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手把手教你情緒爆發(fā)之前,,怎樣轉(zhuǎn)念,?

 Richard_X 2021-09-30
圖片

學(xué)習(xí) 踐行

學(xué)會(huì)把'問(wèn)題',轉(zhuǎn)化成'需求'

行成于思,。只有真懂了,,才會(huì)知行合一。

為了讓家長(zhǎng)們更好地學(xué)以致用,,真正幫助家長(zhǎng)們改善與人溝通互動(dòng)時(shí)的思維模式,,行為模式,。學(xué)習(xí)部推出了每日踐行打卡。

本月主題是:把“問(wèn)題”轉(zhuǎn)化成“需求”,。沒(méi)有做這個(gè)練習(xí)之前,,我們看到對(duì)方的問(wèn)題時(shí),會(huì)不自覺(jué)地用自己的判斷下結(jié)論,,進(jìn)而評(píng)判,,指責(zé)等,很容易引發(fā)情緒,。

通過(guò)把問(wèn)題轉(zhuǎn)化成需求的練習(xí),,可以在情緒爆發(fā)之前成功的實(shí)現(xiàn)一念之轉(zhuǎn),把引發(fā)情緒的問(wèn)題轉(zhuǎn)化成對(duì)方真正的需求是什么,?我應(yīng)該怎么幫助到對(duì)方,?

當(dāng)這樣去想之后,心情能很快的平靜下來(lái),!是一個(gè)非常好的轉(zhuǎn)念工具,,我們借助這個(gè)工具還可以訓(xùn)練自己的覺(jué)察力,讓自己的覺(jué)察力在每天的打卡中潛移默化的得到提升,!

而當(dāng)我們?nèi)タ吹絾?wèn)題背后的需求后,,關(guān)注點(diǎn)就從我們自己身上轉(zhuǎn)化到對(duì)方身上,心隨境轉(zhuǎn),,看到對(duì)方的需求,,從對(duì)對(duì)方的不滿轉(zhuǎn)變成如何做能幫助對(duì)方達(dá)成需求,結(jié)果也就有所不同了,。這一項(xiàng)打卡,,簡(jiǎn)單有效,很多之前參與的伙伴在短時(shí)間內(nèi)都看到了自身的變化,。

我們一起來(lái)欣賞一下家長(zhǎng)們的踐行精選吧,。

踐行 的場(chǎng)景一

因?yàn)橄壬?jīng)常把襪子跟所有的衣服一起放進(jìn)洗衣機(jī),這個(gè)習(xí)慣很多年啦,!

平時(shí)我的衣服是自己手洗,,今天一塊洗我有點(diǎn)不高興,我就對(duì)先生說(shuō):以后襪子最好不要混著衣服洗,,孩子他們學(xué)校也是有嚴(yán)格規(guī)定的,!這時(shí)候先生回個(gè)頭,很不開(kāi)心的講,,你幫我洗?。?/p>

這時(shí)我有點(diǎn)蒙啦,!結(jié)果嘴里就講一句,,洗就洗唄,!先去也沒(méi)有生氣!再也不出聲了,!

此刻我的需求是:不希望襪子跟衣服洗,,不衛(wèi)生。

先生的需求是:方便簡(jiǎn)單,。

換成一個(gè)月前的我,,提出這個(gè)要求,可能家庭又會(huì)大吵啦,!結(jié)果我一說(shuō)幫他洗,,所有的問(wèn)題都沒(méi)有了!覺(jué)得挺好的,!

最終的感悟是:你真的把自己放下去,,接受當(dāng)下的一切,看到他的需要,,他無(wú)非需要個(gè)人幫他洗雙襪子而已,!所以從明天開(kāi)始洗襪子吧!或許生活在此刻就會(huì)改變,!

踐行 的場(chǎng)景二

今天上課時(shí)有一個(gè)小朋友把凳子推倒了,,然后躺著坐在凳子上,后來(lái)其他的孩子也跟著她這樣做,,嚴(yán)重影響課堂紀(jì)律,讓老師無(wú)法繼續(xù)上課,。

當(dāng)時(shí)心里是有些情緒的,,后來(lái)想到了把問(wèn)題轉(zhuǎn)化成需求,當(dāng)下這個(gè)孩子的需求是:他需要學(xué)會(huì)在課堂上如何遵守規(guī)則,,而我要做的就是如何引導(dǎo)孩子,!當(dāng)這樣轉(zhuǎn)念之后內(nèi)心就恢復(fù)了平靜。

于是問(wèn)那個(gè)孩子說(shuō):你為什么要這樣坐???孩子回答:這是火箭凳,可以發(fā)射,,然后我說(shuō):哦,,原來(lái)是這樣啊,你想出來(lái)一個(gè)這么好玩的游戲啊,,那等下了課我們一起來(lái)玩火箭發(fā)射的游戲,,好嗎?孩子很開(kāi)心的說(shuō):好??!接著我及時(shí)的表?yè)P(yáng)了孩子:老師就知道你是個(gè)遵守紀(jì)律的好孩子,,老師給你點(diǎn)贊!

踐行 的場(chǎng)景三

昨天,,吃完晚飯,,照例是孩子洗碗,中間忘記是因?yàn)槭裁词挛胰チ藦N房,,孩子說(shuō)這瓶新的洗潔精是橘色的,,好漂亮。我說(shuō)是的,,看到泡沫很多,,我說(shuō)這個(gè)只需要倒一點(diǎn)點(diǎn)就夠了,再看一個(gè)菜盤(pán)子里倒了很多橘色洗潔精,,新開(kāi)的洗潔精瓶子里少了不少,,就有點(diǎn)心疼浪費(fèi)了,又重復(fù)了說(shuō)了一遍,,還加上,,泡泡太多,不容易清干凈,。

孩子明顯感受到了我的細(xì)微情緒,,說(shuō),媽媽我下次知道了,??此龥](méi)清干凈的碗(因?yàn)榕菖荻啵疫€是沒(méi)忍住多嘮叨了幾遍,,直到孩子說(shuō),,媽媽我知道了,你別再說(shuō)了,,我下次會(huì)注意的,,我才打住。

事后回想這件事,,孩子的問(wèn)題是:一次倒太多,,有點(diǎn)浪費(fèi)洗潔精和水,

需求是:需要學(xué)習(xí)如何合理和正確使用洗潔精,。

新?lián)Q的洗潔精與之前使用的有不同,,相對(duì)比較稀,泡泡又很豐富,,我沒(méi)有提前告知孩子,,孩子并不知道,對(duì)孩子的這一需求我要做的就是告知和示范孩子如何使用,,當(dāng)我把問(wèn)題轉(zhuǎn)換為需求時(shí),,不再困擾在浪費(fèi)上,。

通過(guò)這樣的轉(zhuǎn)化思考,我也發(fā)現(xiàn),,問(wèn)題出在我這里,,我沒(méi)有提前告知,孩子會(huì)自然的去體驗(yàn)倒多倒少,,我自己使用的時(shí)候也發(fā)現(xiàn),,不注意的話是很容易倒多的。

踐行 的場(chǎng)景四

今天組織孩子們玩沙包,,里面裝的很實(shí)的大米,,打在身上還是很疼的。

活動(dòng)結(jié)束后,,一個(gè)孩子拿起沙包,,直接從一樓扔上了二樓的陽(yáng)臺(tái),扔完之后很興奮的夸自己很厲害,。

當(dāng)時(shí)我的第一反應(yīng)是:這孩子不管不顧,,萬(wàn)一砸到人了很危險(xiǎn)。同時(shí),,我也了解,,他平時(shí)不太聽(tīng)得進(jìn)別人的批評(píng),只要一說(shuō)他的不好,,馬上給出臉色,,批評(píng)對(duì)他來(lái)說(shuō)是無(wú)效的。

思考了一下,,我對(duì)他說(shuō):真的呦,!確實(shí)很厲害。同時(shí)阿姨想提醒你,,如果陽(yáng)臺(tái)上有小朋友,,是件很危險(xiǎn)的事,,安全起見(jiàn)不要再這樣扔了,,如果你想玩兒,我們可以找個(gè)更合適的地方,。說(shuō)完這些話,,我觀察了一下孩子的表情,很愉快的接受了,。

反思:

1.孩子的問(wèn)題是:做事魯莽,,不管不顧

2.孩子的需求是:建立安全意識(shí)

3.孩子出現(xiàn)了問(wèn)題,指責(zé)是沒(méi)有用的,,通常情況下,,只能引發(fā)孩子的對(duì)抗情緒,。作為家長(zhǎng),要學(xué)會(huì)先順后代,,說(shuō)出來(lái)的話,,孩子才愿意接受。

踐行 的場(chǎng)景五

今天帶兒子來(lái)新華書(shū)店看書(shū),,兒子一下子拿了6本書(shū)來(lái)看,,我提醒他,一次最多只能拿兩本書(shū)哦,,他沒(méi)理我,!

后來(lái)工作人員看見(jiàn)了,過(guò)來(lái)跟他說(shuō):小朋友,,不能一下子拿這么多書(shū)哦,,一次最多只能拿兩本哦!

兒子很乖巧的點(diǎn)了點(diǎn)頭,!后來(lái)工作人員又補(bǔ)了一刀:家長(zhǎng)也要提醒自己的孩子,,不能一次拿那么多書(shū),養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣就不好了,!

我說(shuō):好的,,謝謝您的提醒!

問(wèn)題:孩子一次拿了很多書(shū)

需求:孩子需要養(yǎng)成遵守規(guī)則的習(xí)慣,!

當(dāng)工作人員來(lái)說(shuō)兒子的時(shí)候,,心里對(duì)工作人員充滿了感恩,因?yàn)樗趲椭鷥鹤羽B(yǎng)成遵守規(guī)則的習(xí)慣,,所以她說(shuō)我的時(shí)候,,我也能很愉快的接受!

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