很多人都知道,，牛奶中含有大量的鈣質(zhì)，對(duì)身體健康有好處,，是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚囊环N健康飲品,。但是最近羊奶的熱度非常高，它號(hào)稱營(yíng)養(yǎng)高于牛奶,，防治骨質(zhì)疏松的效果也比牛奶更好,，這是真的嗎？今天就給大家來(lái)分析一波,。

羊奶的營(yíng)養(yǎng)成分真的比牛奶更高嗎,？

單看成分的話,，其實(shí)羊奶和牛奶的差別并不大，不存在羊奶更加補(bǔ)鈣或是更有營(yíng)養(yǎng)的說(shuō)法,。

羊奶的脂肪含量比牛奶稍高一些,，膽固醇含量會(huì)低一些，但是并沒(méi)有科學(xué)研究證明食物內(nèi)的膽固醇會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生不良影響,，所以我們無(wú)需在飲食中刻意減少膽固醇的攝入,，也不必為此而改喝羊奶。

另外羊奶中含有的維生素A也比較高,，不過(guò)即便如此,，羊奶也不能作為人體維生素A的主要來(lái)源,，所以若是身體缺乏維生素A還是要另外補(bǔ)充，換成羊奶也無(wú)法解決問(wèn)題,。

經(jīng)過(guò)對(duì)羊奶和牛奶營(yíng)養(yǎng)成分的簡(jiǎn)單對(duì)比,，我們可以看出來(lái)，其實(shí)喝羊奶和喝牛奶在營(yíng)養(yǎng)方面的差別真的很小,，所以是喝羊奶還是喝牛奶,，只需要看個(gè)人喜好和個(gè)體差異。

為何天天喝奶,，還是患上骨質(zhì)疏松,？

既然牛奶和羊奶沒(méi)有區(qū)別,，補(bǔ)鈣效果都差不多，為什么我天天喝牛奶,，還是患上骨質(zhì)疏松了呢,？有這種疑問(wèn)的你必須要注意另外一個(gè)問(wèn)題——維生素的補(bǔ)充。

補(bǔ)鈣并不是一件簡(jiǎn)單的事情,，身體生成骨鈣,，不單單只需要鈣元素的支持，還需要維生素的加持,，尤其是維生素K2和維生素D,。如果體內(nèi)缺乏這兩種維生素，即便你喝再多的奶,，里面的鈣質(zhì)都不會(huì)被人體吸收,，還會(huì)導(dǎo)致骨骼缺乏生產(chǎn)骨鈣的原料和動(dòng)力，骨量減少,，就會(huì)感到腰酸背痛,、腿腳抽筋等不良癥狀，久而久之還會(huì)造成身高變矮,、駝背、骨折等骨質(zhì)疏松并發(fā)癥,。

想要養(yǎng)護(hù)骨骼,，預(yù)防骨質(zhì)疏松，除了喝牛奶補(bǔ)鈣,，你還需要注意以下3件事

1,、補(bǔ)充鈣,、維生素K2和維生素D

養(yǎng)護(hù)骨骼這件事,，說(shuō)起來(lái)不簡(jiǎn)單，但做起來(lái)卻比想象中容易得多,。骨骼生成骨鈣需要鈣,、維生素D、維生素K2等營(yíng)養(yǎng)元素的支持,，不僅是要補(bǔ),，還要補(bǔ)全、補(bǔ)足,。但我們?cè)谌粘ｏ嬍持泻茈y保證攝入充足的營(yíng)養(yǎng)元素,，這時(shí)就可以多補(bǔ)充一些KD鈣。

KD鈣除了含有足量的鈣質(zhì)外,，還包含了維生素D與維生素K2,、維生素B12、煙酰胺等營(yíng)養(yǎng)元素,，每天兩片,，就能滿足骨骼所需的全面營(yíng)養(yǎng)。鈣質(zhì)在其他營(yíng)養(yǎng)元素的輔助作用下,，能被骨骼充分吸收轉(zhuǎn)化,，促進(jìn)骨骼生成骨鈣，提高骨量,，提升骨密度,，降低骨質(zhì)疏松、骨折的發(fā)生率,，有效預(yù)防和改善骨質(zhì)疏松,。

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

除了注重食補(bǔ)的營(yíng)養(yǎng)攝入以外，日常生活中,，大家也應(yīng)該養(yǎng)成適量運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣,，這樣才能增強(qiáng)骨骼的堅(jiān)固性,，增加肌肉力量，更好的避免骨骼免受外力傷害,，降低骨折發(fā)生率,，還能讓整個(gè)人看上去更加強(qiáng)壯，更有精神,。

3,、每天曬太陽(yáng)

前文提到過(guò)，維生素D對(duì)骨骼的養(yǎng)護(hù)有著非常重要的作用,，而曬太陽(yáng)能夠幫助人體合成維生素D,，促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收。建議大家堅(jiān)持每天曬太陽(yáng),，但要注意避免遮擋,，也不要隔著玻璃，因?yàn)橹挥嘘?yáng)光中的紫外線直接接觸肌膚才能生成維生素D,。如果怕曬黑或是曬傷,，可以選擇在光線溫和的時(shí)間段外出，每天保證20分鐘的日曬時(shí)間即可,。