兩腳并攏直立，兩手自然垂于體側(cè),，目視前方,。（圖2-1）

1.并步抱拳

        并步抱拳，兩拳迅速上提抱于腰間,，拳心朝上,；同時(shí)迅速向左側(cè)甩頭，目視前方,。（圖2-2）

2.掄臂砸拳 

①左腳上步,，腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地，身體右轉(zhuǎn)約45°,，右膝微屈,；左掌向左下方直臂伸掌，拇指一側(cè)向下,，目視左掌方向,。（圖2-3）

②身體左轉(zhuǎn)45°，左臂逆時(shí)針掄臂一周至身體左側(cè),，掄右臂,，右拳上舉,，拳面朝上；右膝高提,，腳面繃平,，目視前方。（圖2-4）

③右腳下落向左腳并步,，屈膝震腳；左掌外旋翻轉(zhuǎn),，掌心朝上,，擺于腹前；右臂外旋,，右拳向左掌心下砸,，力達(dá)拳背，拳心向上,，目視前方,。（圖2-5）

3.弓步看拳：①右腳向右前方上步，兩臂彎曲,， 左掌變?nèi)?，兩拳胸前交叉，左拳在上,，拳心朝下,，右拳在下，拳心朝上,，目視兩拳方向,。（圖2-6）

②右腿屈膝成右弓步，左拳向左側(cè)沖出,，拳心朝下,，力達(dá)拳面；右拳外旋收抱于右腰際,，拳心朝上,，目視左沖拳方向。（圖2-7）

        左拳收抱腰間,，右腳上步成右弓步,；右臂內(nèi)旋，向下,、向內(nèi)劃弧內(nèi)格,， 再向前、向外劃弧屈肘橫格,，拳面朝上,，高與眉平,，力達(dá)右前臂外側(cè)，目視前方,。（圖2-8,、圖2-9）

       重心前移，身體微右轉(zhuǎn),，左腳向前彈踢,；右拳收抱腰間，拳心朝上,， 目視前方,。（圖2-10）

★ 動(dòng)作要點(diǎn) 

彈腿時(shí)，大腿帶動(dòng)小腿,，力達(dá)腳尖,，右腿支撐可微屈。

       重心前移,，左腳前落,，右膝提起；右拳變掌前擺后翹腕,，順時(shí)針外旋掌握拳,，左掌抓握右手腕，目視前方,。（圖 2-11）

1.右腳落地震腳,，身體略右轉(zhuǎn)；右臂屈肘回帶至右腰際,，左掌附于右手腕處,，目視前方（圖2-12）。

2.左腳上步,，身體右轉(zhuǎn),， 兩腿屈膝內(nèi)扣成馬步；左掌變?nèi)蜃鬀_出,，拳眼朝上,，力達(dá)拳面，目視左拳方向,。（圖 2-13）

1.重心移至左腳,，右膝提起，以左腳為軸右轉(zhuǎn)180°,；左拳收抱腰間,，右拳變掌，隨轉(zhuǎn)體直臂平掃后收至腰間,，目隨視右掌,。（圖2-14）

2.右腳向前落步成右弓步,，右掌從腰間向前推出，掌心朝前,，力達(dá)掌根,，目視前方。（圖2-15）

★ 動(dòng)作要點(diǎn)

轉(zhuǎn)身迅速,、穩(wěn)定,，掃掌要快，落地,、推掌同時(shí)完成,。

1.重心移至左腳，右膝提起,；右掌上挑，目視前方,。（圖2-16）

2.右腳前落成右弓步,，右臂順時(shí)針劃弧。外旋向前抄拳,；左掌附于右前臂,，掌心朝下，目視前方,。（圖2-17）

★ 動(dòng)作要點(diǎn) 

掄臂要圓,，抄拳要穩(wěn)。

1.重心前移,，身體左轉(zhuǎn),，左腳經(jīng)右腳后插步，前腳掌撐地,；右拳變掌,， 兩臂體前交叉，目視右后方,。（圖2-18）

2.身體向左后仰翻轉(zhuǎn),， 左右兩臂依次沿順時(shí)針掄臂成側(cè)平舉。（圖2-19）

3.身體繼續(xù)左轉(zhuǎn),，兩腿交叉擰腰,；兩臂隨體轉(zhuǎn)掄擺展臂。（圖2-20）

4.右腳向前上步,，身體左轉(zhuǎn)成左弓步,；右掌隨轉(zhuǎn)體前撩，掌心朝上,，左掌附于右前臂,，掌心朝下,，目視右掌。（圖2-21）

5.重心移至右腿,，左膝高提,，腳面繃平；左掌推出,，掌心朝前,，右掌變?nèi)毡аg， 拳心朝上,，目視推掌方向,。（圖2-22）

★ 動(dòng)作要點(diǎn)

翻腰時(shí)身體后仰，立圓掄臂,。

1.重心前移,，左腳前落，右腳扣腳上步,，向右擰腰,；左掌擺至右胸前， 右臂擺至右上方,，目視右下方,。（圖2-23、圖2-24）

2.右腳蹬地,，左腳高抬,，身體向左騰空翻轉(zhuǎn)360°；空中右腿里合,，左手擊拍右腳,。兩臂隨轉(zhuǎn)體自然擺動(dòng)。兩腳依次（或同時(shí)）落地后成馬步,，右臂屈肘里格,。左拳收抱腰間，目視右拳,。（圖2-25,、圖2-26）

1.身體右轉(zhuǎn)，左腳并右腳,；兩拳變掌前擺下?lián)酆笫罩裂g,， 掌心斜朝上。（圖2-27）

2.右腿屈膝下蹲,，左腳尖前點(diǎn)成左虛步,；兩掌向前推出， 右掌附于左肘內(nèi)側(cè),，目視推掌方向,。（圖2-28）

★ 動(dòng)作要點(diǎn) 

虛步穩(wěn)定,，兩掌前推要有內(nèi)合之力。

1.重心后移,，身體微右轉(zhuǎn),，左腳向左后活步；左掌向右回帶下按,，右掌隨轉(zhuǎn)體向右回帶后收抱腰間,，目視左掌。（圖2-29）

2.身體左轉(zhuǎn),，右腳向左后插步,，兩腿交叉屈膝下蹲成左歇步；右拳從腰間向前沖出,，拳心朝下,，力達(dá)拳面，左掌外旋握拳收抱腰間,，拳心朝上,，目視沖拳方向。（圖2-30）

★ 動(dòng)作要點(diǎn) 

拿帶要柔和,，歇步要穩(wěn)定。

        右腳上步成右弓步,，右臂先內(nèi)旋向下,、向內(nèi)格臂，再外旋向外,、向上格擋,，目視右拳。（圖3-1,、圖3-2）

★ 動(dòng)作要點(diǎn) 

兩次格擋力達(dá)前臂內(nèi)外兩側(cè),，動(dòng)作迅速，力點(diǎn)準(zhǔn)確,。

        重心后移,，身體右轉(zhuǎn)，右腳后退一步,，兩腿屈膝成馬步,；左拳變掌向左前下方推切，力達(dá)掌外沿,，右拳收抱腰間,，目視切掌方向。（圖3-3）

     身體左轉(zhuǎn),，右腳上步成右弓步,；右拳向前沖出,，左掌變?nèi)毡аg，目視沖拳方向,。（圖 3-4）

1.重心左移,，身體左轉(zhuǎn)成左弓步；右拳變掌屈臂回?cái)[至右胸前后內(nèi)旋下按,，左拳變掌弧形擺至右肩前,，目視右掌方向。（圖3-5）

2.重心右移,，左腳向右腳后插步,；左臂內(nèi)旋上架，右掌向前劃弧后變?nèi)罩裂g,。（圖3-6）

3.重心左移,，右腳向左腳后撤步成左弓步；左臂外旋,， 左掌經(jīng)體前拿帶后變?nèi)毡в谘g,，右拳變掌從腰間向前下方斜推，目視推掌方向,。（圖 3-7）

1.重心移至左腿,，身體右轉(zhuǎn)，提右膝,；兩掌擺至額前上方合擊,，目視前方。（圖 3-8）

2.右腳向左腳內(nèi)側(cè)落地震腳,，左腳略抬,，兩掌下按后收于腰間，目視前方,。（圖 3-9）

3.左腳上步成左弓步,，兩臂內(nèi)旋，兩掌向前推出,，目視前方,。（圖3-10）

★ 動(dòng)作要點(diǎn) 

震腳與按掌同時(shí)，弓步與雙推掌同時(shí)完成,。

1.重心后移至右腳,，左膝提起；兩掌經(jīng)上左右分開成側(cè)平舉,，掌指朝上,，掌心朝外，目視前方。（圖3-11）

2.左腳前落成左弓步,，右掌經(jīng)腰部向前推出,，掌指朝上，力達(dá)掌根,，左掌下按于左膝上方,， 目視推掌方向。（圖3-12）

1.身體右轉(zhuǎn)閃身,，左掌下按,，右掌成立掌擺至左肩前。（圖3-13）

2.左腳蹬地,，身體向左騰空翻轉(zhuǎn)一周,，兩臂呈立圓隨翻身掄臂，目視前方,。（圖3-14）

3.右腳前落,，左腳后撤成右弓步；右掌自上而下向前劈掌,，力達(dá)掌外沿,，左掌變?nèi)毡аg，目視劈掌方向,。（圖3-15）

★ 動(dòng)作要點(diǎn) 

翻轉(zhuǎn)輕靈,，上步迅速，劈掌有力,。

1.重心前移,，左腳跟進(jìn)，兩臂前后掄擺,，右臂向后，左臂向前,，目視前方,。（圖3-16）

2.右腿蹬地，左腳提膝高抬,，身體騰空躍起,；右臂前上掄帶，右掌背與左掌心在前額上方擊響,。右腳迅速向前上方擺起,，右掌心快速擊拍右腳面， 左掌平擺至體側(cè),，目視前方,。（圖3-17、圖3-18）

3.兩腳依次（或同時(shí)）落地,。（圖3-19）

★ 動(dòng)作要點(diǎn) 

右腳蹬地有力,，騰空要高,，擊拍連接緊密，聲音響亮,。

         右腳上步成右弓步,，右拳向前沖出，拳心向下,，左拳收抱腰間,，目視沖拳方向。（圖3-20）

1.重心后移,，左腳蹬地,，身體騰空右轉(zhuǎn)，左腳前擺,，右腳后擺,，兩腳在空中絞剪，右臂外 旋屈肘回?cái)[,，目視前方,。（圖 3-21）

2.兩腳左右分開落地成馬步，左拳向左側(cè)打出,，拳心向下,；右拳收至腹前。拳心朝上,， 目視左拳方向,。

★ 動(dòng)作要點(diǎn) 

跳轉(zhuǎn)動(dòng)作輕靈，左沖拳有力,，馬步穩(wěn)定,。

1.兩拳變掌平伸，掌心朝上,，目視右掌,。（圖 3-23）

2.左腳并右腳，兩臂內(nèi)旋下按于兩腰間,，目視左 方,。（圖3-24）

3.兩掌放下，頭右轉(zhuǎn)向前,，并步直立,，目視前方。（圖3-25）

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