人體的水分代謝平衡，防止皮膚干裂,。一般情況下,，成年人每天的飲水量以1500-2000毫升為宜。特別是每天早上起床后要喝一杯溫開(kāi)水,，這樣可以促進(jìn)人體排便。同時(shí),，也可以有效對(duì)預(yù)防秋燥,，緩解咳嗽、便秘等問(wèn)題,。