我要爆一個自己猛料，幾年前沉迷吃雞,，因?yàn)楣ぷ鳑]有人管,，每天花幾個小時在游戲里，后來嚴(yán)重影響到工作,。
當(dāng)我決心改變的時候,，發(fā)現(xiàn)自己幾乎快廢了！花了很多時間和精力,，各種勵志書,、雞湯文、干貨方法看了不少,，把自己折騰的夠嗆,，發(fā)現(xiàn)每次只能管用前3天，后面都因各種原因放棄了,。錢沒少花,，啥事沒干成,，心里面進(jìn)一步受到打擊,。后來我從系統(tǒng)思維的角度得到啟發(fā)，重新審視行動這件事,，發(fā)現(xiàn)它并非只是單獨(dú)一面,，而是有很多問題的綜合體，行動只是這一堆問題的表層問題,。慢慢地,，堂主總結(jié)出一套很實(shí)用的方法。靠這套方法,，慢慢的重新開始養(yǎng)成行動習(xí)慣,，到今天已經(jīng)日更超過900天，而且每天去做也不覺得很辛苦,。今天我就將這套方法分享給你,，希望你也成為一個能夠養(yǎng)成良好習(xí)慣的人。1,、大目標(biāo)太難,，試試小目標(biāo)你看我每天日更好像很厲害，開始我也覺得日更很牛,，當(dāng)我真正做到了以后才發(fā)現(xiàn),，每天做其實(shí)比隔天做更容易,。因?yàn)槟憧梢员苊膺x擇內(nèi)耗，反正都要寫,，就去想怎么完成就行,，不必在去說服自己。而且去行動的時候,，不要想馬上把事情做成,，這樣會給自己帶來壓力。你想想,，每天寫一篇2000+字的日更文章,，想想壓力都很大，如果把它拆開看,。舉個栗子：堂主一篇文章的誕生過程總共經(jīng)歷4個步驟：看到什么有意思的事,？想到什么有趣的思考,？觀察到一種什么現(xiàn)象？第二步,，可以順手發(fā)個朋友圈,，或者在星球里分享一下。第三步,，等我需要寫的時候,，看看哪個選題值得深入分析，再拎出來寫大綱,，整個過程都很悠閑,，而且像我這樣類似的文章，能不能寫出來只有一個決定因素,，就是我本身有沒有把這件事想清楚,。如果沒有想明白思路不順，很難寫完,，如果都想清楚了,，寫只是把大腦里的稿子敲出來而已。不用想如何堅(jiān)持100天,，只需要想好如何完成今天,。這個就要說到我們社群了,，一個人偷偷努力確實(shí)很辛苦,，有人一起大家相互鼓勵,、相互影響對行動更有利。無論是參加一個學(xué)習(xí)社群,，還是在生活周圍,，給自己找個好榜樣。在他的影響下,，你會成長的更快,。悄悄說一句，只要能從他身上攝取力量就行,，這個榜樣不認(rèn)識你都可以,。這個榜樣可以你覺得很帥，也可以是你羨慕的對象,，或者是你佩服的人,。你愿意用他的行為來約束自己，模仿才是最好的學(xué)習(xí),，有這么一個人給你復(fù)制,，很多東西都有跡可循，不用自己在哪里摸索,。你覺得這樣做很帥,，就可以直接拿過來使用，只要在過程中根據(jù)自己情況調(diào)整就行,。如果身邊只要你一個人在努力,，一定要想辦法，加入一個好的學(xué)習(xí)圈子,，可以更好的幫你養(yǎng)成行動習(xí)慣,。看到別人做什么，就覺得自己也應(yīng)該做,，這樣的習(xí)慣很難真正養(yǎng)成,。如果你早起之后啥事不干，那你千萬不要在早起了,，還不如多睡會讓自己白天精力充沛點(diǎn),。這個問題背后的道理是，做什么事要給自己找到一個理由,，會讓你更容易的去行動,。比如，想堅(jiān)持跑步健身,，理由是減肥追女神,。做事肯定是有原因的,，人不會也不必?zé)o緣無故去做一件事，因?yàn)槲覀兎彩露枷胗袀€意義,，如果一件事找不到自洽的意義感,，人很難長期堅(jiān)持下去。覺得自己賺錢太少了,，所以希望學(xué)會一門技能,，擔(dān)心自己沒有優(yōu)勢，所以才需要堅(jiān)持積累,。這個理由將會變成你的動力,，在面對困難時,，你才能堅(jiān)持下去。我真正開始堅(jiān)持的起點(diǎn),，是要求自己每天寫40個字，因?yàn)楫?dāng)時打卡要求不能少于40個字,，所以就拿它當(dāng)做自己的目標(biāo),。正因?yàn)槟繕?biāo)太小了，基本上隨便發(fā)都可以完成,，排隊(duì)的時候,、吃飯的時候、只要你做就能完成,。后來看到一本書《微習(xí)慣》,，里面也是倡導(dǎo)從微小習(xí)慣開始，只要你做就能完成,，簡單到不可能失敗,。我們換個角度想,，如果很容易就做到，就不會感覺太困難,，是不是就更容易堅(jiān)持下去,。第一，從改變環(huán)境開始,，讓它變得更容易幫你養(yǎng)成習(xí)慣,。比如，天天去網(wǎng)吧,，還是天天去圖書館,，那個更容易養(yǎng)成習(xí)慣,。選擇太多,，只會消耗人的精力，糾結(jié)多了反而更不想行動,。先做到什么,，后做到什么,，這樣更容易達(dá)成。之前寫過一篇文章，叫“先問要不要,，再問想不想”,，如果全憑感覺，啥事都不想去做,。就拿上班來說,，有幾個真正熱愛上班的人，為什么還有那么多人去上班,，不就是因?yàn)樾枰X生活,。個人主觀感受很容易情緒化，很多長期有價(jià)值,，但因?yàn)槎唐诳床坏椒答?，就很難堅(jiān)持行動下去。很多暢銷書都會告訴你,，要先改變思想,，才能改變你的行為。現(xiàn)在最新的心理學(xué)證明,，真實(shí)情況恰恰相反,，先改變自己的行為，思想才會隨之改變,。你沒有做到，所以感受不到行動帶來的反饋,，如果先讓自己干起來,，真實(shí)感受到自己的改變，自然就會明白行動的價(jià)值,。需要的時候,，可以先哄著自己行動起來,，讓自己意識到，改變是可行的,。可以參照第4段的方法操作，日常行動中可以用死扛10分鐘開始適應(yīng),。6,、重復(fù)次數(shù)越多，行動越認(rèn)可人的習(xí)慣是一個大量重復(fù)的過程,，一個長期賴床的人,，突然要早起，一個長期不跑步的人,，突然要跑步,。不是下個決心就能做到，你的身體生理本能都適應(yīng)不了,，結(jié)果因?yàn)榍皫状涡袆与y度大,，就有很多人開始放棄了。還有另一個案例,，在大街上經(jīng)常聽到的歌,，你可能都沒有認(rèn)真的完整聽過，但是你就是能唱出來,。這個就是因?yàn)榇罅恐貜?fù)的結(jié)果,，讓自己一直處于一件事當(dāng)中，你自然就會慢慢被影響,，隨著重復(fù)的次數(shù)越多,，行動才能得到認(rèn)可。重復(fù)的次數(shù)多了,，身體才能對這個行為產(chǎn)生認(rèn)可,。把一件事變成一種本能，不去做渾身不舒服,，我們就更容易堅(jiān)持下去,。當(dāng)你形成穩(wěn)定的節(jié)奏之后，習(xí)慣也就成了一種默認(rèn)行為,。很多看起來比你厲害的人,，他只是花在那件事的時間比你長而已,。今天的分享，都是我長期使用的方法和經(jīng)驗(yàn)，行為對你有用,，看完記得行動起來,。
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