傳統(tǒng)功夫里練這個最苦,，需要保持拉伸時旋轉(zhuǎn)，還是自己的力量,。就像擰麻花,，這個功夫是擰出來的。

內(nèi)功里練這個最舒服,，因為要想筋膜騰起,，只有這一條路，五臟六腑里你能控制的只有肺,，肺是橐龠,，肺是氣球,，全身的筋膜都從這開始騰起，開始練就是舒服的感覺,，騰起的越多越舒服,，全身筋膜起，全身舒服,。

聰明的人把二者結(jié)合,，就成了內(nèi)家拳，最明顯的如八卦掌,，實際上太極拳和形意拳也是這么練的,，名氣小點的如四面八方通背拳、南無拳,，也是一樣的,，慢練脹筋騰膜，讓氣再走一會兒,，走到哪哪舒服,，說氣也說氣和炁，但是開始只有氣,，氣就是空氣,，是肺藉由呼吸引動的，借它脹筋騰膜以后才會體會到氣,，中間一個米,，這個氣主要是后天的飲食形成的，再練充盈周身感知到除了呼吸的氣后天的氣外還有個qi,，那就是炁,。但是話說回來，不要以為練內(nèi)家拳的人練的就是內(nèi)家拳,，學(xué)到真東西的人還是少。

五臟六腑三焦除了血管外大部分地方都是靠膜包裹的,，解刨結(jié)構(gòu)里,，較為密集的膜稱韌帶，脹筋騰膜以后這層結(jié)構(gòu)就變了,，更通透堅韌,，這層組織內(nèi)連接髓外連接皮，通了以后人的代謝變好,，感覺變靈敏,。膜練通的相當(dāng)于現(xiàn)代公路鐵路路網(wǎng)建成的國家，不練膜的人相當(dāng)于沒有現(xiàn)代化鐵路公路路網(wǎng)的國家,，區(qū)別非常大,。

想練在伸懶腰里找感覺,，看易筋經(jīng)那些圖，大部分為什么只有倆胳膊的動作,，這是思考的重點,。這東西本身不難，領(lǐng)會了以后就像是給身體打氣,、把身體這個氣球打起來,，但是很多人往往不重視這種不起眼的技術(shù)，尤其是在我天朝,，基層崗位上玩技術(shù)的有幾個發(fā)達了,？但是在命功性功方面，懂的人自然懂這么點東西是多么的重要,，萬兩黃金不賣道,，十字路口渡知人。