排便不暢是很多人都出現(xiàn)過的煩惱,。對(duì)于便秘癥狀較嚴(yán)重的人來說，可能每天都會(huì)長時(shí)間處于排便困難的困擾之中,。提到緩解排便不暢,，很多人想到的都是多喝水。事實(shí)上,，積極喝水確實(shí)可以通過滋潤腸道,、增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)力來達(dá)到通腸排便的效果。不過這也不是說所有的便秘?zé)蓝伎梢酝ㄟ^多喝水解決,。在現(xiàn)實(shí)生活中,，可能很多人都出現(xiàn)過即使有積極喝水也還是存在排便困難的狀況，這又是怎么回事呢,？

其實(shí)這主要是因?yàn)樵诙嗪人耐瑫r(shí),，仍然還存在很多其他不利于排便的不良習(xí)慣，從而抵消了多喝水所帶來的正面作用,。下面就一起來了解一下,。

1、過度食用重口味食物

多辣,、多鹽的重口味食物在人們的日常飲食中一直占據(jù)著非常重要的地位,。尤其是對(duì)于平時(shí)工作較忙的上班族來說，為了提高食欲,，可能經(jīng)常會(huì)選擇重口味美食作為日常最主要的食物,。時(shí)間長了,，這種行為是很容易引發(fā)大便干結(jié)、排便困難問題的,。

因?yàn)槌瞬缓人畷?huì)導(dǎo)致腸道干澀,、大便干結(jié)以外，經(jīng)常食用重口味食物也是會(huì)對(duì)腸道健康造成不良刺激的,。腸道一旦過度缺水,、蠕動(dòng)力不足，就很容易導(dǎo)致排便不暢,。所以在多喝水的同時(shí),，一定要注意避免過量食用重口味食物，否則喝再多的水可能也無法達(dá)到理想的促進(jìn)排便效果,。

2,、憋便

很多人在平時(shí)生活中都有憋便的習(xí)慣，這種做法是非常不利于腸道健康的,。當(dāng)人體也有了便意之后,，是需要盡快排便的，經(jīng)常憋便也是會(huì)引發(fā)排便困難的,。對(duì)于這一點(diǎn),，大家一定要引起注意。尤其是不要在條件允許的情況下依舊選擇憋便,，這對(duì)于腸道保養(yǎng)是非常不利的,。憋便時(shí)間越久、憋便次數(shù)越多,，大便在腸道內(nèi)滯留時(shí)間就越長,，是很容易導(dǎo)致大便干結(jié)缺水、難以排出的,。

3,、久坐

提到久坐，很多人想到的都是腰椎,、頸椎受到不良影響,，其實(shí)在腸胃保養(yǎng)方面，久坐所造成的危害也是相當(dāng)嚴(yán)重的,。經(jīng)常久坐是很容易誘發(fā)便秘,、痔瘡、甚至腸癌問題的,。因此,，對(duì)于經(jīng)常久坐的上班族來說，排便困難在生活中可能一直是非常常見的。對(duì)于這一點(diǎn),，大家一定要提高重視。經(jīng)常久坐會(huì)使腸胃蠕動(dòng)力嚴(yán)重下降,，是非常影響腸道健康的,。

4、排便時(shí)間過長

現(xiàn)在很多人在排便時(shí)都會(huì)有玩手機(jī)的習(xí)慣,，因?yàn)榧确潘闪诵那?，又?jié)省了時(shí)間。這種做法其實(shí)是完全錯(cuò)誤的,，人體即使是在便意非常明顯的情況下,，也是需要集中注意力才能順利排便的。如果在排便時(shí)一直玩手機(jī)的話,，是很容易導(dǎo)致便意減退的,，久而久之，就會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的排便困難,。所以大家一定要注意養(yǎng)成健康的排便習(xí)慣,，排便時(shí)應(yīng)盡量避免玩手機(jī)。

以上是會(huì)導(dǎo)致排便困難的原因介紹,。影響人體排便健康的因素其實(shí)是非常多的,，大家如果想要維持排便健康的話，一定要注意養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣,。如果經(jīng)常出現(xiàn)排便困難的話,，可以及時(shí)求助醫(yī)生，檢查是否是腸道疾病所導(dǎo)致,。如果是的話,，則務(wù)必要及時(shí)采取正規(guī)治療。

來源：健康周談