1.引起痔瘡和肛裂,。

長(zhǎng)時(shí)間的便秘嚴(yán)重影響我們的生活。當(dāng)身體長(zhǎng)時(shí)間的排便困難,，會(huì)嚴(yán)重?fù)p害腸道,，使腸粘膜向外突出，造成靜脈回流不暢,，長(zhǎng)時(shí)間的便秘會(huì)導(dǎo)致痔瘡的形成,，便秘頻繁，大便異常干燥,，排便時(shí)會(huì)切斷腸道,，留下傷口,，這樣的傷口不易愈合，長(zhǎng)時(shí)間的便秘會(huì)導(dǎo)致潰瘍,，甚至肛裂和便血,。

二、面色蒼白,。

當(dāng)我們的糞便排出體外時(shí),，它會(huì)被腸道吸收。當(dāng)便秘發(fā)生時(shí),，身體排便產(chǎn)生的毒素會(huì)被多次吸收,，吸收的毒素會(huì)出現(xiàn)在我們的臉上。最初的反應(yīng)是皮膚變白,、發(fā)黃、粗糙和粉刺,。

三是心腦血管,。

老年人便秘時(shí)對(duì)身體影響最大，便秘人上廁所時(shí)不宜用力過(guò)猛,，否則會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病,。因此，長(zhǎng)期便秘的老年患者在便秘時(shí)需要及時(shí)治療,。

如果便秘困擾了你很久,，我該怎么辦？人生盡量堅(jiān)持三件事,。

第一,、多喝水、吃點(diǎn)香蕉

有多少人會(huì)選擇吃香蕉,？在我們的傳統(tǒng)思維中,，許多人會(huì)選擇吃香蕉，因?yàn)橄憬段兜廊彳?，似乎有通便的作用,。然而，事?shí)上,，香蕉不一定能改善便秘,。一些未成熟的香蕉會(huì)加重便秘。所以,，在挑選香蕉的時(shí)候,，我們一定要選成熟的。

便秘時(shí)多喝水,。

其次,，是水不足,，生活中一定要多喝水，每天喝一大杯水,，既能保持補(bǔ)水,，又能讓腸胃更濕，所以多喝水可以從根本上緩解便秘,。

二,、多吃新鮮蔬菜。

便秘的主要原因是胃腸蠕動(dòng)減弱,，缺乏膳食纖維,。多吃蔬菜可以補(bǔ)充膳食纖維，加速胃腸蠕動(dòng),，如紅薯,、紫薯、芹菜等,。

還富含膳食纖維,，可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)。這種食物可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),，減少便秘,。

假如有些老人不喜歡吃蔬菜，可以選擇吃一些膳食纖維膠囊,，這有助于我們緩解便秘,，如果這些東西都不好，那么我們可以選擇一些甘薯食品,，如甘薯粉或魔芋,，這有助于我們的身體健康。

三,、多鍛煉,。

加強(qiáng)身體鍛煉，讓我們的腸胃更健康,，一個(gè)人久坐不動(dòng),，自然會(huì)變得很懶惰，久坐不動(dòng),，不會(huì)誘發(fā)痔瘡,，也會(huì)誘發(fā)便秘，所以可以站起來(lái)多走走,，老人可以選擇飯后散步進(jìn)行鍛煉,，然后進(jìn)行散步，然后回家休息,。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),，要根據(jù)每個(gè)人的身體情況來(lái)選擇,，有些人的體質(zhì)比較弱，如有的病人體質(zhì)比較弱,，鍛煉的時(shí)候就應(yīng)該少做運(yùn)動(dòng),，鍛煉的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，盡量選擇一些溫和的鍛煉方式,，可以減輕便秘的發(fā)生,，年輕人上下班時(shí)盡量多走路，這樣不僅有鍛煉的效果,，而且還可以緩解便秘,。

最后，要治療便秘,，我們需要保持愉快的心情,，不要被生活或工作的壓力所打敗，如果便秘沒(méi)有改善,，一定要及時(shí)就醫(yī),。