健康長壽一直是人們所追求的,，尤其是人過了50歲以后,，對健康長壽的渴望就會更加強烈，而人過了中年以后,，身體機能就會開始迅速下降,，更容易受到一些疾病的困擾，若此時,，生活中還存在多種不良習(xí)慣,，則會影響身體健康，甚至?xí)绊憠勖?/p>

都說“民以食為天”，又說“病從口入”,，可見,，飲食對于身體健康來說是多么地重要，所以,，飲食結(jié)構(gòu)是否合理,，是否具有好的飲食習(xí)慣，成為了健康與否的關(guān)鍵因素,。而那些長壽的老年人,，多數(shù)會堅持這些好習(xí)慣，你是不是也能堅持呢,？

長壽的老年人,，生活中多數(shù)能堅持5個飲食習(xí)慣，很多人卻做不到,！

1,、適當(dāng)?shù)爻砸恍┤忸?/p>

很多人認(rèn)為，人到了一定的年紀(jì),，腸胃功能差了,，吃肉不好消化，所以,，就以素食為主,，甚至是一點肉都不吃，這是不對的,，這會讓身體缺少營養(yǎng),，免疫力降低,，對身體健康不利，這個年齡的人,，一定要適當(dāng)?shù)爻匀猓热缗Ｈ?、魚肉等,，但食用不宜過量，做到葷素搭配,，對身體健康才更有益處,。

2,、多吃蔬菜水果

新鮮的蔬菜和水果中含有大量的維生素，而且更容易被消化吸收,，經(jīng)常吃,，能有效地滋養(yǎng)器官，預(yù)防血管老化,，是人保持年輕的天然藥物,，所以，人過了中年以后,，一定要多吃一些新鮮的蔬菜水果會大大降低心腦血管疾病,、肝病、胃病等慢性疾病的風(fēng)險,，通常長壽的人,，都是比較愛吃新鮮蔬果的。

3、吃飯只吃七,、八分飽

對于年輕人來說,，可能每餐都吃得非常飽，而且一會就又餓了,，那是因為年輕人,，活動量更大，腸胃的消化能力更好,，但是,，如果每餐都吃到撐，對身體健康也是很不利的,，而對于中老年人來說,，如果平時吃得太多,，就會導(dǎo)致腸胃的負(fù)擔(dān)過重，誘發(fā)一系列的疾病,，所以,，每餐只吃到七、八分飽,，對身體健康才更有益處,。

4,、適當(dāng)?shù)爻砸恍┚愂澄?/p>

在生活中，我們可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┚惖氖澄?，如蘑菇,、香菇、黑木耳等,，它們比普通蔬菜含有更多的蛋白質(zhì),，同時，還含有大量的微量元素,、氨基酸和酶,，多種維生素，經(jīng)常吃一些菌類食物,，更有利于心腦血管健康,，也更有利于身體內(nèi)毒素的代謝，還具有抑制惡性腫瘤發(fā)生的作用,。常愛吃菌類食物的人,，更容易健康長壽。

5、適當(dāng)?shù)爻砸恍┒怪破?/p>

作為中老人來說,，生活中可以常吃一些豆制品的食物,，大豆含有豐富的營養(yǎng)成分，能有效補充人體所需的蛋白質(zhì),，對人的血管健康很有益處,，同時，豆類食物有很好地養(yǎng)胃作用,，胃不好的人可以常吃豆類制品,。

想要健康長壽,，注意調(diào)整飲食是非常重要的,，與此同時，積極地鍛煉身體,，保證充足的睡眠,，特別是要保持一個良好的心態(tài)，是非常重要的,，健康的生活方式,，才會讓你成為長壽之人。