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經(jīng)過多年的科普，瑜伽的作用已經(jīng)被大眾知曉,。瑜伽輪是瑜伽運動中的輔助用品,，能夠幫助大家最大限度的做好瑜伽的動作，在瑜伽輪的各種動作中,，滾背是一種常見的方法，你知道瑜伽輪滾背的好處是什么嗎,？下面我們一起去看看吧,！  瑜伽輪滾背的好處 瑜伽輪可以根據(jù)你的脊柱輪廓做更好的調(diào)整，可以通過瑜伽輪滾背來舒展和延長脊柱,，在你滾背時,，在瑜伽輪上找到一個靜態(tài)中心點，支撐上半身,，這個伸展動作特別適合就久坐的工作者,。 我們的生活方式要求我們每天俯身看手機，看電腦,，在辦公桌前坐著辦公,，瑜伽輪是一個逆轉(zhuǎn)這種體態(tài)的神器，瑜伽輪滾背配合了人的腰椎曲線,，圓形可以更好的幫助我們開肩,，開胸腔，打開身體的前側(cè),。 瑜伽輪使用小貼士 練習(xí)后彎體式中瑜伽輪的輔助作用,，練習(xí)之前需要注意的是：經(jīng)期的時候要慎重的練習(xí)后彎動作，腰椎和頸椎有潛在隱患的，在練習(xí)中更要細心觀察,，一旦有不適就要停止練習(xí)～ 在墊子上坐下,，把瑜伽輪放在你的背后，靠在你的腰和骶骨上,，腳踩緊地面,，雙手伸過頭頂，開始靠在輪子上前后滾動,，你可以一直向后滾,，直到你的頭接觸到后面的地面，或者到你身體前側(cè)能夠打開的最大程度,，然后停在這個位置保持5-10個呼吸,，這個過程重復(fù)到感覺足夠時，回到嬰兒時停留幾個呼吸,。
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