現(xiàn)在很多人一身的肥肉,，走在大街上到處都是肥頭大耳的人，體重超標(biāo),，甚至肥胖的人比比皆是,。身上的這身肥肉，其實(shí)并不是人體所需要的,，也就是說(shuō)對(duì)身體來(lái)說(shuō),，它們都是多余的。

這些多余的肉,，都是我們平時(shí)自己吃出來(lái)的?，F(xiàn)在的人，無(wú)論窮富,，都面臨營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的問(wèn)題,，攝入的營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了身體所需，多余的營(yíng)養(yǎng)就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪,，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)導(dǎo)致肥胖,。

說(shuō)到營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的原因,，很多人都認(rèn)為是甜食吃多了。在生活中,，確實(shí)有很多朋友特別喜愛甜食,，但是甜食的是一種含糖量非常高的食物，糖分?jǐn)z入過(guò)多,，同樣也會(huì)轉(zhuǎn)換為脂肪,，造成身體肥胖。

于是,，很多人在減肥時(shí)會(huì)把甜食戒掉,，這無(wú)疑是對(duì)的。不過(guò),，發(fā)胖的原因不僅僅是因?yàn)槎喑粤颂鹗?，如果還經(jīng)常吃以下幾物，可能不容易減掉贅肉,。

一,、油條

色澤金黃,、酥脆爽口的油條是很多人必備的早餐,，特別將油條和豆?jié){搭配吃，味道特別好,。但是,，油條是油炸食品，熱量非常高,，一根油的熱量大約與三碗米飯相當(dāng),，要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)50分鐘左右才能消耗完。如果經(jīng)常吃油條,，不長(zhǎng)胖都難,，要減肥更加不可能。

二、過(guò)于精細(xì)的食物

有人認(rèn)為“食不厭精”,。在過(guò)去沒飯吃的年代,，精細(xì)的食物確實(shí)是好食物。但是,，太過(guò)于精細(xì)的食物,，人體消化和利用的水平非常高，也就是說(shuō)更容易轉(zhuǎn)化為糖分和脂肪,。而且,，精細(xì)的食物在加工過(guò)程中丟失了很多微量元素、維生素和植物纖維,，這樣會(huì)影響人體的新陳代謝,，造成脂肪堆積，形成肥胖,。因此,，我們的飲食不能太過(guò)于精細(xì)。

三,、調(diào)味醬

現(xiàn)代的人離開了調(diào)味醬簡(jiǎn)直不知道怎么炒菜,。很多人的廚房各種調(diào)料琳瑯滿目，什么番茄醬,、沙茶醬,、雞精、味精,、油醋汁等,。但是，它們的含糖量、含鹽量都是很高的,。兩茶匙油醋汁含糖4克以上,，兩茶匙的燒烤醬含糖10克以上。

因此，想要減掉身上的贅肉,，以上幾種食物一定不要吃,，可以適當(dāng)多吃下面幾種食物：

多喝水

一定量的水可以增加飽腹感,，還能夠促進(jìn)新陳代謝,，對(duì)減肥是非常有利的。

芹菜

芹菜的熱量是非常低的，一百克芹菜只有5卡路里,，但是在吃的時(shí)候要消耗5到8卡路里的熱量,。進(jìn)入腸胃中，在消化的過(guò)程中還要消耗5卡路里左右的熱量,。也就是說(shuō),，我們通過(guò)芹菜所攝取的熱量，比我們消化芹菜所消耗的熱量還要小,，自然會(huì)越吃越瘦,。

白蘿卜

白蘿卜含有大量的芥子油,，能夠促進(jìn)脂肪的新陳代謝，可以有效避免脂肪堆積,。我們平時(shí)可以將白蘿卜作為主要的蔬菜食用,。

養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

這對(duì)減脂塑形有非常大的幫助。比如一日三餐要按時(shí)吃,，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽,，盡量不吃或少吃零食和宵夜。適當(dāng)吃些含糖量低的水果,，不僅解饞,，而且可以補(bǔ)充維生素。