瑜伽的好處非常多，

無論是人氣爆棚的明星,，

還是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的普通人，

大家都喜歡瑜伽,，

這是比較流行的養(yǎng)生方式,。

做瑜伽能變瘦嗎？

瑜伽能長(zhǎng)壽嗎,？

瑜伽可以讓我年輕10歲嗎？

瑜伽能讓你變年輕,，

也能讓你身體具有柔軟度,，

讓你更加年輕,、有氣質(zhì)。

練習(xí)瑜伽的好處非常的多,，

這是其他運(yùn)動(dòng)給不了你的,。

瑜伽是一種自我修行，

瑜伽是養(yǎng)氣的,，讓人平靜，

瑜伽是包容的,，而非耗氣,。

堅(jiān)持下去,，

你就能發(fā)現(xiàn)瑜伽的好處,。

據(jù)調(diào)查，

通過瑜伽減肥下來的人,，

在瑜伽人數(shù)中達(dá)到了60%,。

6個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，

每個(gè)動(dòng)作持續(xù)45秒,，

每個(gè)動(dòng)作最好受用腹式呼吸法，

既可以激活深層肌肉,，

還可以內(nèi)心的平靜，

先練起來吧,！

1,、蝴蝶式

2、曲腿式

3,、盤腿式

4,、單腿摩天式

5、上伏式

6,、拱橋式

瑜伽講究的是效果,，

而不是特效與雜技，

做瑜伽盡量放松一些,，

根據(jù)自己身體的能力來,，

做到極限動(dòng)作就好，

熟能生巧,。