一、蕩勁

楊式太極拳套路的虛實變化,、剛?cè)嵯酀?jì),、氣遍周身，以及表現(xiàn)出來的技擊能量,，基本上都是通過鼓蕩之勁來完成的,。 

“欲要周身無有缺陷，先要神氣鼓蕩,。欲要神氣鼓蕩,，先要提起精神,，神不外散”（李亦畬《走架打手行工要言》）。蕩勁在太極則是鼓蕩之勁,，就像一個渾身松凈氣騰然的皮鼓,，豐滿而有收放開合之彈簧勁。

“氣宜鼓蕩”,，講究太極拳運用內(nèi)氣（也可稱為內(nèi)勁）的開合,、虛實、剛?cè)?、起伏,、進(jìn)退；“神宜內(nèi)斂”講究無有張揚,，無有楞角,，神情柔綿，儒雅親和,。二者合一乃是太極拳的神韻,。

從實踐上講，所謂鼓蕩,，實質(zhì)上指的就是太極陰陽外柔內(nèi)剛的一種表現(xiàn)形式,，是一種腳追手、手追神的動短勁長,，神意遠(yuǎn)放,。譬如一個'蕩’勁在楊澄甫太極拳體用全書中只出現(xiàn)了一次，但細(xì)悟下來,，太極拳內(nèi)勁的輕靈和凌厲基本上貫穿了'蕩’的神韻,，它是人體力量在能量上的轉(zhuǎn)換和外延，是一種太極功夫,。 

不僅如此,，細(xì)細(xì)推敲下來，太極八法“掤,、捋,、擠、按,、采,、挒、肘,、靠”無不充滿著蕩勁,，這樣的一松一拔、一鼓一蕩，在細(xì)微處周而復(fù)始,，循環(huán)往復(fù),，滔滔不絕，綿綿不斷,，加之它固有的抽絲勁和松沉勁,，楊式太極拳的健身養(yǎng)生效果是有目共睹，世人皆知的,。

當(dāng)然,，會運用蕩勁則是長期用心習(xí)練的結(jié)果，張而不弛,，松而不懈,，形不外露，功蘊于內(nèi),，關(guān)鍵是一個“度”字,。合度才能夠精妙，精妙而后方可圓融,，這就需要我們竭盡畢生精力去體會和驗證,。

二、柔勁

 柔是什么意思,，柔代表柔軟,。太極拳要以柔和軟綿的韻味貫串始終，勢斷意不斷,，藕斷絲相連,。太極拳最重要的一個關(guān)鍵就是柔軟。

太極拳在習(xí)練過程中有三個步驟：慢,、快,、慢。開始學(xué)習(xí)時宜慢,，這種慢是心理的慢,，導(dǎo)致外形的慢。但不能時停時動,，斷斷續(xù)續(xù),。第二步是熟練之后自然變快，但不能散亂浮滑,。

如此然后復(fù)于慢，但此時的慢不同于第一步的慢,，是高層次高要求的慢,。在慢中求柔，但注意不能癡呆。通過這三步鍛煉,，最終做到拳經(jīng)所說的“動急則急應(yīng),，動緩則緩隨”。

柔,，不是目的,，而是過勁和化勁的手段。拳經(jīng)云：“人剛我柔謂之走,，我順人背謂之粘,。”

只有放松才能柔活,，柔活才能練出彈簧勁,。練習(xí)時還須做“柔過勁，剛落點”,，陰陽俱備,，松緊相間，只有極柔軟然后才能極堅剛,。

這樣,，太極拳練出的剛勁絕非僵剛，也不是拙力硬勁那種生鐵般的脆剛,，而是“千錘百煉化作繞指柔”的優(yōu)質(zhì)韌性剛,。

拳經(jīng)有云：“實有心之柔軟，非有心之堅剛,?！苯Y(jié)果是有心求柔，無意得剛,。這樣得來的剛和柔是能剛能柔,，亦剛亦柔，這才真正是太極拳所要求的剛?cè)嵯酀?jì),，內(nèi)外兼修,。